صحيفة المرصد: كشف بروفيسور فسيولوجيا الجهد البدني، الدكتور محمد الأحمدي، أن البروتين الزائد عن حاجة الجسم يتحول إلى دهون، أو يطرده الجسم لأنه غير نافع له.

طرق الحصول على البروتين

وقال الأحمدي، خلال ظهوره على قناة السعودية، إنه يمكن الحصول على البروتينات من الطعام أو من المنتجات التي تُباع في الصيدليات أو مراكز الحمية.

الجسم لا يخزن البروتين

وأضاف أن الجسم لا يخزن البروتين، وخلايا الجسم تأخذ ما تحتاجه فقط، أما الباقي فيتم إخراجه أو تخزينه على هيئة دهون، وهذه إشكالية كبيرة.

بناء العضلات

واختتم الأحمدي تصريحاته بأن العضلات تبني نفسها، ولا تنمو إلا إذا تلفت، وهذه تُسمى بقاعدة التلف العضلي.

مخاطر صحية

وأوضح النمر عبر حسابه بمنصة "إكس"، أن التوقف عن تناول الستاتين مع الاستمرار على أدوية أخرى أقل تأثيرًا قد يعرّض المريض لمخاطر صحية، مشددًا على ضرورة الالتزام بالعلاج الكامل دون إهمال أي من الأدوية الموصوفة.

منظومة علاجية

وبيّن النمر أن العلاقة بين أدوية القلب والسكري علاقة تكاملية، حيث يعمل كل دواء ضمن منظومة علاجية متكاملة تهدف إلى تقليل المضاعفات وحماية المريض من الأزمات القلبية.

وأوضح أن جميع هذه الأدوية مهمة، إلا أن أدوية الكوليسترول تُعد من الأقوى في الوقاية من الجلطات القلبية، بفارق واضح مقارنة بغيرها من التدخلات الدوائية.
وأشار إلى أن خفض الكوليسترول الضار بمقدار (1 mmol/L) يساهم في تقليل خطر الإصابة بالجلطات بنسبة تصل إلى 22%، وهو تأثير يفوق العديد من العلاجات الأخرى.
واختتم نصيحته بالتأكيد على ضرورة الالتزام بأدوية الكوليسترول بانتظام، محذرًا من التهاون بها لما قد يسببه ذلك من مخاطر صحية جسيمة.

جامعة تكساس

وبحسب تقرير نشره موقع ScienceDaily نقلًا عن جامعة تكساس في إل باسو، فإن توقيت استهلاك الكافيين يلعب دورا حاسما في هذه التأثيرات.

ذباب الفاكهة

واعتمد الباحثون على تجارب باستخدام ذباب الفاكهة، وهو نموذج علمي شائع لدراسة السلوك، نظرا لتشابه بعض الآليات العصبية مع البشر.

الكافيين

 وتم تعريض الذباب للكافيين في أوقات مختلفة من اليوم، ثم قياس قدرته على التوقف عن الحركة عند مواجهة محفزات مزعجة.

ظروف غير مريحة

وأظهرت النتائج أن الذباب الذي تناول الكافيين ليلًا أظهر سلوكًا أكثر اندفاعا، إذ استمر في الحركة رغم وجود ظروف غير مريحة، وهو ما يشير إلى ضعف في التحكم الذاتي.

نتائج التجربة السريرية

وأظهرت نتائج التجربة السريرية أن البالغين الذين تناولوا الدواء حققوا متوسط فقدان في الوزن بلغ نحو 27 رطلاً (12.3 كيلوجرامًا) عند استخدام أعلى جرعة.

سعر الدواء 

ومن المقرر أن يتوفر الدواء، بسعر يبدأ من 25 دولارًا شهريًا مع التغطية التأمينية، و149 دولارًا للدفع النقدي.

تناول قرص واحد يوميًا 

وفي هذا السياق، قالت الدكتورة ديبورا هورن، مديرة مركز طب السمنة في كلية ماكغفرن الطبية بجامعة تكساس، إن تناول قرص واحد يوميًا دون قيود على الطعام أو الماء يمنح المرضى مرونة أكبر في الالتزام بالعلاج. 

