أغذية ترفع ضغط الدم.. تجنبها أو تناولها بهذه الطريقة!

أغذية ترفع ضغط الدم.. تجنبها أو تناولها بهذه الطريقة!

صحيفة المرصد: توصل الأطباء للعديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في ارتفاع ضغط الدم، الذي يعاني منه كثير الناس في وقتنا هذا ويؤثر على صحة القلب بشكل كبير.

ووفقاً لـ”سكاي نيوز” فهناك أطعمة ومشروبات، مثل الملح، يمكن أن تعمل على رفع ضغط الدم، من الضروري الابتعاد عنها أو الحرص في تناولها، بما لا يلحق الأذى والضرر بمرضى ارتفاع ضغط الدم.

ولمنع ارتفاع ضغط الدم يحتاج المرء إلى التحكم في تناول مثل هذه الأطعمة للحفاظ على نظامه الغذائي الصحي والنظيف.

فيما يلي بعض الأطعمة التي ترفع ضغط الدم، وينبغي الحرص في تناولها والتعامل معها.

1. السكر
ليس الملح فقط ما يعمل على رفع ضغط الدم، فالسكر أيضا يمكنه رفع ضغط الدم، ومن المعروف أن السكر يدخل في العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها.

واستهلاك الكثير من السكر أمر سيء للصحة العامة، فهو قد يؤدي إلى السمنة ومشكلات الأسنان، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم.

وكما هو معروف، فإن السكر وارتفاع ضغط الدم مرتبطان بالسمنة، فالأخيرة تعد حالة شائعة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ويتم إخفاء السكر في العديد من الأطعمة التي يجب أيضا تجنبها.

2. الأطعمة المعلبة

الأطعمة المعلبة غنية بالملح بشكل عام مما يزيد من مستويات ضغط الدم.

لذلك، بدلا من الأطعمة المعلبة، يجب اختيار الأطعمة الطازجة التي ستمنح المرء التغذية المناسبة وكذلك الذوق المثالي.

3. الكافيين

بالنسبة إلى معظم الناس، فإن الكافيين هو أول ما يحتاجونه في الصباح، مع العلم أن الكافيين قد يسبب ارتفاع ضغط الدم، ولذلك فقد يصبح ارتفاع ضغط الدم مشكلة شائعة لهؤلاء.

4. الكحول

لا شك أن تناول الكثير من الكحول يمكن أن يزيد من ضغط الدم، حسب ما أوضحت دراسات عدة.

طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم

وهناك بعض الطرق البسيطة والسهلة التي يمكنها أن تعمل على السيطرة على ضغط الدم المرتفع لدى المرء.

– إضافة المزيد من هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي الذي يمكنه التحكم في ضغط الدم، مثل الخضراوات الورقية الخضراء والشوفان والثوم والزبادي والشمندر وزيت الزيتون والتوت والبطيخ والكيوي والموز.

– إذا كان المرء يعاني من زيادة الوزن، فلا شك أن هناك ضرورة للتخلص من ذلك الوزن الزائد.

– التمرينات الرياضية اليومية تساهم في منع ارتفاع ضغط الدم، ويكفي لأي فرد أن يؤدي تمرينات بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا

– الإقلاع عن التدخين والشرب، وخفض مستويات التوتر، والتقليل من استهلاك الملح تساهم في خفض مستويات ضغط الدم.

التعليقات مغلقة.

