تعرف على فوائد وأضرار شرب القهوة بشكل يومي

تعرف على فوائد وأضرار شرب القهوة بشكل يومي

صحيفة المرصد – وكالات : تعتبر القهوة المشروب المفضل لأكثر من نصف سكان الكرة الأرضية، في الوقت الذي يختلف تناولها في أوقات اليوم بالإضافة للكميات التي يشربها الأشخاص.

نشر موقع “powerofpositivity” دراسة قام بها فريق من العلماء حول مدى تأثير القهوة على أجسامنا في حال تناول كوب منها بشكل يومي.

فبحسب العلماء فإن هناك جملة من الفوائد التي يمنحها تناول القهوة بشكل يومي ومنها:

القهوة قد تقلِل من فرص الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى

فكوب واحد من القهوة يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري من الفئة الثانية، بحسب دراسة لباحثين من جامعهة هارفارد، درسوا فيها عينات من دم أشخاص تناولوا كوبا واحدا من القهوة يوميا على مدار 4 سنوات.

فكانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 11 في المئة مقارنة بأولئك الذين شربوا نفس الكمية المعتادة.

كما وجدت بعض الدراسات أن شرب 3-5 أكواب من القهوة يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض “الزهايمر” والخرف، بنسبة تصل إلى 65 في المئة لدى الرجال والنساء في منتصف العمر، كما ويعزز قوة الذاكرة.

وأن تناول كوب واحد فقط من القهوة في اليوم الواحد قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 20في المئة، وكوبان بنسبة 35في المئة، وأربعة أكواب أو أكثر بنسبة 50 في المئة.

قد تصبح رياضيا أفضل بسبب القهوة

يساهم الكافيين الطبيعي في القهوة بتحسين الأداء البدني، وخاصة في التمارين الرياضية أو ممارسة التحمل.

كمية الكافيين الموصى بها لتحسين الأداء هي 2-6 ملليغرام من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. ويمكنك الحصول على تلك الكمية عند شرب حوالي 1 إلى 4 كوب من القهوة العادية لشخص يزن حوالي 70 كيلوغراما.

يزيد الكافيين من الأداء خلال التدريبات الطويلة والقصيرة الأجل، فيتفاعل الكافيين مع المستقبلات في الدماغ لإيقاف الجزء الذي يتعرف على “الأدينوزين”، المادة الكيميائية التي تسبب الإحساس بالتعب. وهذا يعني أن هناك انخفاضاً في مشاعر التعب وكذلك الألم.

تحسين المزاج العام

وجدت دراسة أجرتها كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد عام 2013، أن أولئك الذين يشربون كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة التي تحتوي على الكافيين يوميا، يقللون من خطر الانتحار بنسبة 45 في المئة، مقارنة بأولئك الذين يشربون القهوة دون الكافيين، أو لا يشربون القهوة على الإطلاق.

جميع العناصر الغذائية والراحة التي تحصل عليها من شرب بضعة أكواب من القهوة يوميا ستساعدك على الشعور بالسعادة بشكل عام.

الى أن القهوة لاتقف عند الفوائد الى هناك أضرار اذا تم إستهلاكها بشكل فائض، ومن سلبياتها:

ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم

تحتوي القهوة ضمن مكوناتها الكيميائية على مادة الكافيستول، وهي التي تسبب ارتفاع مستويات البروتين الدهني المنخفض الكثافة (LDL) المعروف بالكولسترول السيئ.

زيادة ضغط الدم

يمكن أن تسبب القهوة زيادة في ضغط الدم، ولكن عادةً ما تكون هذه الزيادة قصيرة ومؤقتة ولن تسفر عن أي آثار سلبية على المدى الطويل.

التعليقات مغلقة.

16 تعليق

  • 16
    مواطنه

    اتناول كوب واحد يومياً من القهوة الامريكية السوداء المقطرة من جد جوها بطل

  • premium medal
    15
    غمد عِـطاف

    يا ما حـلى البن مـع سـيحة البال
    في مجلسً مابه نفوسً خسيسه
    والـهيل فـوحـه مـزين الـفنـجال
    بـريح ريحً يـنعش الـروح تنفيسه

    بقلمي و سلامتكم

  • 14
    غصون في الوحل

    ويلوموني بالنسكافيه

  • 13
    عمران

    والله حقيقة القهوة ☕ تخلي للصباح طعم ساحر وتبعد المزاج السيئ ومن ثم التفكير بالانتحار والأفكار السلبية

  • 12
    عهود

    القهوة العربية لاشك أفود من قهوة الغرب لأنها خفيفة بس لاتكثرون الهيل فيها . يكفيك فقط فائدة تحسين المزاج تجعلك إيجابي وبالتالي يحسّن من وظائف الجسم مما ينعكس بشكل إيجابي على الصحة العامة ورفع المناعة

  • 11
    جحا يحقق

    دعاية مدفوعة للقهوة وتجارها على الاقل الخمر اثبت القران أن فيه منفعة وهذه شهادة اللهية حتى وإن كان الضر اكبر بسبب ما قد يحدث من إيذاء النفس أو الآخرين لكن للصحة فيه نفع

  • 10
    سعودي

    صدقوني ياشباب جربو تشربو شاهي كرك وبعد كده ادعولي معاكم انه ربي يرزقني ببنت الحلال الا اتزوجها وتسعدني في حياتي ويرزقنا الذرية الصالحة يا اكرم الاكرمين يارب

  • 9
    سائح عربي

    دخلت كوفي شوب في دبي انا وصديقي طلبنا 2 كابتشينو مع قطعتين من الكيك مع 2 مياه معدنية فقط الفاتورة مع القيمة المضافه 200 درهم امارتي

  • 8
    زائر

    الحمدلله نشرب القهوه ويشربونها شيباننا ولا حصل شي

  • 7
    عربي مسلم

    انا اشتري كابتشينو من سوبر ماركت بعدة نكهات ورخيصة الكيس الواحد يعمل لك كوب كبير تعدل بها مزاجك و دماغك مع الصبح والمساء

  • 6
    ساخر من الوضع المزري

    وأغلب هذي الدراسات مدفوعه عشان تتكسب شركات البن ومحلات بيع القهوة
    قبل سنه لما كنت بأمريكا احد ااولايات سنت قانون يجبر محلات بيع الكوفي بوضع ملصق تحذيري على الاكواب بأن القهوة تسبب السرطان

  • 5
    غير معروف

    نشرب قهوة احسن ولا نروح المراقص والبارات ونشرب مهيلات اصلي

  • 4
    ابوقرناس

    تراي يقصدون القهوة السواداء وحنا اذبحتنا القهوة السعودية جابت لنا القولون ***

  • 3
    hima

    الله يعطيكم الصحه طاقم المرصد.

  • 2
    التميمي

    دعايه لتجار القهوه بس بطريقه علميه علينا يا هووووه

  • premium medal
    1
    إنسان منصف

    لا تصدقوا ما يقولون….كل واشرب….لكن لا تسرف….كما قال ربنا…..(وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ )