12 علامة بجسمك تدل على الإفراط في تناول السكر.. و"خبراء" ينصحون بحل بسيط!

صحيفة المرصد: أفادت دورية Harvard Health، أن التأثيرات السلبية للسكر على الجسم تطرأ بعدما يتم تكسير معظمه وامتصاصه في الأمعاء الدقيقة. وحسب "العربية.نت" تقوم الإنزيمات المتخصصة بتحويل الجزيئات الأكبر إلى ثلاث سكريات أبسط هي الغلوكوز والجالاكتوز والفركتوز. يخزن الكبد والعضلات بعضًا من الغلوكوز في شكل غليكوجين، وهو جزيء يمكن تحويله مرة أخرى إلى غلوكوز عندما يحتاجه الجسم. وعندما يدخل الغلوكوز إلى مجرى الدم، ترتفع مستوياته ومن ثم يقوم البنكرياس بإفراز الأنسولين لمساعدة الغلوكوز في الوصول إلى حيث يحتاجه الجسم. فإذا كان الإنسان يتناول كميات كبيرة من السكر المضاف، فإنه يمكن أن تصبح الخلايا مقاومة للأنسولين بمرور الوقت، فيما يعد سببًا لاحتمالات الإصابة بالالتهاب الجهازي ومرض السكري من النوع 2 والحالات المزمنة الأخرى.
12 علامة على الإفراط في تناول السكر
1. زيادة الشعور بالجوع وزيادة في الوزن 2. التهيج وسرعة الانفعال 3. الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة 4. عدم تمييز المذاق الحلو للأطعمة بما فيه الكفاية 5. الرغبة الشديدة في تناول الحلويات 6. ارتفاع ضغط الدم 7. ظهور حب الشباب والتجاعيد 8. آلام المفاصل 9. اضطرابات النوم 10. مشكلات الجهاز الهضمي 11. ضبابية الدماغ 12. تسوس الأسنان
وينصح الخبراء بتجنب جميع السكريات المضافة في النظام الغذائي. مشيرين إلى ضرورة الحرص على قراءة الملصقات على كافة المنتجات مع التركيز على اختيار الأطعمة الكاملة غير المصنعة قدر الإمكان والمواظبة على اتخاذ خيارات غذائية صحية.