نقص هذا الفيتامين في جسمك يسبب مشاكل صحية خطيرة.. ومفاجأة بشأن الحصول عليه طبيعيًا!

نقص هذا الفيتامين في جسمك يسبب مشاكل صحية خطيرة.. ومفاجأة بشأن الحصول عليه طبيعيًا!

صحيفة المرصد: نشر موقع “هيلث لاين”، تقريرًا يتحدث فيه عن فوائد فيتامين “د” الذي يعد من العناصر المغذية المتاحة على نطاق واسع، إلا أن عددًا كبيرًا من سكان العالم يعانون من نصقه؛ الأمر الذي يسبب لهم متاعب صحية.

وأوضح التقرير، مفاجأة بشأن الحصول على فيتامين “د” بشكل طبيعي من خلال التعرض لأشعة الشمس، لكن بعض مناطق العالم لا تنعم بالجو الصحو، فلا يحصل الناس على قسط كاف من الفيتامين.

ولفت إلى إن 42 بالمائة من الأميركيين يعانون نقصا في فيتامين “د”، والمقلق في الأمر، هو أن الفيتامين مهم جدًا لأجل الحفاظ على صحة العظام والجهاز المناعي.

ويتولى فيتامين “د” مهمة الإنتاج الذاتي في الجلد تحت تأثير الإشعاع فوق البنفسجي، وذلك من خلال تحويل المادة الخام “ديهيدروكوليستيرول 7” إلى ما يعرف بطليعة الفيتامين Pre vitamin D3) D3) وفي النهاية إلى فيتامين D3.

ويوجد الفيتامين “د” في الأغذية ذات المصدر الحيواني، وهو مطابق تمامًا لفيتامين (D3) الذي يجري إنتاجه في أجسامنا، وفضلًا عن ذلك، يوجد فيتامين “D2” في الأغذية النباتية، وأغذية أخرى مثل الكبد وصفار البيض وزيت السمك.

ويقدر الاستهلاك اليومي الموصى به بين 400 و800 وحدة دولية (0.1 وحدة دولية = 0.025 مغ)، لكن أناسا كثيرين لا ينالون هذا النصيب الكافي من فيتامين “د” رغم منافعه الكثيرة.

التعليقات مغلقة.

27 تعليق

  • 27
    .

    تعليق 22 : ماراح تفلح محاولات تصريف كمية الخل الي موجوده في مستودعك

  • 26
    .

    تعليق 22
    نصيحه من اخو محب لك انت والاخوان انا استعملت حبوب السكر حتى الخل سبب لي قرحه في المعده والله مانفعني إلا الله ثم (اوبر السكر) استعملها باذن الله بتتغير صحتك وجعلكم ماتشوفون شر.

  • 25
    غير معروف

    تشمسوا يوميا تراها علاج كثير من الامراض

  • 24
    ولدالشيوخ

    السلام عليكم✋ ورحمة الله وبركاته😴..

  • 23
    ولدالشيوخ

    اللهم امين🤲.. وكالعاده نخليكم😬 فيني النوم😴 وفيني حنين💔 وقبل النوم دعاء النوم. باسمك ربي وضعت جنبي وبك ارفعه ان امسكت نفسي فارحمها وان ارسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين تصبحون على خير..

  • 22
    الوجعان 🥴🥴

    بما ان هذه الصفحة لمن يشكي من عارض صحي انا يكاد يقتلني السكر ادبل من الحبوب بدون نتيجة هناك من استخدم الباميا وشفاه الله انا جربت خل التفاح يحرق السكر حرق ولكن صعوبته تشيل قارورة الخل معك مثل الرضاعة

  • 21
    ولدالشيوخ

    ولا اله الا الله☝️.. لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين. اللهم اغفر لنا ولوالدينا ولمن له حق علينا ولمن اوصانا بالدعاء ولمن احبنا فيك💚 واحببناه فيك♥️ واجعل الجنة دارنا ودار جميع المسلمين..

  • 20
    آه يا قلبي🔥

    انا علاجي عند اهل حريملا💔💔💔

  • 19
    ولدالشيوخ

    هذا الفيتامين استخدمته B6 B12 B1 بعد ما راجعة الدكتور وبعد ماعنيت من حرقة تعب🤕 وحرقة قلب💔 اضافة عـ الأدويه اللي استخدمها تسبب ارجاع وغثيان اعزكم الله وألم المعده. الان رجع وزني ومفيش ألم والحمدلله..

