5 أغذية لإطالة العُمر وتجنب الشيخوخة .. تعرف عليها

5 أغذية لإطالة العُمر وتجنب الشيخوخة .. تعرف عليها

صحيفة المرصد : تمكن تقرير طبي جديد من تحديد الأغذية الخمسة الرئيسية التي يمكن أن تجنب البشر الانزلاق نحو الشيخوخة وتُطيلَ في أعمارهم، وذلك بالاستناد الى استكشاف الأطعمة الرئيسية التي يتناولها بكثرة شعوب الدول الثلاث الأطول عمراً في العالم .

وبحسب موقع “العربية.نت” نقلا عن التقرير الذي نشره موقع “ميديكال نيوز” الطبي فإن الدول الثلاث التي يتمتع سكانها بأعلى متوسط أعمار في العالم هي: موناكو، اليابان، وسنغافورة، وهي أماكن يعيش سكانها في مستوى معيشي ممتاز ويتناولون بالعموم أطعمة صحية.

ووجد التقرير أنَّ 5 أطعمة رئيسية يتناولها سكان هذه الدول الثلاث بشكل رئيس، وهي التي تساعد على تجنيبهم الشيخوخة وتوفر لهم فرصة العيش لمدة أطول والتمتع بصحة جيدة.

أما الأغذية الخمسة التي يتناولها سكان الدول الأطول عمراً، والتي تبين أنها تساهم بشكل فعال في تجنب الشيخوخة، فهي كما يلي:

1. فول الصويا الطازج

وهذا طعام رئيس ومستقر للكثير من شعوب آسيا طيلة أجيال عديدة مضت، حيث يدخل في مكونات العديد من الشوربات والأطعمة الرئيسية وحتى التسالي المحمصة. ووجد العلماء أن هذه الحبوب تتضمن ما يقلل من تزايد خلايا الشيخوخة في الجسم، كما أنها تدعم مقاومة الجسم للالتهابات.

2. حساء التوفو

وهي الشوربة الصينية الآسيوية المعروفة والمنتشرة والمكونة من فول الصويا المطبوخ (soybean curd)، وهي تشبه في شكلها الجبنة البيضاء اللزجة، ولها الكثير من الفوائد الصحية ومن بين هذه الفوائد مكافحة الشيخوخة، كما أنها غنية بالمعادن وتؤدي إلى تقوية الأسنان والعظام في الجسم.

3.الجزر

وقد أظهرت الدراسات أنه يساعد على مكافحة الشيخوخة والمرض ويطيل العمر، وهو منتشر في الكثير من الأطباق الرئيسية في آسيا وفي الدول التي يعيش سكانها لمدد أطول من غيرهم.

4.خضراوات الكرنب

وهي عائلة الخضراوات التي تشمل الملفوف والقرنبيط والبقدونس والفجل واللفت، وتسمى أيضاً “الخضراوات الصليبية”، وهي خضراوات غنية بالمواد الطبيعية والكثير من الفيتامينات مثل فيتامين سي وإي، إضافة إلى الكثير من المعادن المفيدة.

5.السلمون

وقد أثبتت الدراسات أن سمك #السلمون هو أفضل البدائل للبروتينات بالنسبة للجسم، كما أنه يحتوي على “أوميغا 3” المفيد للنظر والذي يحمي العين من الجفاف، كما أثبتت الدراسات أيضاً أن “أوميغا 3” يساعد على حماية الصحة العقلية للإنسان ويحمي الجسم من الشيخوخة.
للاشتراك في خدمة “واتس آب المرصد” المجانية  أرسل كلمة “اشتراك” للرقم (0553226244)

في حال رغبتكم زيارة “المرصد سبورت”  أضغط هنا

التعليقات مغلقة.

