العُلماء ينصحوكم بها .. 10 أطعمة ستجعلك تعيش حتى عُمر 100 عام

العُلماء ينصحوكم بها .. 10 أطعمة ستجعلك تعيش حتى عُمر 100 عام

صحيفة المرصد:يمكنكَ اتباع نظام غذائي للعيش حياة أطول، حيث يُساعدُكَ تناول الفلفل الأحمر الحار على العيش لفترة أطول، كما أنّه يقي من السكتة الدماغية وأمراض القلب، إذ كشفت دراسة استمرت لمدة 26 عاما، أن أولئك الذين يتناولون الفلفل الحار أقل عرضة للوفاة.

ووجد العلماء في جامعة “فيرمونت” بالولايات المتحدة، أن الفلفل له تأثير إيجابي على خلايا الجسم ومكافحة الشيخوخة.

وفي هذا السّياق، أوردَ موقع “ميرور” البريطاني، تقريراً، تناول فيه ذكر مجموعةٍ من الأطعمة التي تكافح الشيخوخة، وتحافظ على صحتك في العيش لسنواتٍ أطول، ومنها الآتي:

1.الخضار الورقي: تناول الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ يساعد على تحفيز خلايا حرق الدهون بالجسم، فضلا عن أنها تحتوي على حديد الماغنسيوم.

2.الشمندر: يحتوي على سوبرفوود أكسيد النيتريك وتحفزه في مجرى الدم، مما يجعل الأوعية الدموية تتمدد وتخفض ضغط الدم.

3.الثوم والبصل: غني بالكبريت الذي يساعد على نمو العضلات وإنتاج الأنسولين. وكما اطّلعت وطن على تقرير ميرور فإنه يساعد على إنتاج الجلوتاثيون المضاد للأكسدة، خاصة وأنه يساعد الأشخاص الذين لديهم هضم بطيء، بالاضافة لتطهير الجسم من السموم بشكل صحيح.

4.الأسماك الزيتية: تساعد في حماية القلب والدماغ ومكافحة السرطان والتهاب المفاصل وأمراض الكلى.

5.الحمص والعدس: وجدت الدراسة أن تناول 3٪ من البروتينات ذات الأصل النباتي مثل الحمص والعدس يخفض خطر الموت بنسبة 10٪.

6.الكركم: يساعد على منع التغييرات في الحمض النووي للخلايا التي تؤدي إلى السرطان والربو والأكزيما والاكتئاب.

7.القرفة: تعتبر وسيلة رائعة لتنظيم مستوى السكر في الدم عن طريق خفض مستويات الأنسولين.

8.العنب الأحمر والتوت: يحتوي على المواد المضادة للاكسدة التي تسمى الانثوسيانين حيث تعمل على إبطاء عملية الشيخوخة ويمكنها محاربة شلل الرعاش والزهايمر.

9.البطيخ: غني بعنصر الليكوبين، والصبغة الحمراء التي توجد في الطماطم، مما يجعله من أفضل الأطعمة التي تؤدي لخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا عن طريق قطع إشارات تسبب في تحول الخلايا إلى أورام.

10.الشاي الأخضر: من “نجوم الصحة” لأنه يحتوي على معظم العناصر المضادة للأكسدة والمضادة للسرطان.

التعليقات مغلقة.

16 تعليق

  • 16
    غير معروف

    نحن نؤمن بأن الأعمار بيد الله ……. لكن الأسلام أمر بالمحافظة على الأكل الحلال المفيد ذات القيمة الغذائية مثل تناول التمر على الريق اللي يقوي جسمك ومناعتك ضد الأمراض والعدوى وبالتالي صحتك في أمان

  • 15
    سنا برق

    كله كلام فاضي . والشاي الأخضر أخذ دعاية أكثر من فائدته وحجمه

  • 14
    ولدالشيوخ

    الأعمار بيد الله سبحانه..

  • 13
    ابوعلي

    نسيتم الثوم وهو يعمل كمعالج وطبيب لجسم الانسان خاصه ضد الجلطات وامراض الكبد وهناك طرق كثيرة لتجنب رائحته من ضمنها كبسولات الثوم الجاهزه ولابد للانسان حتى لو كان صحيحا معافى من استخدام الثوم للوقايه

  • 12
    الحازمي

    الحمد لله على نعمة الإسلام الذي جعل لنا في الهدى النبوى الصحة والعافية والقوة والكمال ..والا ليش عاش كل الصحابة مئات الاعوام والقرون والاجيال الا بفضل الهدى النبوي

  • 11
    مواطنه

    النظام الغذائي لشرق اسيا هو الافضل شوفو عجايزهم كيف يتمتعو بقوه وشباب من اكلهم البحري ياكلو كل شي فالبحر حتى الطحالب واشياء غريبه ماكتشفناها

  • 10
    سهم

    سبحان الله ، ومايعلم أمر النفس والروح والعمر إلا الله .

  • 9
    loving liberal

    كلام سليم ولكن زودها شوي بحليب خلفه بكر مع تمر الحسى وتيس عمره3 شهر على حليب امه وتعالاء وتفرج في صحة من يستعملهن تلقاه مثل الثور الهائج

  • 8
    محب الوطن

    ههه الفلفل الاحمر يبغون يخلون الواحد يعاني الامرين في حياته
    وبعدين العمر بيد الله ومسجل على جبهة كل واحد كم سيعيش واين سيموت
    رزقه واجله ولكن فيه اشياء تعملها يزيد الله لك في العمر

  • 7
    ??ريما Rima??

    صحيح الهند اكلهم كله فلفل ويموتون_ حتى مره قرأت انهم رشوهم أو يبون يرشون المتظاهرين ب الفلفل الحار من فوقهم مدري بطيارة زي كذا ??

  • 6
    ??ريما Rima??

    العدس هو الوجبة الأساسية بالشتاء بعد رش فلفل عليه?____والعنب والجح?_____اما الفلفل الأحمر يظر للي عندهم التهابات للي مايدري

  • 5
    زائر ابوفواز

    الأعمار بيد الله والفلفل لو فيه فايدة كان فاد الهنود كل لامراض فيهم ياربي لك الحمد تشوف الواحد منهم في الاريعين ومن اكل الفلفل تعطيه ستين سنه ولون البشره عنده يعطيكم زيتي في النهار وغياب الشمس رمادي

  • 4
    ☕️?عــــهـــــ?ــــود☕️?

    الفلفل حلو ? ?

  • 3
    الشقردي

    مشكلة الفلفل انه يوجع بالمبعر…ماأحديتحمله

  • 2
    عبيد ولد الشيخ علي

    وليش اعيش 100 عام بعد الستين الحياه تنعاف الموت ارحم

  • 1
    ??رند

    حسبي الله علاكم أنتم ودراساتكم وفقشكم?أجل الذين يتناولون الفلفل الحار? أقل عرضة للوفاة….) كان ماشفنا ولاهندي توفى?? ، أنا بس لوشميت ريحته أدوخ كيف عاد إذا أكلته?