  • 18
    بني هلال

    نصيحة.. كان عندي فيتامين د 5واستخدمت الحبوب 50الف حبة بالأسبوع وبعدها استخدمت التين بوضعه في زيت زيتون في كأس زجاج ويغطى بقصدير 24ساعة او اكثر ثم تؤكل 3 حبات تين منه مع الريق يوميا مدة شهر وحللت 35

  • 17
    عهودي💚

    اللي عنده نقص شديد / نظامه بيكون أصعب : لازم يأخذ زيت السمك ملعقتين باليوم . ولازم فيتامين د .. لأن نقصه الشديد أعتقد يؤثر أيضاً بارتفاع الضغط

  • 16
    عهودي💚

    نظام غذائي جيد لنقص Vitamin D أو الحماية من النقص / ( مقترح من عندي ) الفطور : بيضة أو ثنتين الغداء سمك السلمون مع سلطة .. العشاء : تمر وزبادي .. بين الوجبات تفاح – كاس حليب مثلاً .

  • 15
    ولدالشيوخ

    امي الحنونه🌴 يا اعز الناس💐..
    اسأل القوي😂 المحسن😂
    ان يشفيك شفاء تاما ظاهرا وباطنا.
    انا من قلبي بدعيلك
    واقول لا بأس يا اعز الناس
    يا اغلى من الغلا نفسه
    يا احلى صوره بين الناس
    اقول لا بأس😤..

  • 14
    غير معروف

    ولد الشيوخ انحش عن الحقباني لا يطير الطيارة تراه معفي واطرم انحششش العمر يا شااااماااان

  • 13
    زائر

    قريت لمعلقة هنا اسمها ريما نصيحة تقول من معه نقص فيتامين ” دال ” يقعد في الشمس وطلعت للحوش في عز الظهرية وقعدت خمس دقايق وجاني ضربة شمس وقعدت مرضان اسبوعين نصيحه لا عاد تصدقون نصائحها 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

  • 12
    ولدالشيوخ

    يا رب اغفر لنا غفلتنا..
    اللهم اغفر لنا ولوالدينا ولجميع المسلمين الأحياء منهم والميتين.
    اللهم اعفُ عنا وعن من ظلمنا واساء الينا
    انك انت العفو الغفور الرحيم. امين🤲..
    ⁧⁩

  • 11
    ولدالشيوخ

    الحقباني..
    تؤبرني شو بحبك😘
    وشو مهضوم ولزوز😂
    ولك يبليني بحما اذا ماحبيتك😂
    تقبشني بحبك تقبرني😍
    شكرا لك كتير كتير🤗
    قد البر⛺️ وقد البحر🏄‍♂️
    وقد خريص😂😂..

  • 10
    ولدالشيوخ

    القناص..
    تؤبرني شو مهضوم😬
    تسلم حبيبي😘
    الله يجزاك خير،
    ويسلمك من كل شر،
    ويتقبل دعاك امين🤲
    والمسلمين اجمعين.
    شكرا لك كتير😂
    قد السماء وقد الأرض😂..

  • 9
    ولدالشيوخ

    وكما قال الشاعر..
    مسكين ياللي تحسب الواجد شوي
    العافيه لو تنشرى💶💵 وش ثمنها💰
    فـ اللهم انا نسألك العفو والعافيه والمعافاة الدائمه في الدين والدنيا والأخره..

  • 8
    🌹

    الله يشف مرضانا ومرضى المسلمين

  • 7
    🌹

    عندنا أكبر مصدر للشمس ومع ذلك نبتعد عنها الشمس نعمةمن نعم رب العالمين الجلوس فيها الصباح يعطينا حاجتنا من فيتامين د بالاضافة للغذاء المكمل البيض والسلمون وتناول الدهون الحيوانية ضروري

  • 6
    الحقباني

    علم …. مع تحيه الي صديقي ..ولدي الشيوخ مع تحيه علم

  • 5
    القناص

    الحمد لله عندنا الشمس في كل الفصول يمكن أي إنسان يعرض جسمه لأشعة الشمس الصباح عند الشروق وكذلك قبل الغروب

  • 4
    غير معروف

    التين المجفف ينقع مع المشمش 3حبات تين 2حبه مشمش في كاس ماءفي الليل ويشرب على الريق وياكل الثمر
    بعضهم يضعه في الزيت زيتون
    ناس جربته واستفادت ادعوالي

  • 3
    ولدالشيوخ

    اخواني✋.. مشرف، واعضاء، وزوار، صحيفة المرصد المحترمين. نسأل القوي😂 المحسن😂 لنا ولكم ولوالدينا ولكل غالي💔 وعزيز علينا💚 الصحه والعافيه. امين🤲..

  • 2
    القناص

    ولد الشيوخ الف سلامه الله يكتب لك الشفاء العاجل

  • 1
    ولدالشيوخ

    اللهم اشفني واشف مرضانا ومرضى المسلمين..