35 تعليق

  • 35
    المُزن

    🍃🍁التصالح مع النفس مراقبة الله فيمانقول ونعمل ، التسامح ، نحب لغيرنا مانحب لانفسنا، كل تلك الصفات توفرلنا بيئة نفسية صحية تنعكس على حياتنا إيجابياً.🍁🍃

  • 34
    المُزن

    🍃🍁ليتنا نتبع نهج الرسول صل الله عليه وسلم في طعامه وشرابه لاإفراط ولاتفريط فخير الأمور الوسط من أجل التمتع بصحة جيدة حتى لانعيش حياتنا في التنقل بين المستشفيات !! 🍁🍃

  • 33
    المُزن

    🍃🍁فكم من صحيح مات من غير علة …وكم من سقيم عاش حيناً من الدهر.الأعمار بيد الله سبحانه وتعالى لادخل لطعام أوغيره في إطالة العمر !! 🍁🍃

  • 32
    لويفي

    اسمر عبر. فيه ناس يضرها التدخين وناس لا. حقيقة ملموسة. نسأل الله ان يمتعنا بعافيتنا ماأحيانا. خالي توفي وعمره 104سنوات يدخن اكثر من 85 سنة وسقارته ماتطفي . سبحن الله المعطي المعافي

  • 31
    👑اسمرعبر🏆الملكـــي👑

    كلام في كلام هذا الدخان يحذرون منه بانه سبب رئيسي للوفاة المبكرة واغلب المعمرين يدخنون !!!

  • 30
    حي المنتزهات بجدة

    تعالوا شوفوا سكان الحي هذا اغلبهم شياب بصحة جيدة واعمارهم فوق السبعين ماشاء الله عليهم . الاعمار والصحة من عند الله عز وجل وهناك اسباب للصحة منها واهمها المحافظة على صلاة الفجر في المسجد .

  • 29
    راعي غنم..🐐🐐

    نعم فيه أكلات كويسه للبشره مع تقدم العمر.. كما أن سعة الخاطر وطول البال لها تأثير إيجابي في العمر..

    ..أخيرآ وللفائده: صلة الرحم تراها بركه في العمر وطول وزياده الرزق..
    ..
    لبى أعماركم الحلوه😚

  • 28
    غير معروف

    غدا الاثنين تذكير لمن يربد الصيام

  • 27
    غير معروف

    غدا الاثنين تذكير لمن يربد الصيام

  • 26
    ابوعياش

    واللي يبي عمره ينقص وش يتناول .

  • 25
    ضمير الناس

    الخوف لايمنع الموت ولكن يمنع الحياة توكل على الله وكل من نعم الله باعتدال واشكر ربك

  • 24
    ضمير الناس

    جعل حماتي ماتقرأهالتقريروتستمرتاكل كلسترول وحلويات

  • 23
    غير معروف

    اللي بيعيش في بيئة نظيفة يطول
    عمره مع صحة بأمرالله

  • 22
    غير معروف

    الدغابيس في البرد ومعاها اختها العصيدة

  • 21
    loving liberal

    19شوف حزرك من اكل الحم وحليب الابل بيعملو هواش في البطن وبتزم كتير ولكن المشويات والتبوله وبعدها جراك مخلوط وجمرسمر وتكون الشيشه مصيخه ونظيفه والمويه موزونه بتزبط الحكايه100%

  • 20
    غير معروف

    مادمر صحتنا سوى رائحة دخان القنابل الحد الجنوبي أصبحنا تعاني من الألم في الصدر وضيق التنفس

  • 19
    غمد عِـطاف

    ت 17 اجل راس حجر بجراك مخلوط باعشن و فحم سمر ! و قبلها لحم غزال و حبارا و حليب النوق و التمر ؟ تضبط من هنا و تخرب من هنا خخخخخخخخخخخخ سلط الله على بليسك بي خخخخخخخخخ

  • 18
    غير معروف

    ما افضل من افنى عمره سواء طال ام قصر في طاعة الله .. فعند ملك الملوك تطول اعمار المؤمنون الى مالا نهايه

