دراسات حديثة تكشف حقائق مذهلة عن المكسرات وعلاقتها بإنقاص الوزن … لا تسبب السمنة !

دراسات  حديثة تكشف حقائق مذهلة عن المكسرات وعلاقتها بإنقاص الوزن … لا تسبب السمنة !

صحيفة المرصد – وكالات :  ما يزال  السعي لتخفيف الوزن والنحافة ، أمر يسعى إليه الكثيرون ممن يعانون من زيادة في الوزن ، وغالبا ما يتبعون نظاما غذائيا أو رجيما ما لتحقيق ذلك، بالطبع مع اختلاف النتائج.

ويعتقد البعض أن تناول المكسرات يساعد على إنقاص الوزن، لكن ما مدى صحة ذلك؟ وما هي أفضل المكسرات التي تساعد في حرق دهون البطن؟

لا تسبب السمنة

ووفقا لما نشره موقع سكاي نيوز ، فبالرغم من أن المكسرات غنية بالدهون، إلا أنها لا تسبب السمنة كما يتوقع أو يعتقد كثيرون، ففي الواقع تعمل المكسرات بشكل جيد كوجبة خفيفة، تحتوي على كميات متوازنة من البروتين والألياف والدهون الصحية.

 

وقد أظهرت الدراسات أن تناول المكسرات يمكن أن يحسن صحة التمثيل الغذائي، بل ويعزز فقدان الوزن، كما ذكرت صحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية.

تأثير تناول المكسرات

وعلاوة على ذلك، أظهرت الدراسات السكانية أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات يميلون إلى أن يكونوا أصحاء أكثر وأكثر رشاقة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

بحسب الدراسات، يعتقد أن بذور الشيا هي من بين أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب، فهي تحتوي على 12 غراما من الكربوهيدرات في كل 250 غراما (وقية)، وتعتبر هذه النسبة عالية جدا، غير أن 11 غراما من هذه الغرامات تتألف من الألياف.

فقدان الوزن

البذور الأخرى ذات الأهمية في إنقاص الوزن هي اللوز، الذي يعد مصدرا جيدا للدهون الأحادية غير المشبعة، التي يقال إنها عنصر سري للمساعدة في حرق الدهون في البطن.

وبالإضافة إلى محتواه العالي من البروتين والألياف، يعد اللوز طعاما جيدا لفقدان الوزن لأنه يساعد على كبح الرغبة الشديدة في الأكل.

وللحصول على النحافة المطلوبة بواسطة المكسرات، يوصي الخبراء بتناول حفنة أو 22 غراما منها يوميا.

الفستق

بالإضافة إلى بذور الشيا واللوز، فإن تناول الفستق، وخاصة في وجبة الإفطار، يساعد كثيرا في حرق الدهون في البطن.

ويعتقد الخبراء في مجال التغذية والصحة أن تناول حبة فستق واحدة يعادل حوالي 3 سعرات حرارية، مقارنة بنحو 14 سعرة حرارية للوز، وفقا لما ذكرته مجلة التغذية “نوتريشن”.

كما أن الفستق غني بالألياف والليوتين والمعادن وفيتامينات ب، وهي مثالية لبداية يوم مغذ، حيث تعمل الألياف على منح الشعور بالشبع لفترة طويلة.

التعليقات مغلقة.

8 تعليقات

  • 8
    ابو شدا

    أحدث نكته سمعتها وضحكتني واغضبت الشيطان الرجيم لأنه ما استطاع أن يفعل هذه الحيل هذي عجوز تبيع سمن( دهن )وتخلط عليه زيت عافيه غش طبعاً وإذا أحد سالها بالله هذا الدهن ماهوا مغشوش تحلف ماعليه إلا عافيه

  • 7
    غيور على بلدي

    المكسرات كلنا نعرف انها تزيد الوزن كيف صار الان انها تنقص الوزن ؟

  • 6
    مُعْتَرِض

    المكسرات تدمر القولون وتزيد الوزن . لكن اللي ما عنده قولون فعليه بالعافيه .

  • 5
    بدوي

    تخان
    !!

  • 4
    اسماعيل الفالي

    اخي الزيد تعليق ٢
    الوعاظ والخطباء اكثرهم سمنانين وتخان وفاقد الشيى لايعطيه 🤣🤣

  • 3
    مستر تام

    الحذر من بذور الكتان الإكثار منها يسبب التسمم. المكسرات خطيره عند الإكثار منها. أفضل مكسر الجوز الأمريكي مفيد للمخ ولحالة النسيان بشكل خاص .من يعاني من النسيان أو عنده شايب مهذري يعطيه الجوز الأمريكي

  • 2
    الزيد

    شيئ محزن فعلا نحن الاوائل في السمنه ومرض السكري وين خطباء المساجد والوعاظ عن هذه الامر الذي مس كل اسره سعوديه

  • 1
    الجمجوم

    الدوله حفظها الله تنفق مليارات للعلاج
    واقتراح ربط الترقيه بالوزن معمول به في اليابان واثبت نجاحه .فلماذا لايعمل به في السعوديه ؟؟