وأضافت أن الدواء يوفر خيارًا فمويًا فعالًا، حيث حقق متوسط فقدان في الوزن بنسبة 12.4% عند أعلى جرعة خلال التجارب السريرية.

وجاء في بيان صادر عن الوزارة:"المركز الوطني الروسي للبحوث الطبية.. استخدم لقاح نيو أونكو فاك (NEOONCOVAC) المضاد للأورام، والمطور بتقنية mRNA، لأول مرة في الممارسة السريرية".

وكانت الوزارة منحت الموافقة على استخدام الدواء في الممارسة السريرية مطلع ديسمبر الماضي.

صحيفة المرصد: كشف استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، عن أكبر خطأ في الرجيم، وسر خسارة الوزن دون فقدان العضلات.

الكتلة العضلية

وحذر النمر عبر حسابه بمنصة إكس، من اتباع نظام الوجبة الواحدة يوميًا بهدف إنقاص الوزن، مؤكدًا أن هذه الطريقة قد تعطي نتائج مؤقتة، لكنها غالبًا تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية والماء بدلًا من الدهون.

معدل الأيض

وأوضح أن هذا الأسلوب يساهم في إبطاء معدل الأيض، كما يزيد من احتمالية التعرض لنوبات الشراهة الغذائية لاحقًا، الأمر الذي يعرقل الحفاظ على الوزن ويؤثر سلبًا على استدامة النتائج.

السعرات الحرارية

وبيّن أن النهج الصحيح لفقدان الوزن يعتمد على تحقيق عجز معتدل في السعرات الحرارية، مع تناول كمية كافية من البروتين، وتوزيع الوجبات بشكل متوازن، بما يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية وتحقيق نتائج صحية ومستدامة.

وأوضح أن الصوم المتقطع لمدة 36 ساعة يساهم في ارتفاع هرمون النمو بنسبة 2000%، مشيراً إلى أن هرمون النمو هو المسؤول عن الحفاظ على العظام والعضلات والنظر والقلب والهرمونات.

وأضاف :"أكتر شيء يزود هرمون النمو هو قلة الأكل، وأكتر شيء يقلل هرمون النمو هو تناول السكريات".

جزيئات النشا

وأوضح الباحثون أن المعكرونة المطبوخة عند تبريدها تمر بعملية تُعرف باسم التراجع، حيث تتحول جزيئات النشا القابلة للهضم إلى ما يسمى بـ النشا المقاوم، وهو ما يغير طريقة تعامل الجسم معها.

تقليل ارتفاع السكر وتحسين الأنسولين

وأشار العلماء إلى أن هذا التحول يُسهم في تقليل الارتفاع المفاجئ في مستويات الجلوكوز بالدم، كما يساعد على تحسين استجابة الجسم لهرمون الأنسولين، ما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يسعون للسيطرة على مستويات السكر أو تقليل مخاطر الإصابة بـ مرض السكري.

نصيحة هامة

وينصح الخبراء بتجربة هذه الطريقة من خلال إعداد المعكرونة مسبقًا وتركها في الثلاجة لمدة لا تقل عن 24 ساعة، ثم إعادة تسخينها عند الحاجة.

 وأوضح شوارزنيغر أن فعالية التمرين لا تعتمد على طول مدته بل الاستمرارية، خاصة أنه يستغرق نحو 20 دقيقة فقط.

وأضاف بطل كمال الأجسام السابق، أن التمرين يستهدف جميع عضلات الجسم من خلال 6 تمارين أساسية تهدف إلى تعزيز القوة وبناء الكتلة العضلية للجسم.

ويتكون التمرين من 

1- تمارين القرفصاء بالدمبل (10 تكرارات)

2 -سحب دمبل بيد واحدة (10 لكل جهة)

3- ضغط دمبل فوق الرأس (10 تكرارات)

4- حمل الأثقال بطريقة "الحقيبة" لمدة 30 ثانية لكل جانب

5- تمارين العقلة لمدة 30 ثانية

6- تمرين "المشي الدبي" لمدة 30 ثانية

وأوضح عبر حسابه على منصة إكس، أن البيض يُعد منخفضًا في الدهون المشبعة، وأن تأثير الكوليسترول الغذائي على مستوى الكوليسترول في الدم محدود لدى معظم الأشخاص.
وأضاف أن تناول بيضتين يوميًا لا يزيد من خطر الإصابة بجلطات القلب لدى غالبية الناس، مشيرًا إلى أهمية التوازن الغذائي ونمط الحياة الصحي بشكل عام.

