أطعمة ومشروبات تخفض ضغط الدم طبيعياً بدون أدوية

أطعمة ومشروبات تخفض ضغط الدم طبيعياً بدون أدوية

صحيفة المرصد : يتبع مرضى ضغط الدم في علاجهم على وصفة طبية يقوم بتقديمها لهم الطبيب المختص، الأمر الذي يتحتم عليهم بتناول عدد من الأدوية في أوقات محددة.

إلا أن الكثير من الأشخاص يكرهون بشكل أو بآخر تناول هذه الأدوية، الأمر الذي يدفعهم لطرق بديلة، وبحسب موقع سبوتنيك نقلاً عن naturalnews الأمريكي، فإن عددا من المشوربات أو الأطعمة يمكن أن تكون بديلا جيدا لهذه الأدوية.

قائمة بالأطعمة والمشروبات التي تخفض ضغط الدم طبيعيا

1-الخضروات الورقية: كالجرجير والسبانخ وأوراق اللفت والشمندر، تحتوي على الكثير من البوتاسيوم، العنصر الغذائي الذي يلعب دورا طبيعيا في تخفيض ضغط الدم، من خلال موزانة الإليكتروليتات الموجودة في الجسم ومساعدة الكليتين في التخلص من الصوديوم الزائد.

بالإضافة لاحتواء هذه الخضراوات على عنصر المغنسيوم الذي يساهم بتوسيع شرايين الدم الأمر الذي يساهم بتخفيض ضغط الدم.

2-التوت: والتي يدخل في تصنيفها أيضا الفراولة والتوت الأزرق، والغني بالبوليفينولات وفيتامين C، اللذين يساعدان على محاربة الالتهابات في الشرايين.

فتناول التوت مرتين يوميا على مدار 8 أسابيع يساهم خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بدرجة خفيفة من ارتفاع ضغط الدم.

3- الشوفان: حيث يحتوي على نوع خاص من الألياف يعرف بـ”بيتا جلوكان”، يساعد على خفض ضغط الدم.

4-الفاصولياء والعدس: حيث يعتبران من أهم مصادر البوتاسيوم والمغنسيوم، اللذين يساهمان بتوسيع شرايين الدم وخفض الضغط.

5-عصير الشمندر: يساهم تناول هذا العصير بانتظام على التحكم بضغط الدم، لاحتوائه على النترات بالإضافة لغناه بالبوتاسيوم والمغنسيوم.

6-سمك السلمون: يحتوي السلمون على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تساعد على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، بالإضافة للبوتاسيوم والبروتين.

7-زيت الزيتون: حيث يعتبر من العناصر التي تساهم في خفض ضغط الدم لما يحتويه من عناصر مغذية.

8-الفستق: تناول الفستق لمرة واحدة يساهم بخفض ضغط الدم لـ4,8 درجة، بحسب دراسة نشرتها مجلة Hypertension.

9-بذور الكتان: تعد بذور الكتان غنية بالألياف وتساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ويتم تناولها من خلال إضافتها في العصائر بشكل تمون فيها مطحونة.

10-عصير الرمان: تناول 140 إلى 312 غراما من عصير الرمان يوميا أن يساعد في خفض ضغط الدم.

11-الثوم: حيث يحتوي على مركب الأليسين المسؤول عن خفض ضغط الدم، ويفضل تناول الثوم أن تتناوله نيئا وليس مطهوا، وذلك لاحتوائه على قدر أكبر من الأليسين.

12-مشروب الكركديه: حيث يحسن تدفق الدم ويقلل خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

13-الشوكولا الداكنة: يعرف هذا النوع بأنه غني بالبوليفينولات التي يمكنها خفض ضغط الدم بنقطتين في المتوسط.

التعليقات مغلقة.

17 تعليق

  • 17
    123

    رضي الله سبحانه وثم رضي الوالدين اولا ونوع في اكلك وبعد عن الشحوم وبعد عن العشاء الثقيل في اليل وتحرك نصف ساعة متواصله يبعد عنك كل الامراض وبس

  • 16
    🎀

    الفلوس راحت البال السعادة تخفض الضغط

  • 15
    غير معروف

    الفلوس… تخفض ضغط الدم طبيعياً بدون أدوية

  • 14
    ابو سعود

    ياتعليق 12 ، اذا الصداع كثير ويتردد لك بكثرة ،، واحيانا تحس بالاستفراغ ،، فلا بد من زيارة طبيب للتأكد من الضغط ، وان شاء الله ماتشوف شر ولا يصير عندك لا ضغط ولا سكر يارب،،

  • 13
    ابو سعود

    معلومات طيبة وجزاكم الله خير ،، والضغط موجود ، وافضل شي له المشي ولا بد من الدواء ، الله كريم ،، والله يشفينا ويشفي كل مسلم من جميع الامراض ،، ويرحم موتانا وموتى كل مسلم ،،

  • 12
    غير معروف

    ياشباب هل الصداع مؤشر على ارتفاع الضغط ( صداع في منتص الرأس ) .

  • 11
    بدوي

    تعليق 3
    ود امك لدكتور وعالجها
    واترك عندك المهايطيه والدجالين

  • 10
    غير معروف

    تعليق ٣ الله يشفي و الدتك من انخفاض الضغط و الله يشفيني من ارتفاع الضغط . و بالنسبة لوالدتك انصحها بالاكثار من الموالح زي الطرشي و المعلبات زي الفول و الفاصوليا و التونة و قدامها العافية و الشفاء

  • 9
    غير معروف

    والموز أين هو من هذه الاطعمه

  • 8
    زائر من الْكَوَاكِبِ البعيدة

    للمعلومية سعر الأدوية أغلىٰ من الأغذية واللّٰهَ الشافي يوم تسمع كلآمه تقول ما فيه شيء.ههههه

  • 7
    غير معروف

    اسرع طريقة لتخفيض الضغط هو العلاج العادي في الصيدليات اما الاطعمة المذكورة فهي تساعد في تخفيض الضغط بدرجة قليلة ولكن لابد من العلاج الصيدلاني من مخفضات الضغط المعروفة

  • 6
    رنج روفر

    تعليق على الخبر
    اولا الكركديه يكون بدون تسخين
    فقط تنقيع في ماء عادي ثم يصفى ويشرب لان اذا تم غليه فسوف يرفع الضغط

    وايضا الموز من مخفظات الضغط
    وعدم لبس جوارب ضيقه فهي تضغط وترفع الضغط

  • 5
    غير معروف

    تعليق 3 العلاجات التالية ترفع ضغط الدم ولا اعلم اذا كانت متوفرة في المملكة 1-corasore
    2-bramox
    3-Effortil
    بالشفاء ان شاء الله

  • 4
    ابوفهد

    غير صحيح

  • 3
    استغفر الله العظيم

    الــــــــــــــــــــــوالده ينزل عندهاا الضغط دايم وبشكل كبير هل في اكل شراب دووا يرفع الظغط لها افيدوووني وجــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــزاكم اللله خيرررررررررررررررررر

  • 2
    صلوا على الحبيب المصطفى

    اكثروا من الصلاه على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم لليلة الجمعه ويوم الجمعه فصلاتكم معروضه عليه

  • 1
    hima

    جيران نكدين طول الوقت قربعه وسياراتهم كلها شكمانات باعلى صوت,بنقل وبكس طول الوقت قرقره وخبط ورقع فلشوارع ,غير الروائح اللي تقطع القلب؟؟ماينزل ضغط الدم لو بلع الانسان مستشفى,مش خضار وفواكه.