ما هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات؟

ما هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات؟

صحيفة المرصد: كشفت العديد من الدراسات الطبية أهمية الالتزام بموعد معين لتناول الطعام، لأهمية ذلك في خسارة الوزن، ومنح الجسم الطاقة اللازمة في الوقت المناسب.

ووفقاً لـ”سكاي نيوز” نقلا عن موقع “هيلث” الصحي فإن توزيع وجبات الطعام في اليوم يساعد على خفض ضغط الدم والمساعدة في فقدان الوزن وكبح الشهية وغيرها.

وهذه هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات اليومية؟

1.الإفطار:من المفضل تناول طعام الإفطار في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ. والوقت المثالي للإفطار هو السابعة صباحا.

وبالطبع، لا يمكن للعديد منا الالتزام بهذا الوقت، لكن لا ينبغي تأجيل الإفطار لما بعد الساعة العاشرة صباحا.

ويفضل أن يكون فيه شيئا من البروتين، مثل الألبان والبيض، التي تمنح الجسم الطاقة، وكلما كانت وجبة الإفطار كبيرة، خفف من قدر الطعام المتناول في الغداء.

وعلى أي حال، لا تفوت تناول وجبة الإفطار، إذ أظهرت دراسة نشرتها كلية الصحة العام بجامعة هارفارد، أن الذين تجاهلوا تناول هذه الوجبة كانوا معرضين لخطر الإصابة بنوبة قلبية أكثر من أولئك الذين يتناولونها.

2. الغداء: الوقت المثالي لتناول الغداء عند الواحدة ظهرا.

وإذا كان من المتعذر الالتزام بهذا الوقت، فيفضل أن تكون هناك فترة فاصلة بين الفطور والغداء تصل إلى 4 ساعات على الأقل، ذلك أن الجسم يصاب بنوع ما من الجوع بين 3-5 ساعات. ويفضل أيضا ألا يبتعد موعد الغداء عن الساعة الرابعة مساء.

3. العشاء: الوقت المناسب لتناول العشاء هو السابعة مساء، ويمكن تناوله في وقت لاحق، لكن على أن يفصله عن النوم 3 ساعات على الأقل.

التعليقات مغلقة.

23 تعليق

  • 23
    ضامي

    ياسامية كان بعض الصحابة لهم كروش ولم يقدح ذلك في فضلهم رجاءا انتبهوا لكلامكم أنه يدل على جهل وصغارة هقل

  • 22
    ضامي

    لاحظوا المندس هيما كيف يمجد الغرب وينتقص من العرب والمسلمين بطريقة حمقاء مكشوفة تدل على ضئالة تفكيرة الحمد لله انك بهذا المستوى

  • 21
    ضامي

    ياسهير لاتتشمتي هم ماتشبهوا بالنساء وانتي تعلمين وأسأل الله ان يبلاك بالكرش اللي تظايقك

  • 20
    1+1=0

    نظاااااااااام الباكستاني يفطر 7 الصبح
    ويتغدا 12 الظهر
    ويتعشا 7 مساء

  • 19
    عهود

    وش ذا البطن اللي بياكل كل شوي ! من بيتغدا الساعة وحدة الظهر بهالحر ومن بيشتهيه !! ⚠️😄

  • 18
    بدوي

    تعليق مخالف

  • 17
    سهير

    بطونهم مثل الحوامل ويتكلم عن عدم جواز التشبه بالنساء 😂😂🤣🤣

  • 16
    hima

    فلغرب رعاهم الله,عندهم تنظيم المواعيد في كل شي,اسلوب حياة,لذلك هم متطورين فكريا وجسديا,بعكس اللي يفطرو الظهر ويتغدو العصر ويتعشو بعد انصاص الليالي,خيبة فكل شي,لان المخ ملعبك والجسم متخوم علافاضي..

  • 15
    ساميه

    الملاحظ ان اكثر المطاوعه بكروش.
    واسالهم وين تطبيق السنه في المأكل والمشرب ؟🤩🤩🤩🤩🤩😂😂

  • 14
    ابو محمد

    عن أنس ـ رضي الله عنه ـ قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (إن الله ليرضى عن العبد أن يأكل الأكلة فيحمده عليها ، أو يشرب الشربة فيحمده عليها ) رواه مسلم(161) . هذا هو مقصود الأكل والشرب الحمد لل

  • 13
    الحياه مدرسه

    خسارة الوزن ! الصحيح انقاص الوزن لأن انقاص الوزن ليس خسارة ،الخسارة عندما نفقد شيء مفيد ،يجب أن نتخلص من المصطلحات اللبنانية والمصطلحات المصرية التي لا تناسب مجتمعنا ولا ثقفتنا الأصيلة

  • premium medal
    12
    غمد عِـطاف

    شيباننا كانوا مطبقين اوقات الوجايات من قبل دراساتكم و كانوا يفطرون عقب صلاة الصبح بساعة و الغدا عقب صلاة الظهر و العشا بين صلاة المغرب و العشا و سلم لي عليهم بس 👍

  • 11
    هههههههههههههههه

    اما بي النسبه لي دام انا مانمت اي شي احصله اكله حتى بسكوت وفشفاش الورعان اخطفه من يديهم بس ذا الايام مشغول بي الرطب اكثر وصرت اكل خمس وجبات فطورين وغدا وعشاوين مخفف عشان ااحر

  • 10
    الاكل باعتدال افضل للصحه

    يالوفنج لبرال الاكثار من اللحوم والمشويات يسبب النقرس انتبه اما الفيمتو حقك فهو ام الخبائث تفقد العقل ثم يتصرف بحيوانيه ويمكن يعتدي على اي احد هداك الله

  • 9
    خالد

    اصحاب الكروش معدوم عندهم الاحساس والمواقيت .

  • 8
    لوفنج لبرال

    الفطور7صباحاً ويكون على كبدة حاشي مكشكشه مع الفلفل الحاروحليب شاي والغدا بعد صلاة الظهر مباشره وتكون على لحمة تيس لباني والعشاء بعد صلاة العشاء وتكون مشويات ومتبل وتبوله وكلاس فيمتو وتلعب بيلوت الى12

  • 7
    نوال

    الدراويش سيماهم في كروشهم
    😂😂😂

  • 6
    خليجي 2030

    طيب في المناسبات والزوجات نتاول وجبة العشاء عند الثانية عشر ليلا تقريبا في معظم دول الخليج العربي والعادت والتقاليد متقاربة نوع ما

  • 5
    المتحدث الرسمي

    الآن المقرود بين الشتاء والصيف والفارق كبير

  • 4
    زائر من الْكَوَاكِبِ البعيدة

    للمعلومية هذه الأوقات في الصيف

  • 3
    حجازي 2020

    صورة وجبة الافطار الا في الصورة تسمي عندنا في الحجاز التعتيمه الحجازية عبارة عن الاجبان والزيتون والمربي وحلوه شامية طحينيه والطرشي والفول الخ

  • 2
    غير معروف

    أفضل الأوقات لتناول الطعام عندما تشعر بالجوع ، فكل واشكر الله

  • 1
    غير معروف

    أفضل الأوقات عندما تكون جائع ،،،،،