بالصور: اختبارات سريعة في المنزل تستطيع معرفة إذا كنت تعاني من مشكلة صحية

بالصور: اختبارات سريعة في المنزل تستطيع معرفة إذا كنت تعاني من مشكلة صحية

صحيفة المرصد : ذكر موقع “برايد سايد”، أنه يزداد خطر الإصابة بالمرض بشكل كبير مع تقدمنا في العمر ويصبح نظام المناعة لدينا أضعف، وفقا لخبراء الصحة.

وعلى الرغم من أنه يوصى بإجراء فحص بدني كامل كل عامين، إلا أنه بإمكانك القيام ببعض الاختبارات السريعة في المنزل، تستطيع من خلالها معرفة إذا كنت تعاني من مشكلة صحية ما.

اضغط على جذور الظفر بحزم
قم بالضغط بواسطة الإبهام الأيمن وإصبع السبابة على الجزء العلوي من أصابع يدك اليسرى عبر الضغط على جذور الأظافر، ابدأ بإبهامك مع الاستمرار لمدة 3-5 ثوانٍ، بعد ذلك انتقل إلى الأصابع الأخرى وكرر نفس الشيء.

بعد إزالة الضغط يجب أن يعود الدم سريعًا خلال ما لا يزيد عن ثانيتين، إذا كان الأمر كذلك، فإن جسمك لديه تدفق دم كاف.

وترتبط أصابعك ارتباطًا وثيقًا بأعضائك الداخلية، فإذا كان الاختبار أعلاه مؤلمًا لك، فقد يكون هناك خطأ ما، إليك ما يعنيه الألم في الأصابع المختلفة، وفقًا للخبراء:

الإبهام: إذا كان الضغط على أظفر الإبهام مؤلمًا لك، فقد تكون هذه علامة على وجود مشكلة في الرئة.

السبابة والإمعاء

يرتبط إصبع السبابة ارتباطًا وثيقًا بأمعائك الغليظة، والألم في هذا الإصبع هو مؤشر على مشاكل القولون والإمساك.

الإصبع الأوسط: يعد ألم إصبعك الأوسط علامة على وجود مشاكل في القلب.

إصبع الخاتم “البنصر”: يرتبط إصبع الخاتم بشدة بقلبك، وإذا كان الضغط على الجزء العلوي منه مؤلماً لك، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشاكل في القلب.

الإصبع صغير: يشير ألم إصبعك الصغير إلى مشاكل في الأمعاء الدقيقة.

تدفق الدم لليد

اقبض يدك لمدة 30 ثانية ثم افتحها، ستلاحظ أن راحة يدك أصبحت بيضاء، عندما تقوم بقبض اليد تضغط الأوعية الدموية، مما يحد من تدفق الدم إلى يدك، وحينما تحرر يدك يعود الدم بسرعة، وهذا يعني أن الأوعية الدموية تعمل بشكل جيد وأنك بصحة جيدة.

من ناحية أخرى، إذا استغرقت راحة يدك بعض الوقت للعودة إلى اللون الأحمر المعتاد مرة أخرى، يمكن أن يكون ذلك علامة على تصلب الشرايين.

شد عضلات مؤخرتك
استلق بشكل مريح واجعل وجهك يواجه الأرض، مع ابقاء ذراعيك ممدة جانبك، ثبت قدمك اليسرى وارفع اليمنى ببطء ثم قم بثنيها، إذا قمت بذلك بنجاح، يكون جسمك بصحة جيدة.

ولكن إذا كان الاختبار مؤلمًا بالنسبة لك، فقد يكون لديك مشكلة في العضلة الألوية الكبرى، وهي أحد العضلات المُشكلة للأرداف وأحد أقوى عضلات الجسم.

