من بينها النوم.. 4 أسباب “غير متوقعة” تزيد الدهون في “الأرداف والخصر” !

من بينها النوم..  4 أسباب “غير متوقعة” تزيد الدهون في “الأرداف والخصر” !

صحيفة المرصد : العديد من الأسباب الصادمة، وراء تراكم الدهون في الجسم، خاصة في منطقة الخصر والأرداف، بحسب موقع “هيلث”.

١- الوراثة

تعد أحد أهم الأسباب، حيث تلعب الجينات دورًا رئيسيًا في خطر السمنة وبالمثل ، يبدو أن الميل إلى تخزين الدهون في البطن يتأثر جزئيًا بالوراثة ويبدو أن الجينات تلعب دورًا في ارتفاع نسب الخصر إلى الورك وتخزين السعرات الحرارية الزائدة كدهون في البطن.

٢- عدم النوم الكافي

الحصول على ما يكفي من النوم أمر بالغ الأهمية لصحتك وقد ربطت العديد من الدراسات أيضًا عدم كفاية النوم مع زيادة الوزن ، والتي قد تشمل الدهون في البطن

٣- حمية منخفضة الألياف

الألياف مهمة بشكل لا يصدق لصحة جيدة والسيطرة على وزنك يمكن أن تساعدك بعض أنواع الألياف على الشعور بالشبع وتثبيت هرمونات الجوع وتقليل امتصاص السعرات الحرارية من الطعام ..

٤-  الإجهاد والكورتيزول

الكورتيزول هرمون ضروري للبقاء يتم إنتاجه من قبل الغدد الكظرية ويعرف باسم “هرمون التوتر” لأنه يساعد جسمك على إطلاق استجابة للتوتر ولسوء الحظ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن عند إنتاجها بشكل زائد ، وخاصة في منطقة البطن.

 

 

التعليقات مغلقة.

40 تعليق

  • 40
    غير معروف

    ساعات نوم طلاب المدارس الابتدائية في السعودية الأقل في العالم

  • 39
    عربي مسلم

    عندنا همرات سمان بدناء في الوطن العربي عندما يمشون تزلزل الارض تحت اقدامهم زلزال بقوة 8 ريختر مثل زلزال التي تحدث في اندونيسيا دائما

  • 38
    مصري

    عندنا في مصر من سبيل الدعابة والمزاح يتغزلون في الجميلة النحيفه الا وسطك وسط كمنجه ويا ارض احفظي ماعليك اما السمنية البدينه الوحشه يطلقون عليها يا ارض اخسفي ماعليك

  • 37
    ابو تركي

    عندنا مراكز في الحارة يجتمعو فيها اهل الحارة من كبار السن من بعد صلاة المغرب وكنت لااحب الجلوس لفترة طويلة هكذا كنت امارس رياضة المشي لمدة ساعة كاملة في المخطط واشعر بالنشاط والقوة افضل من الجلوس

  • 36
    مروان سعيد

    والدي اخصائي تغذيه دائما ما ينصحنا بالغذاء السليم المفيد وممارسة الرياضة يوميا ساعة كاملة علي الأقل والابتعاد قدر الامكان عن النشويات والسكريات والمقليات والدهنيات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية

  • 35
    غير معروف

    اهم سبب لزيادة الكرش هو زيادة الهموم

  • 34
    غير معروف

    صديقي دايم يقول انه سمين وراثة وقبل سته شهور مسوي ربط معدة ونحف كثير!!!!