وقال: أثبتت بعض الدراسات أن الأنسولين الأسبوعي يحقق نتائج مقاربة تمامًا للأنسولين اليومي المتوفر في السوق، كما أثبت فعاليته في التحكم بمرض السكري.

وتابع: وهو الآن معتمد في أمريكا لمرضى السكري من النوع الثاني، أما بالنسبة للسكري من النوع الأول فهو معتمد في أوروبا وكندا وأستراليا.

وأوضح أن للأنسولين نوعين؛ القاعدي، وهو الذي يفرز كميات ثابتة من الأنسولين على مدار الوقت، حيث إن جسم الإنسان يحتاج إلى الأنسولين باستمرار سواء تناول الطعام أم لا، والنوع الآخر سريع المفعول، ويُفرز بكميات أعلى عند استهلاك كميات كبيرة من الكربوهيدرات.

واستطرد: يُصنّف الأنسولين الأسبوعي كأنسولين قاعدي طويل المفعول، يُستخدم للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية على مدار الوقت.

مستوى السكر

وأظهر إنسولين إيكوديك الذي يُعرف باسم Awiqli فعالية في خفض مستوى السكر التراكمي "A1" مقارنة بإنسولين غلارجين الذي يعطى يومياً.

معدل الانخفاض

وبلغ معدل الانخفاض 1.55% مقابل 1.35% بالإضافة إلى تقليل عدد الحقن بمقدار ٤ حقن أسبوعياً وذلك في المرحلة الثالثة من التجارب السريرية ONWARDS.

الإنسولين

وبحسب تقرير نشره موقع ScienceDaily نقلًا عن دراسة في مجلة Molecular Pharmaceutics، تمكن فريق من جامعة كوماموتو اليابانية من استخدام ببتيد صغير يساعد الإنسولين على عبور جدار الأمعاء والوصول إلى مجرى الدم.

الجهاز الهضمي

وتكمن المشكلة التاريخية في أن الجهاز الهضمي كان يدمّر الإنسولين قبل امتصاصه، كما أن الأمعاء لا تسمح بمروره بسهولة. لكن الباحثين طوروا ببتيدًا دائريًا يُعرف باسم "DNP"، يعمل كناقل حيوي يمكّن الإنسولين من تجاوز هذا الحاجز.

التوافر الحيوي

كشفت النتائج أن التوافر الحيوي للإنسولين الفموي بلغ نحو 33 إلى 41% مقارنة بالحقن، وهي نسبة مرتفعة نسبيًا، إذ كانت المحاولات السابقة تتطلب جرعات أكبر بكثير لتحقيق نفس التأثير.

الإنسولين الفموي

ويرى الباحثون أن هذا التقدم قد يجعل الإنسولين الفموي أكثر واقعية من الناحية العملية، ليس فقط لسهولة الاستخدام، بل أيضًا لإمكانية تطوير صيغ طويلة المفعول أو توسيع التقنية لتشمل أدوية بيولوجية أخرى.

وأشار الذيابي عبر حسابه على منصة إكس، إلى أن تعديل العادات الغذائية ونمط الحياة، إضافةً إلى العلاج الطبي عند الحاجة، يساعد في تقليل تأثير ارتجاع المريء على الصوت والحفاظ على صحة الأحبال الصوتية.

وقال "النمر"، خلال تغريدة عبر حسابه على منصة إكس، إن هذه الفئات تتمثل فيما يلي: 

1- مرضى السكري غير المتحكم فيه.

2- من يعانون السمنة المفرطة.

3- من يعانون ارتجاع المريء.

4- مرضى قصور الكلى الشديد لارتفاع البوتاسيوم.

5- المصابون بحساسية الجلوتين.

6- الأشخاص الذين يزداد لديهم الخفقان بسبب الكافيين.

تغير سريع

وشمل الاستطلاع 2202 بالغًا، وأظهر أن الوعي يمكن أن يتغير سريعًا، إذ أيد نحو ثلثي المشاركين وضع تحذيرات على هذه المنتجات بعد معرفتهم بالمخاطر.