21 تعليق

  • 21
    غير معروف

    تعليق رقم ٨
    لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
    اتقي الله ياخي الكحول باعتدال تسلك الشرايين ياخي انت تروج وتحبب المسلمين في شي حرمها الله عليهم الا تخاف الله اسحب تعليق بارك الله فيك واستغفر الله

  • 20
    فواتير الكرهب والماء

    كافيه برفع ضغط المواطن وكذلك رفع السكر لقياسات غير متوقعه فحسبنا الله ونعم الوكيل وكفى به

  • 19
    رعد الجنوب

    سواقة بعض البشر في شوارعنا ترفع ضغط الدم

  • 18
    غير معروف

    ماجاب للمرأة الضغط والسكر إلا المتشددين والاخونج والصحونج وأعداء المرأة وشلة الصالحين ولست منهم دمروا المرأة وحرموها من حقوقها حبسوها قهروها احتقروها حطموها عنفوها عضلوها قذفوها واهانوها وحاربوها

  • 17
    غير معروف

    سكر +ملح+ دقيق ابيض = كل الأمراض

  • 16
    مسمار

    احذرو الابيضين السكر والملح

  • 15
    استاذ حرفندو

    رياضة المشي مهمه للي عندهم ضغط دم

    الابتعاد عن المشاكل وخصوصآ الانشغال بالآخرين لانه هم يولد الضغط حمانا الله واياكم

    اللهم صل وسلم على نبينا محمد وآله وصحبه وسلم ومن اتبع هداه الى يوم الدين

  • 14
    الجبلي

    قدر الضغط وبخورهم ودهونهم وكروشهم تجيب ام الضغط ☻ ☻

  • 13
    عمائم الشــر

    ت 12 قلم الحقيقه / تبي تقهره وترفع ضغط عجوزة إيران الملعونه اذكر عنده أسماء الصحابة الكرام والحجاج رضي الله عنه .. وضغطه يوصل 2000 من قوة الحقد الي هو عايش فيه 😂😂

  • 12
    قلم الحقيقه

    طلع المجوسي من البيارة يتفلسف لعنه الله

  • 11
    قلم الحقيقه

    سبب ارتفاع الضغط عند المجوس هو الطفل اول مايطلع على الدنيا يلقى اهله يحجون للقبور ويتوسلون بالاموات ويلطمون ويضربون الصدور ويشقون الجيوب ويتمرغون بالقاذورات وبهذا يرتفع ضغط المجوسي الصغير

  • 10
    غير معروف

    70سنة منها40سنة حقبة الصحونج المؤدلجين لوثت عقول الناس فقد نشروا ثقافتهم البدائية المتخلفة التي تقول إذا أحب الله المسلم ابتلاه ويقولون التشدد في العيادات أجر وثواب ويقول المرأة شيطان..الخ خزعبلاتهم

  • premium medal
    9
    الرحااال

    ارتفاع ضغط الدم محصور بين الطبقه الكادحه..فهذا المرض منتشر بينهم انتشار كثيف جدا..لهذا الاغنياء قله تجد بينهم من يشتكي من هذا المرض..لا علاقة بالاطعمه فيه..صغط الدم ممكن يرتفع حتى و انت صائم لمدة اسبوع والسبب ضغوط الحياة وليس الاطعمه 💚

  • 8
    غير معروف

    الكحول باعتدال مفيد لتسليك الشرايين

  • 7
    زكريا

    محيط الخصر له علاقه بالامراض

  • 6
    hima

    من اهم اسباب ارتفاع الضغط في الدم والاعصاب,كبت الحريات والزعيق والمتشددين,لابارك الله فيهم.

  • 5
    ابو عبدالله

    والله ما رفع لنا الضغط الا الحريم ومشاكلهم وطلباتهم اللي ما تخلص

  • 4
    ابو محمد

    الله يشفيني وكل مريض
    نصيحه من مجرب انا مصاب بضغط الدم المرتفع عليكم بالابتعاد عن الملح والقهوة بجميع أنواعها والاكثار من شرب الماء واكل الموز

  • 3
    غير معروف

    أوافق ت ١و٢ الزوجة الحنونة و الرياضة علاج وقائي ابدأ بها من الآن قبل الفوات

  • 2
    توفيق الرسي

    الاستمرار بالرياضه بلسم ومزاج عالي وصافي .

  • 1
    غير معروف

    و تزوج إنسانة تريحك و تكون لك جنة و خير معينة و توصيك و تحثك و تحفزك على دينك القويم