ارفع ساقيك لمدة 30 ثانية
ستلق على الأرض واجعل وجهك يواجهها وأصابع قدميك تلامسها أيضا، ثم ابق ذراعيك مستقيمة بجانبك على الأرض، بعد ذلك ارفع ساقيك لأعلى، مع الحفاظ على جسمك ثابتًا، استمر على هذه الوضعية لمدة 30-35 ثانية.

إذا كنت قادرًا على القيام بما سبق دون ارتعاش ساقيك أو تحريكهما، يكون جسمك بصحة جيدة، ولكن إذا وجدت أن هذه المهمة صعبة للغاية، فقد يكون هناك خطأ في البطن أو العمود الفقري السفلي.

رفع الجزء العلوي من الجسم
استلق على الأرض واجعل وجهك يقابلها، ثم ارفع فقط الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك يديك قليلاً، استمر على هذه الوضعية لمدة 30-35 ثانية.

إذا نجحت في هذا الاختبار دون صعوبة، فإن جسمك يتمتع بصحة جيدة، ولكن إذا فشلت، فقد تكون هناك مشكلة في العمود الفقري.

 

التعليقات مغلقة.

26 تعليق

  • 26
    راعي غنم..🐐🐐

    التمرين الثالث..شد البطن نعرفه لكن شد م……!.
    وش تشد وش تخلي
    نسأل الله العافيه.

  • 25
    حسبت عندكم سالفة

    خرابيط

  • 24
    سارا الغربية

    مالي خلق اختبر نفسي 😰

  • 23
    غير معروف

    22
    العلاج هو المشي والهرولة وهي تشد عضلات البطن وتمنع ارتخائها وتساعد في عملية الإخراج
    اذا عزمت على ذلك فاستمتع بها ولا تتحدث مع احد اثناء ممارسة المشي او الهرولة

  • 22
    غير معروف

    اريد علاج للغازات حقت البطن

  • 21
    غير معروف

    تعليق مخالف

  • 20
    صريح

    دام رجع للاصابع ماعنده سالفه…. تيرمومتر الجسم معرزف .

  • 19
    حابس ابليس في كيس

    تعليق مخالف

  • 18
    غير معروف

    تعليق مخالف

  • 17
    غير معروف

    لماذا تعتبر المراه المتبرجه سلعه رخيصه تستخدم للعرض والترويج . بعكس المحجبه بغطاء كامل ساتر …غالية الثمن ولا يمكن لشخص ان يراها ويخترق خصوصياتها

  • 16
    غير معروف

    صدقت يا شهاب .. ذلك العضو هو الدليل على القوة والصحه .. اما البقيه فهي كمن يحطب في الليل … ولكن الحمدلله على الصحه والعافيه

  • 15
    ناقتي يا ناقتي لارباع ولا سديس

    اوووه بيق اااس

  • 14
    قلم الحقيقه

    شكرا المرصد على هذه المعلومات العلميه القيمه جاري تطبيق التمارين وخصوصا تمارين الظهر خخخخخخ

  • 13
    بنت الحسب والنسب

    يالبى هالاجسام

  • 12
    مزح

    يالله صباح خير

  • 11
    بنت الحسب والنسب

    اموت في***

  • 10
    رابح المليون

    انفرطت السبحة

  • 9
    قمر وراكب همر

    تعليق مخالف

  • 8
    ناقتي يا ناقتي لارباع ولا سديس

    يالله صباح خير… و*** الله يهداكم

  • 7
    ياسلام

    هذه هي التمارين المفيده لكل العضاء

  • 6
    جالس بن قايم المتكي

    احم احم يالمرصد مو كذا عاد

  • 5
    وهابي

    عظيم نبغى كل يوم تمرين يمي

  • 4
    شهاب

    هناك عظو واحد قطع يعطي الانسان مؤشر قوي على وضع صحته

  • 3
    فهد الروقي

    التمارين الرياضية فقط في ***

  • 2
    المردمة

    تعليق مخالف

  • 1
    عمر

    يا الله صباح خير