  • 33
    غير معروف

    اعتدل في اكلك ومارس الرياضة تزين امورك

  • 32
    اسماء

    ههههههههههههههههههههه
    من شروط الوظيفه الوزن والطول .
    ومن شروط بعد الالتحاق بالوظيفه العرض فقط

  • 31
    حامد

    في كرش….مافي مخ 🤩🤩🤩🤩

  • 30
    غير معروف

    الخلاصة/امسك يدك تنحف غير كذا تضحك على نفسك بالعربي

  • 29
    غير معروف

    موضوع جميل من الصحيفه وتفاعل القراء يدل على وجود مشكله عامه فشعار نحو مجتمع خال من السمنه لن يكون واقعا إذا لم يتحرك المسؤولون في الوزاره تحركا جادا فأين الفحص العشوائيي قياس وزن وكتلة الجسم للكل

  • 28
    محمد الشهري☑️

    اعرف واحد يعلم الله خصره مثل النحله وإذا اكل ماشاءالله تقول شيول يكرف كرف والله ياجماعة انها ترجع اللي الوراثة خذ العلم مني انا أمك ابوك كيف اجسامهم رشيقة انت رشيق أمك ابوك دببة انته دب والسلام

  • 27
    غير معروف

    شكرا للمعلقين الوعي ممتاز الحمدلله

  • 26
    غير معروف

    هندسة الشوارع لاتساعد على المشي
    وارصفة ينفذها عامل واهم شي انتر لوك!!
    وغير امنه للسيارات كيف للمشاة!
    لااهتمام بالسلامة ابدا في هندسة السلامة بالطرق “صفر ” للمشاة والسيارات

  • 25
    شموخ الاسلام

    ت5و7فيه شىء اسمه مقاومت الأنسولين فيه بعضهم مهما يعمل حمية ماينزل وعشان تفك هذه المقاومة اتبع حمية 3ايام لسالي فؤاد وهو الامتناع عن النشويات والسكريات لمدة 3ايام تأكل فيها بيض مسلوق وسمك أدخل قوقل

  • 24
    طبيب سمنه

    🎈🎈زودوا هرمون التستوستيرون للرجل وزودوا هرمون الاوسترجين للمرأه ولكن(( بالطرق الطبيعيه )) وراح ينزل الوزن بسهوله
    نصيحه : ارجعوا لقوقل واقرؤوا عن هذه الهرمونات المهمه جدا للوزن ونزوله .

  • 23
    غير معروف

    السمنه أساس جميع الأمراض سكري ضغط أمراض تصلب الشرايين سكتات دماغيه وأكثر من ثلثي المجتمع مصابون بهذا المرض والتعامل معها خجول فاين شعار الوقايه خير من العلاج الشعارات شي والواقع شي آخر

  • 22
    الحربي

    نص المسجد على كراس وماهم كبار سن ولكن كبار كروش

  • 21
    خليجي 2030

    اعمل في ورشة صناعية مع عماله من الفلبين اندونيسيا لاحظت ان الشركة المكلفة بإعداد وجباتهم الغذائية المكنونه من الرز الابيض المبخر وشربة خضار مع قطعة صغيرة جدا لكل فرد منهم سمك او لحم او دجاج

  • 20
    غير معروف

    أيضا من الأشياء المهمه معرفة عملية الأيض لدى مريض السمنه فقد يكون خلل في افرازات الغده الدرقيه بعد التأكد من كل هذه الأشياء يكون تغيير جذري لنمط الحياه أكل صحي و رياضه متوازنه والشفاء بيد الله عز وجل

  • 19
    غير معروف

    الغرب الفطور خفيف الساعة 6 والعشاء خفيف الساعة 7 بالكثير وعندنا مفطح 11باليل والفطور فول ومعصوب وتميس وكل انواع الاكل ويجي من يقول اهم شي الفطور

  • 18
    غير معروف

    مع الاسف حتى الاطباء يعطي معلومات بدون النظر للثقافة الاجتماعية مثلا (اهم وجبة الافطار) الغرب الافطار الساعة 6 والعشاء الساعة 7 يعني 12 ساعة بدون اكل صائم ورياضة ثم يقول لمجتمعنا (الفطور اهم وجبة)!!