  • 17
    loving liberal

    ايه الي ماتحبهوش عاوزكفته في لحم البقراوافسيخ اماانا في الوقت الحاي احب مشويات من لحمه طازجه بدون تلاقه وتبوله تركيه وبعدها جراك مخلوط باعشن وسندي والجمرسمروطني مش افريقي وكذا تزبط الحكايه

  • 16
    عبدالله عناد

    اللي يطول العمر طاعة الله ورضى الوالدين

  • 15
    غير معروف

    كلها ما احبها

  • 14
    loving liberal

    الاعماربيد الله لكن افضل الاطعمه الفواكه والخضارالطازجه الخاليه من الكماويات وحليب الابل التي مرعاها من الاشجاروالاعشاب ولافيه افضل من حليب الابل والتمرولحم الغزال والحباراء والكدري بس وينه هههههههه

  • 13
    فريدة شوقي

    اليوم تفاجأت بصديقتي تقول ان جدة ابوها ماتت ؟؟ ابوها عمره بالثمانين وام ابوها متوفيه وجدته توفت الاسبوع الماضي فيا ترى كم كن عمرها وهم يعيشون في قرية يعتمدون على الذره والخبز في أغلب وجباتهم

  • 12
    غمد عِـطاف

    الدغابيس أزين منهم وأكلة الرسول محمد صل الله عليه و سلم عجينة مطبوخة ومرق وشيبان الجنوب ما شاءالله تبارك الله في ال ٧٠ و ال ٨٠ وصحتهم عال العال ! يعني كثروا من المرقوق والمطازيز لأنها مثل الدغابيس سيم

  • 11
    غير معروف

    خرابيط علميه الاعمار بيد الله عز وجل لان ينقص من عمرك او يزيد يوم واحد نحن مسلمون نعرف القران و اياته

  • 10
    زائر

    الظب لاتنسونه عكرته مليئة بالفتمينات

  • 9
    (( 777 ))

    لاتضحكون ع الناس وتروجون للصويا عشان يقل النسل والانتاج .الصويا دمار للذكورة وتنفع للنساء كلها هرمونات انثوية .وتخرب الغدة الدرقية .
    الاعمار بيد الله وما احد بياخذ اكثر من عمره .

  • 8
    هلاهيل

    عذرا…
    لايستقدمون ساعة ولايستأخرون

  • 7
    هلاهيل

    عذرا…
    لايستقدمون ساعة ولايستأخرون

  • 6
    الحنظلي التميمي

    قال تعالى وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ * وَطُورِ سِينِينَ * وَهَذَا الْبَلَدِ الْأَمِينِ * لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنْسَانَ فِي أَحْسَنِ تَقْوِيمٍ *

  • 5
    هلاهيل

    واين نحن من قوله تعالى(لايستقدمون ساعه ولايستئخرون)
    نعم يمكن أن تحسن من صحة الانسان
    لاكن لايمكن أن تطيل في العمر…..

  • 4
    hima

    ونسيو السحالي اللي عندنا ناس ياكلوها عشان يطول نكدهم,,البيئة ومناخ الحرية الانسانيه من اهم اسباب طولة العمر حيث السعاده هي الروح,بينما مكان كلو نكد وملاقيف ايش تبغى بلعمر الطويل فيه,موت بقهرك احسن.

  • 3
    هاشم

    بعض الناس حتى لو اكله صحي
    المشكله بعقله الملوث بسبب ماكتسبه من افكار خاميني دمرت فكره وجعلته كالحيوان

  • 2
    هاشم

    قلم الحقيقه يفضل لحم الفار المشوي الطازج
    فهو يمده بصحه جيده

  • 1
    نايف الحربي

    ***الاعمار محددة حددها الله سبحانة وتعالى في قوله جلا وعلى ( فإذا جاء أجلهم لايستأخرون ساعةً ولايستقدمون )