نقص هذا "الفيتامين" يؤدي إلى ظهور الشيب المبكر قبل الأوان

صحيفة المرصد: قال خبراء أن نقص فيتامين B12 يعد أحد الأسباب الأكثر شيوعا لشيب الشعر قبل الأوان. وحسب "روسيا اليوم" أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن نقص المغذيات يمكن أن يكون له تأثير كبير على شعرك، وتوصي الناس بالتأكد من أنهم يستهلكون ما يكفي من فيتامين B12، الذي يساهم في مساعدة الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. وأشارت هيئة الخدمات الصحية الوطنية إلى أن البالغين، الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عاما، يحتاجون إلى حوالي 1.5 ميكروغرام يوميا من فيتامين B12. وأضافت: إذا كنت تأكل اللحوم أو الأسماك أو منتجات الألبان، فيجب أن تكون قادرا على الحصول على ما يكفي من فيتامين B12 من نظامك الغذائي،