  • 17
    خليجي 2030

    عن تجربتي الرياضة لمدة ساعة يوميا لاتكفي لتخفيض الوزن صرت أتناول الوجبات الخفيفه مثل التي تقدم للمرضى في المستشفيات وابتعدت عن النشويات والدهنيات والمقليات انخفض وزني 20 كجم خلال سنه

  • 16
    غير معروف

    فين الغذاء والدواء ابو ٨٦ الف ريال ينورونا بالمفيد والجديد صحيح الي عندنا بطاله مقنعه براتب رئيس وزراء اوربي

  • 15
    الزواري

    المقليات والسكريات دماااااااااااااااار للصحه .
    لانها سعرات حراريه عاليه جدا ، وفوائد غذائيه معدومه

  • 14
    جمال

    من شهر استخدمت الفلفل الحار الاحمر والاخضر حتى الفلفل البودره الحمراء الحاره . اول يومين اخذت مسكن للمعده .وبعد اسبوع تعودت عليه ولاحظت بعدها نقص وزن وتحسن نفسيه وتقليل شهيه للاكل ..ولله الحمد والشكر

  • 13
    عربي 2030

    سمنه وبدانه من نظام الغذاء عندنا فطور شوربة كرشه كبده قلوب وفول ومعصوب الغداء مندي كبسة العشاء بروست وجبات سريعة منتو كباب كفته أوصال ريش وسهر لمنتصف الليل مع الشيشه والمعسل

  • 12
    بدر

    الحمد لله علئ كل حال

  • 11
    غير معروف

    السمنه احيانا تكون مرض وأحيانا تكون بسبب نمط الحياه فالسمنه المرضيه على وزارة الصحه ان تعدها مرض حاله حال السكري الضغط تعمل حلول لمعالجة هؤلاء المساكين ولا تتركهم يواجهون الموت هل سمعتم بعيادة سمنه؟

  • 10
    سالم

    🌶🌶 الفلفل الحار 🌶🌶 جدا مفيد لانقاص الوزن ولو كان احد يتالم منه في المعده او القولون ياخذ معه كمون .

  • 9
    السمين الحزين

    لو اعرفك أرسلت لك معدل المشي اليومي ما يقل عن ١٠ كيلو حتى بديت احس بآلام المفاصل والركب و مافيه فائده المقتدر عمل تكميم وصار شكله كأنه خروف مريض احمدربك واتركنا من الهياط النعمه الي عندك مانت حاس فيها

  • 8
    ابو سعد

    الاكل اللي ما يحتاجه جسمك يتحول الى سكر وسموم ودهون

  • 7
    السمين الحزين

    يا تعليق ٣ احمد ربك على وزنك عندنا العائلة سمان بسبب الوالدين وراثه وصل حالنا نأكل اقل من وزن اطفال ٥-٦ سنوات والله ما فيه نتيجه الوزن بنقص بعد تعب كيلو اثنين كيلو ويرجع خلال اسبوع

  • 6
    ابو سعد

    ظهور الكرش بداية كل الامراض التخمة السكر الضغط الشرايين القلب

  • 5
    غير معروف

    مشكلة هذه الدهون مشكله عندي مساحة الخصر ١١٦ سم والطبيعي ما يتعدى ١٠٢ سم جيت باسوي لها عمليه عند الدكتور ***في الرياض طلب مني ٤٥ الف ريال بالله هذا يعقل يمكن لو انا شاري كليه وزارعها ما تصل

  • 4
    ابو سعد

    الرجل بلا كرش ما يسوى قرش —– متل سوري

  • 3
    سالم

    صدقوني لو تم ربط ترقية الموظف مع الوزن راح نشوف الكل حريص على صحته وبكذا ينفع نفسه واسرته ووطنه .

  • 2
    ،.

    الظاهر لو يخرب الأكل اللي في الثلاجه ***

  • 1
    ع

    ولا تنسئ الأكل الزائد مع الحمضيات والنوم مباشرة