10 فوائد مذهلة عن الفجل .. أبرزها الوقاية من السرطان ومفيد لصحة القلب والأوعية الدموية

10 فوائد مذهلة عن الفجل .. أبرزها الوقاية من السرطان ومفيد لصحة القلب والأوعية الدموية

صحيفة المرصد: كشف موقع “إن دي تي في فوود” NDTV Food، وفوود داتا سنترال” FoodData Centralالأميركي 10 فوائد مذهلة للفجل الذي يعد من الخضراوات الجذرية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، والتي تشمل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والمنغنيز والألياف ومضادات الأكسدة.

كما يحتوى الفجل على فيتامينات مفيدة مثل فيتامين “C” و”B” ومشتقاته، وفيتامين “A” و”K”.وتكمن فوائد الفجل في العلاج أو الوقاية من العديد من الأمراض.

ومن هذه الفوائد:

1) يحمي كرات الدم الحمراء من التلف
يساعد الفجل في حماية كرات الدم الحمراء من التلف، كما يعزز من عملية توصيل الأكسجين للدم.

2) يحسّن الهضم
الفجل غني بالألياف التي تعزز من عملية الهضم وانتظام حركة الأمعاء، مما يساعد في تخفيف أعراض الإمساك. كما أنها تنظم من عملية إفراز “الصفراء”، مما يحمي الكبد والمثانة. وهي مفيدة أيضاً في منع احتباس الماء في الجسم.

3) مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية
يوفر الفجل العديد من الفوائد الصحية بسبب المواد الكيمياوية التى يحتوى عليها والتي تقلل من الأمراض التي تصيب القلب والأوعية الدموية. فالفجل غني بفيتامين “C” وحمض “الفوليك” والـ”فلافونويد”، وهي كلها عناصر مفيدة لصحة القلب.

4) للتحكم في ضغط الدم
الفجل يمد الجسم بالبوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم العالي وإبقاء ضغط الدم في المستوى المثالي.

5) يقوي المناعة
بما أن الفجل غني بفيتامين “C”، فإنه فعّال في الوقاية من نزلات البرد والسعال، ويحسن من مناعة الجسم بشكل عام. كما أن تناوله بانتظام، تمكن الجسم من مقاومة الجذور الحرة المضرة ويقاوم الالتهابات.

6) لفقدان الوزن
يحدث الفجل شعورا كبيرا بالامتلاء السريع، مما يعني أنها يفيد في حالات الجوع دون زيادة عدد السعرات الحرارية، كما أنه منخفض في الكربوهيدرات القابلة للهضم، ويحتوي على نسبة كبيرة من الماء، علاوة على ذلك، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعطي شعوراً بالامتلاء، كما تنظم حركة الأمعاء، وكلها عوامل تساعد في فقدان الوزن وزيادة كفاءة التمثيل الغذائي.

7) خصائص مضادة للسرطان
نظرا لأن الفجل غني بمضادات الأكسدة كما يحتوي على فيتامين “C” وحمض الفوليك والأنثوسيانين، فقد تم ربطه بتأثير وقائي ضد بعض أنواع السرطان، خاصة سرطان القولون والكلى والأمعاء وسرطان المعدة والفم.

8) لصحة ونضارة البشرة
عند تناول الفجل في صورة عصير بصفة يومية، فإنه يمنح البشرة الكثير من العناصر المفيدة، نظراً لاحتوئه على فيتامين “C” وزنك وفوسفور. كما أنه يحافظ على نضارة البشرة ويقيها من ظهور الحبوب والندوب.

9) لشعر قوي بدون قشرة
أثبتت الدراسات أن إضافة عصير الفجل على فروة الرأس يقوي الشعر وجذوره ويمنع تساقطه ويقي من ظهور القشرة.

10) يحافظ على رطوبة الجسم
تناول عصير الفجل بانتظام خلال فصل الصيف يمنح الجسم الترطيب الكافي لمقاومة دراجات الحرارة المرتفعة، نظراً لاحتوائه على الماء بشكل كبير.

التعليقات مغلقة.

21 تعليق

  • 21
    حامد الفرخ الشيخ

    مابقي الا السكري

  • 20
    لو سمحت

    يا 19 اذا فيك خير قول لي اخطائي الاملائية فين..؟؟ وأتحداك..

  • 19
    بسم الله

    تعليق 6 لاتنهى عن خلق … حتى أنت الإملاء عندك تحتاج تتعلم في المدرسة التي ذكرتها

  • 18
    سارب النهار

    مشكلته في رائحته فقط

  • 17
    أبو فراس أكرمكم الله

    hmaا توصف واحد اكرمكم الله عن ذكر اسمه

  • premium medal
    16
    غمد عِـطاف

    😂😂😂 كل فجل .. *** 😂😂😂

  • premium medal
    15
    مع زاتك

    😂😂😂اكل فجل ..وارفع رجل😂😂😂

  • 14
    hima

    الفجل المحلي ريحتوقوية واحجامو غريبه ومجعرمه وانتفاخات وريحة تقطع القلب غالبا بسبب نوعية السقاية من المياة المعالجه ابو ريحة,بينما المستورد الهولندي ,سبحان الله خالي من كل السابق وصغيرون,مياه امطار.

  • 13
    غير معروف

    وددنا لو ختم توقيع الصفحه باسم محرري الصفحه ليطلع المنلقي والمتابع على المبدعين من اصحاب تلك الاقلام من كتاب وكاتبات  المميزين ليشكرو على جهودهم التي تبهر المتابعين برونق ودقة انتقاء الكلمه أجواء

  • 12
    ابو سعد

    يقولون اكل الفجل فيه منافع ولكن آخره مدافع

  • 11
    جدعان

    تعليق مخالف

  • premium medal
    10
    غمد عِـطاف

    يا حبي لك يا الفجل الأحمريكاااااااااا خخخخخخخخ أحبو كتير مرا مرااااااااا خخخخخخخ

  • 9
    الدباغ

    مفيد ولكن رائحته مشكله الي يشمها كانها🎬

  • 8
    سعيدان

    اليوم ذكرى وفاة فقيد الوطن والشعب واسد السنه الملك عبدالله بن عبدالعزيز رحمه الله وطيب ثراه

  • 7
    استاذ حرفندو

    اللهم لك الحمد والشكر على النعم

    اللهم لك الحمد كما ينبغي

    لجلال وجهك
    وعظيم سلطانك

    اللهم صل وسلم على نبينا محمد وآله وصحبه ومن اتبع هداه ليوم الدين

  • 6
    لو سمحت

    يافايزي ياحجي يامطرفي ياهذلي من بريده والا حتى من البدايع والا المذنب ماتفرق.. المهم نرا بوه مدارس ليلية تكفى روح لها يدرسونك املاء والسكري والكليجا علي انا بش خارجنا.

  • 5
    saif09

    يقول اكل فجل…………………………؟؟؟

  • 4
    ياهوه

    تعليق مخالف

  • premium medal
    3
    إنسان منصف

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

  • 2
    اللهم من ارادنا بشي فأشغله بنفسه

    مفيد للجسم ولكن رائحتة

  • 1
    31 الفايز الحجي المطرفي الهذلي من بريدة

    نعمة الحمد لله اول لم نعرف كثر الفوائد في الخوظار والفواكة اكثر اكلاناء طبخ شرب قهوة وشاهي