خسر 90 كيلو من وزنه بعد اتباعه.. خطوات بسيطة في نظام “يويو” تحدث معجزات

خسر 90 كيلو من وزنه بعد اتباعه.. خطوات بسيطة في نظام “يويو” تحدث معجزات

صحيفة المرصد : اتبع نيكولاس لاثام، ٣٢ عاما، نظاما غذائيا صارما تمكن من خلاله من فقدان ٩٠ كيلو من وزنه.

ووصل وزن “لاثام” إلى 195 كيلو جرام، ولكنه وبعد إجرائه بعض التعديلات على نظامه الغذائي تمكن من خسارة حوالي 90 كيلوجراما، كما اتبع نظام “يويو” الغذائي.

نظام يويو الغذائي عبارة عن أنظمة عشوائية لخسارة الوزن تعتمد على حذف عشوائي لوجبات أساسية أو الانقطاع عن الطعام والتركيز على نوع واحد من الطعام خلال الأسبوع كشرب الماء فقط أو اللبن فقط أو التفاح فقط أو اللجوء إلى الأنظمة الصارمة القليلة جدا بالسعرات الحرارية.

وأوضح أن نظامه الغذائي تسبب في زيادة وزنه بهذه الطريقة المجنونة، مُشيراً إلى أنه كان أعزب ويعيش بمفرده، وكان يأكل كل ما يرغب في تناوله دون التفكير في عواقب الأمور، وما زاد الأمور تعقيداً هو أنه بات يعمل نوبات عمل ليلية ما جعله غير قادر على مقاومة الوجبات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية والمشبعة بالدهون.

وكانت نقطة التحول الحقيقية في حياة لاثام عندما سافر إلى الخارج لقضاء عطلة مع حبيبته، وبعد أن قضيا من ثمان إلى 10 ساعات على مقعد الطائرة شعر بتعب وإرهاق شديدين علم أنه بسبب وزنه الزائد.

بدأ الأمر بالتخلي عن الوجبات السريعة بشكل نهائي، واستبدالها بوجبات صحية تركز على الخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك.

كما بدأ في ممارسة التمارين بمعدل أكبر من السابق، ويذهب إلى السير في الحدائق القريبة من منزله. ويقول إنه عمل كل جهده حتى لا يفقد الأمل ولا يتوقف عن اتباع نظام غذائي صحي، مهما كان التقدم بطيئا.

وأضاف: “خسارة الوزن ليست علوما ذرية صعبة، ولكن إذا لم يكن لديك مُحرك ودافع فربما لن تستطيع القيام بأي شيء، وبعدها كل ما عليك فعله هو تناول طعام صحي وممارسة التمارين الرياضية”.

التعليقات مغلقة.

16 تعليق

  • 16
    في نظام “يويو” تحدث معجزات

    ألم يتم التحذير من هذا النظام الغذائي قبل – فتره وجيزه – وآثاره الخطيره ؟

  • 15
    نصيحة لا تقدر بثمن

    أنصح الجميع بمتابعة القناة الرسمية في اليوتيوب لدكتور مغربي اسمه محمد الفايد .. تذكروا قناته الرسمية وليس مقاطع صوتية له هنا وهناك في اليوتيوب. وسجل ما يقول وسيتغير لديك مفهوم الأكل والصحة وستدعون لي.

  • 14
    نجوان

    ابعدوا عن الرز والاجبان السائلة لمدة اسبوع
    والمشروبات الغازية. راح تلاحظون الفرق
    جربوا اسبوع فقط. واستغنوا عن وجبة العشاء او الفطور واستبدلها بسوائل

  • 13
    ابو حمزه من الدمام

    نصيحة اللي بيتزوجون في العيد، عليهم ممارسة الرياضة علشان اللياقة وتنشيط الدورة الدموية

  • 12
    غير معروف

    الفيل له خرطوم طويل
    والباقي كملها يا11
    ههههههه

  • 11
    غير معروف

    البعض يقول الجمل حقود لا لا الجمل محب للحياة والطبيعة من واقع تجربة لكن الجمل حسب تعاملك معه طالما توفر له للحياة المكان البارد والماء والعشب ولا تضربه او تنهره فأنه سوف يفديك بروحه أهم شيء الرحمه به

  • 10
    غير معروف

    حدثني من اثق به من الإطباء قال لي احذر الهمبرجر فقلت لماذا يا دكتور قال لي لو تأكل يومياً لمدة شهر حبة برجر سيزيد وزنك 30كيلو وقال انتبه من البتزا دهون مشبعة فقبلت راسة ودعيت له بعظيم الإجر وشكرته

  • premium medal
    9
    بيتر 🚿🐬

    كل بملعقه اذا عزموك

  • 8
    ابومتعب

    سير لمنا انت وحبيبتك سياحه بيرجع وزنك اكثر من الأول مع المفاطيح والعزايم الي بيغصبوك عليها ربعنا
    البلشه كل ماقلت بخفف اكل يجيك واحدا” من الجماعة ويحلف الا العشاء عنده ون رديته قال بخيل الله المستعان

  • 7
    غير معروف

    شكرا لكل القائمين على هاذي الصحيفة على اهتمامكم الدائم بالصحة والرشاقة ونتمنى نشوف المزيد من النصائح التحفيزية والتوعوية للقراء المتسدحين والمتبطحين

  • 6
    الى تعليق 2 هيما

    تعليق مخالف

  • premium medal
    5
    بيتر 🚿🐬

    لا اشوى نزل وزنى اصبحت 95 بعد ماكان 114 عشرين ميلو خساره خلال سنتين التمارين للسمين صعبه تقل حركته ويزيد وزنه حتى لو كان ياكل نفس السعرات السابقه لدلك تبدى تخفف وزن تتقاول مع كريم او اوبر تطلع من بيتك تمشى لمى تبنشر تدق على التاكسى يرجعك 👌🏻👍

  • 4
    أبو ثامر 🌺

    ت1 القصد صدور الدجاج، أما السمك فزيوته مفيدة، وتحتوي ع الأوميقا3 .

  • 3
    غير معروف

    وهو سمين شكله كان افضل .. بس الرشاقه زينه برضك مبروك ولاحد يقلده قال اسبوع تفاح فقط انتبهو

  • 2
    hima

    وكانت نقطة التحول الحقيقية في حياة لاثام عندما سافر إلى الخارج لقضاء عطلة مع حبيبته)هذا هو اهم دافع للابداع وتطور القيم الانسانيه,هي الحرية الجميله,بدون عوازل وفواصل,التي تكبل العقل والطموح والاحساس.

  • 1
    غير معروف

    الدجاج والسمك خالية من الدهون
    او هي مشبعة بالدهون
    هناك لبس في الترجمة