“حسب العمر”.. تعرف على عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك يوميا !

“حسب العمر”.. تعرف على عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك يوميا !

صحيفة المرصد – وكالات : يعد النوم من العمليات الحيوية الهامة في الجسم، وقد يتسبب عدم منح الجسم فترة كافية من النوم في الإصابة بالعديد من الأمراض.

وتتفاوت الفترات الزمنية للنوم حسب الفئة العمرية، حيث تطول عند الصغار والرضع، بينما تقل الرغبة في النوم وتتناقص عند كبار السن، وفق ما ذكرت وكالة الأنباء الألمانية بناء على آراء أخصائيين.

الرضع والأطفال

يحتاج الأطفال حديثي الولادة والصغار لحوالي 15 ساعة من النوم يوميا، وذلك للنمو بشكل صحيح، كما أن عدم حصول الطفل على كفايته من النوم قد يؤدي إلى مشاكل سلوكية، أو حتى الإصابة باضطراب فرط الحركة، ونقص الانتباه.

البالغين (من 26 إلى 64 سنة)

يكفي الشخص في هذه المرحلة العمرية أن يعطي جسمه من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.

ويحذر الأطباء من أن حرمان الجسم من الوقت الكافي للنوم في هذه المرحلة السنية، يهدد بالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسمنة.

كبار السن

تقل الحاجة للنوم مع التقدم في السن، فالأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 سنة، يمكنهم النوم من سبع إلى ثمان ساعات ليلا، وذلك للحد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

التعليقات مغلقة.

14 تعليق

  • 14
    hima

    مستحيل عندنا التمتع ب5ساعات نوم في الليل,لانو فيه غالبية,زي مصاصين الدماء,مايبدوا حركة الا بعد غروب الشمس,ابلسه واصوات وترقيع بيبان وعفرتة اطفال,لقرب الفجر,حتى وعندهم دوام او مدارس الصباح.

  • 13
    يزن الرشيدي

    والي عنده مشكلة بقلة النوم وش يسوي؟؟؟ اصحى من النوم وفيني نوم بس ماقدر ارجع انام

  • premium medal
    12

    4
    غير معروف
    الي عنده علم ولدامراه مطلقةعمره 23رفض والده اعطاه شهادةالميلادالاصل//

    أدخلوا على النت وابحثوا عن المحاميين (واستشيرهم مجانا).. بعضهم ممكن يساعدك ولا ياخذ أتعاب الا بعد الحكم ويجرجر والدكم الظالم ويسحب فيه المحكمة ويطنقر منه الفلوس ريال ريال وفوقها أتعابه ولا يرميه بالسجن ؟؟

  • 11
    من الآخر

    6 ساعات للبالغين كافي

  • 10
    تعليق 4

    مالكم غير المحكمه…

  • 9
    العم سالم

    انا انام مابين 5 الى 6 ساعات ومن سنين الحمدلله ما شفت الا كل خير وعمري 53 سنه

  • 8
    تعليق3 و4

    الله يشفي كل مريض ..ويفرج عن كل مهموم

  • 7
    غير معروف

    تعليق 4
    عليكم بالأستغفار والصلاة على النبي صل الله عليه وسلم
    أسأل الله ان يفرج هم كل مسلم

  • 6
    ريما

    انتم اذهبو للمحكمه وقدمو شكوى إذا ابوه رفض يعطيكم شهادة الميلاد الأصل

  • 5
    غير معروف

    بالله من يعرف احديساعدهافي استخراج الهويةلولدهاالذي لم يكمل دراسته ويريدالعمل اصبح يخاف ان تمسكه الجواززات انه مخالف
    خالتهم الماديةسئيه من لديه مساعده يدل لناعليها

  • 4
    غير معروف

    الي عنده علم ولدامراه مطلقةعمره 23رفض والده اعطاه شهادةالميلادالاصل لااستخراج الهويةمن زمن تطالب بذلك وحتى نفقةالابناءممتنع عن دفعها
    وهي فقيره ماعندهاحق مشاويرالمحاكم

  • 3
    غير معروف

    محرومه من النوم من سنين ادعوالي

  • 2
    ريما

    والله اعرف اشخاص من محارمنا كبار سن واحد ينام مقدم بالليل واُصيب بمرض القلب رحمه الله وواحد بآخر عمره اصيب بجلطه رحمه الله… هو صح قلة النوم مضره يمكن البعض يؤثر عليه قلة النوم أكثر

  • 1
    ع

    طيب واصحاب الأعمال الشفتات اللي يدقها 12 ساعه من 6 إلئ 6 ويش وضعه