لمحاربة دهون البطن دون رياضة .. تجنب هذه الأطعمة

لمحاربة دهون البطن دون رياضة .. تجنب هذه الأطعمة

صحيفة المرصد : تراكم الدهون في منطقة البطن أمر غير صحي، فهو يفسد شكل الجسم، كما أنه يرفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

ويقول الخبراء إن لفقدان الدهون من منطقة البطن والخصر فوائد كبيرة على صحة الإنسان، مشيرين إلى أن الأمر لا يرتبط فقط بممارسة الرياضة، كما يروج له البعض.

وذكر موقع سكاي نيوز نقلاً عن موقع “دايلي ستار” ، أن التخلص من الدهون قد يحدث دون الذهاب إلى الصالات الرياضية، مضيفا “الحصول على بطن مسطح يحتاج إلى الاهتمام قليلا بالتغذية الصحية”.

وفي هذا الصدد، قدمت خبيرة النظام الغذائي، تيري آن نانس، بعض الأطعمة التي يجب على كل شخص تجنبها في حال أراد محاربة تلك الدهون.

1- اللحوم المصنعة: تنصح نانس بضرورة استبدال اللحوم المصنعة بالأسماك الزيتية، على اعتبار أن اللحوم مشبعة بالدهون وتسبب الانتفاخ، وفي المقابل تحتوي الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 على دهون غير مشبعة تساعد على تخفيض الوزن.

2- رقائق البطاطس: توصي الخبيرة بتجنب هذا النوع من الأغذية، فهو يحتوي على كمية غير صحية من الدهون غير النافعة، إلى جانب نسبة كبيرة من الملح. وتنصح بتناول الفاكهة الطازجة أو المكسرات غير المملحة.

3- المشروبات الغازية: المشروبات الغازية يمكن أن تسبب الانتفاخ في المعدة، حيث ربطت الكثير من الدراسات السابقة بين استهلاك المشروبات الغازية وزيادة محيط الخصر. وذكرت نانس “جربوا الماء المنكه بالليمون والخيار أو النعناع بدلا من ذلك”.

4- الكحول: تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا إن شرب نصف لتر تقريبا من الجعة أسبوعيا يضيف ما يصل إلى 44200 سعرة حرارية إلى الجسم سنويا، وهذا يعادل تناول 221 دونات.

5- الحلويات والكعك والبسكويت: هذا النوع من الأطعمة يكون مليئا بالملح والسكريات والدهون، لذلك يشدد الخبراء على ضرورة تجنبه، وتناول المخبوزات والمعجنات.

التعليقات مغلقة.

23 تعليق

  • 23
    شنتر بن عداد !

    خذ نصيحه مني تبغي تخفف دهون البطن فقط البس مشد للبطن مو حراري مشد عادي ولا تشيله الا عند النوم او الاستحمام لمده شهرين وحتشوف الفرق كبير وتدعي لي …

  • 22
    تيوبلس

    أنا ماذبحن كود ذا الجعت ..ابك شنهي ذا الماخوذت يافليحان 🙂

  • 21
    سعودي كيتو

    أستطعت ان اخسر من وزني ما يزيد على الخمسين كيلو والمحافظه على ذلك من خلال نظام غذائي يسمى كيتو جانيك دايت، او اختصارا كيتو، عندي قناه على اليوتيوب

  • 20
    خالد البصيلان

    الأكل المعتدل وارياضة المشي والصاالة الرياضية

  • 19
    غير معروف

    مو صحيح …السبب هو الافراط في الاكل بجميع انواعة في الوجبة الواحدة + قلة المشي والحركة فقط

  • 18
    هاني

    الاخ نسى المفاطيح والكبسات مثل البخاري وربعه ماجاب البطون الا المطاعم .

  • 17
    ابن البلد

    كل ماتشا والأكل آوله الهنا
    والحمام مالابد منه ولاغنى

  • 16
    سما

    ذا اللي في الصورة ماهقيت ان فيه شحم شكله الدودة الوحيدة نافختن بطينه

  • 15
    ام فراس

    رقم ٤ صعب علي

  • 14
    الى ٧

    اللبنه تكبر الدفايه نفداك .تعالج منا كرش .وتنتفخ منا الدفايه😁😁

  • 13
    غير معروف

    كل ما فيه دهون وكل مافيه سكر

  • 12
    مع زاتك

    فائده.اشرب ٣ اكواب ماء اعلى من الدافي شوي بعد الفجر .شهر داوم عليها ولا تأكل ولاتشرب بعدها بساعه .بتدعي ل مع زاتك👍👍👍

  • 11
    غير معروف

    شحوم الانعام ليست كما نظن بأنها تسبب تصلب الشرايين على العكس من ذلك فهي مفيدة حداً لتصلب الشرايين وقد أشيع عنها ذلك لتمرير تجارة الزيوت المهدرجة التي لا تخلو منها الأطعمة المغلفة والوجبات السريعة .

  • 10
    غير معروف

    استخدم خل التفاح مخفف بالماء مقدار ملقتين صغيرة في كوب ماء صباحاً ومساءً ، مفيد في التخلص من الدهون

  • 9
    الحسسييين

    اولا.. تجنب الغازيات والسكريات والنشويات مشي ربع ساعه
    2 عمليه التكميم معتمده عالميا انا لا استطيع عملها لان عندي مرض أعصاب
    اللي تناسبه ممتازه

  • 8
    ابو سعد

    اصل الصحة الاكل والحركة

  • 7
    اللي ماله كرش ما يسوى قرش

    طيب وش رايكم في اللبنه زي بينار والكر والانواع الاخرى لها نفس التأثير على الكرشه والا ادوس

  • 6
    منصور

    شرب الماء باكثر قدر ممكن من واقع تجرررربه وبتلاحظ الفرق

  • 5
    غير معروف

    من واقع تجربة اللي يبي ينزل وزنه ويرتاح من الدهون عليه بشرب الماااااء .. دايت الماء من الاشياء الصحيه والمفيده وسريعة النتائج قد ماتقدر تشرب اشرب خل معاك قاروره وين ماتروح وبتلاحظ الفرق

  • 4
    عزيز

    عجزنا تجنبنا كل شيء وما زال الكرش قائم الى هذه اللحظة يمكن المويه سبب خلاص بتجنب الماء واذا مانفع بتجنب الهواء.

  • 3
    مع زاتك

    صلاه الفجر .قراءه ماتيسر من كتاب الله.ثم فنجال قهوه على المرصد تتصفح .بسم الله ماشاء الله.يستاهلون المرصد الدعاء لهم بالتوفيق اداره وموظفين .وقراء ومعلقين .صباح الخير للجميع

  • 2
    hima

    صبحكم الله بلصحه والعافيه طاقم المرصد.

  • premium medal
    1
    غمد عِـطاف

    ظنتي نفس كرشة الشيخ بيتر أطال الله بقائه
    خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
    اللي سمعت عنه أن …… الجعة لا لتحها اللاتح تزيل عنه …… وجعه
    خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
    عاد مدري اللي سمعته صدز وإلا خراط