أفضل مشروب للحصول على ليلة نوم عميق

أفضل مشروب للحصول على ليلة نوم عميق

صحيفة المرصد :-وكالات : كشفت الدلائل العلمية إلى أن شرب الحليب الممزوج بالكركم قد يساعد في التغلب على حالة الحرمان من النوم، حيث وجدت نتائج دراسة أجريت على الفئران أن الكركم يكافح الالتهابات ويوفر إمدادات مضادات الأكسدة ما يساعد على تحسين جودة النوم. – وفقا لـ”روسيا اليوم”-

معدل متوسط من المغنيسيوم

كما توضح الدراسات أن الحليب أيضا يساعد في الحصول على نوم جيد، حيث أنه يحتوي على معدل متوسط من المغنيسيوم، الذي يساعد بشكل خاص على استرخاء العضلات وبالتالي المساعدة على النوم، وفقا لعالمة التغذية راشيل كلاركسون.

الحمض الأميني “التريبتوفان”
وتقول راشيل إن الحليب يحتوي أيضا على الحمض الأميني “التريبتوفان”، المسبب للنوم، حيث يحتاج الجسم للتريبتوفان لإنتاج مادة السيروتونين، وهي ناقل عصبي يستخدم في صنع الميلاتونين، الهرمون الذي يساعد على التحكم في النوم والاستيقاظ.

الشاي الساخن الممزوج بالبابونج

وينصح الباحثون بشرب الحليب الدافئ مع الكركم قبل الذهاب إلى الفراش للحصول على ليلة نوم عميق، كما أن هناك بعض المواد الأخرى التي تساعد في القضاء على حالة الحرمان من النوم، من بينها الشاي الساخن الممزوج بالبابونج، والذي يساعد بالفعل على الحصول على نوم جيد بفضل مضادات الأكسدة apigenin، التي يحتوي عليها كل من الشاي والبابونج.

وأشار الباحثون إلى أن بعض الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والسلع المخبوزة قد تقلل من مستويات مادة السيروتونين، ما يضعف القدرة على النوم.

التعليقات مغلقة.

20 تعليق

  • 20
    ابوعادل

    من تجربة حقيقية قل اللهم صل على محمد وعلى ال محمد عدها على اصابعك بلا حدود وانت على وضوء وحط راسك على المخده وسوف تنام نوما هنيا

  • 19
    استغر الله

    الاستغفار والتسبيح

  • 18
    عــــ١٩٩٤ـــــصفورهـ

    انا عايشه علاقة حب بين السرير وبيني، بس المشكله نادراً م نتهنا في النومه سوى😢

  • 17
    غير معروف

    يقول أحد شعراء البادية ،،، النوم للهلباج والذيخ والنساء ،،، والذيب سرحان ما تهنى بنومه ،،، النوم مهم جدا للإنسان لأنه أثناء النوم يتم طرد وإفراز السموم من الجسم ،،، والذي لا ينام تتركز السموم فيه

  • 16
    ريما

    ودي اشربه وانام ** 🔥🛏😪

  • 15
    من ذاك الزمان الجميل

    وشهو البانبق والكاهو والزيبق الحمر وين احصلهم

  • 14
    الحقباني

    علم شغال قران كريم بصوت حقباني علم

  • 13
    غير معروف

    اللي يجيب النوم هو العلاقه الحميمه قبل النوم

  • 12
    !!!

    اذا تبي تنام اشرب دله قهوه و وتسع كاسات شاهي سكر زيادة على طول تدور الفراش 🤣🤣🤣 النومه الي ما بعدها قومه 🤣🤣🤣🤣

  • 11
    ريما

    النوم العميق يسببه التعب اللي تعبه في هذا اليوم إذا نتكلم عن نوم الليل .. والبعض صفه فيه ثقل النوم إذا نام ماصحى !

  • 10
    ريما

    إذا الشخص مو مريض ويمنعه من النوم فقط طف الإضاءة أو خففها وطف جوالك وحط راسك على وسادتك ستنام .. والبعض ماينام إلا إذا طاح جواله من يده

  • 9
    لوفنج لبرال

    اكل مفطح وبعده عبي بطنك حليب المراعي مع البن ونام وماتصحي الا الساعه8 صباحن مع كثر الاحلام بس لاتحكي احلامك تراها خرابيط خله بصدرك وقفل عليها

  • 8
    ضربه جزاء

    تعليق مخالف

  • 7
    🤔

    2 الشاهي مع البابونج ينوم

  • 6
    😴

    فيه حركه تجعلني انام

    أشغل مقطع فيه محاضره مقابله او كلام هادي يكون صوت خفيف ومدته ساعه وأغمض

  • 5

    اقرأ دعاء الأرق :

    اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لاتأخذك سنة ولانوم . اللهم ياحي ياقيوم اهدي ليلي وأنم عيني

    نظم وقتك_وأحذر وابتعد من استخدام حبوب منومه تباع بالصيدلية . أبتعدعنها

  • 4
    يالله احرمهم عز الدنيا والآخرة

    كلها دعيات لأشياء مستوره مافيه شئ إنتاج محلي.لكي تتناسب مع مابقي في جيوبنا لشرائه .

  • premium medal
    3
    أبو فراس

    ابتعد عن قراءة تعليقات اسم وقلم ورحال وإنسان منصف وبقية الشلة الإيرانية الابتعاد عنها يساعدك بإذن الله على نوم هادئ خال من الأحلام المزعجة والكوابيس 😂😂😂😂

  • 2
    مسمار

    هههههههه امممما الشاهي يساعد ع النوم كثر منها هذي !! امي الله يرحمها ويرحم امهات المسلمين كانت تقلي لاتشرب شاي بعدين ماتنام وراك مدرسه

  • 1

    أبعد عن القهوة والأخبار الموتره والتفكير

    سم بالله واقرأ الفاتحه