ارتفاع الإصابة

ويحذر خبراء من أن هذا النقص في المعرفة يأتي في وقت يشهد فيه المرض ارتفاعًا ملحوظًا، حتى بين من تقل أعمارهم عن 50 عامًا، حيث أصبح من أبرز أسباب الوفاة المرتبطة بالسرطان في هذه الفئة.

تراكم الجزيئات 

وأوضحت الدراسة أن مستويات هذه الجزيئات داخل الأورام كانت أعلى بنحو 2.5 مرة مقارنةً بالأنسجة السليمة المجاورة، ما يشير إلى احتمال تراكمها داخل الخلايا المصابة.

أعضاء الجسم البشري

وأشار العلماء إلى أن هذه الجزيئات، التي لا تُرى بالعين المجردة، لم تعد تقتصر على التواجد في البيئة مثل البحار والأنهار، بل باتت تُرصد داخل أعضاء الجسم البشري.

البلاستيك والإصابة بالسرطان

ورغم هذا الاكتشاف، أكد الباحثون أن العلاقة المباشرة بين البلاستيك والإصابة بالسرطان لم تُحسم بعد، إلا أن وجوده بكثافة داخل الأورام يفتح باب التساؤلات حول دوره المحتمل في تطور المرض.

ويحذر خبراء من أن التعرض اليومي للبلاستيك قد يكون له تأثيرات غير معروفة حتى الآن، مؤكدين أن هذا المجال لا يزال قيد البحث، وسط دعوات لمزيد من الدراسات لفهم المخاطر الصحية المحتملة.

خلايا خاصة

وكشف موقع "لايف ساينس" أن هذه الخلايا الخاصة صممت لتفادي الجهاز المناعي والبدء بالعمل داخل الجسم والمثير للدهشة أنها فعلت ذلك، ولم يعد الرجل بحاجة إلى أدوية مثبطة للمناعة، ولا إلى حقن متكررة، ولأول مرة، بدأ جسمه بإنتاج الأنسولين من جديد.

خطوة صغيرة

وأضاف: ليست هذه مجرد خطوة صغيرة، بل قد تغير مستقبل علاج السكري إلى الأبد ويصفها الأطباء بأنها معجزة.

وأوضح الشهري أن وزن الرأس أو حمل الرأس على الرقبة في المعتاد 2 كيلوجرام.

وأشار إلى أن انحناء الرأس للأمام لمشاهدة الجوال يجعل حمل الرأس على الرقبة يصل إلى 20 كيلو جرام، مما يتسبب في مشاكل صحية عديدة في الفقرات والغضاريف.

مصادره الطبيعية

أوضح أن الأستازانتين يُنتج أساسًا في الطحالب الدقيقة مثل Haematococcus pluvialis، والتي تُزرع تجاريًا، كما يتراكم في الكائنات البحرية التي تتغذى عليها مثل السلمون البري والكريل والقشريات، إضافة إلى وجوده في بعض الخمائر والبكتيريا.

أبرز خصائصه

وبيّن أنه يُعد من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية، حيث تشير بعض الدراسات إلى أنه:

 • أقوى من فيتامين C بآلاف المرات.

 • يتفوق على فيتامين E (ألفا-توكوفيرول) بعشرات إلى مئات المرات.

 • يمتاز بقدرته على عبور الحاجز الدموي الدماغي وحاجز الدم-الشبكية، ما يجعله فعالًا في حماية الدماغ والعينين.

فوائده الصحية

وأشار إلى أن الدراسات العلمية (بما في ذلك دراسات بشرية) تدعم عدة فوائد، منها:

 • صحة الجلد: تقليل التجاعيد وتحسين المرونة والحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

 • صحة العين: تخفيف إجهاد العين وتحسين التركيز البصري، خاصة لمستخدمي الشاشات.

 • الدماغ: دعم الذاكرة والوظائف الإدراكية والمساعدة في الوقاية من التدهور العصبي.

 • القلب: تقليل الالتهاب وتحسين الدهون ودعم صحة الأوعية الدموية.

 • المناعة: تعزيز الاستجابة المناعية وتقليل الالتهابات.

كما لفت إلى وجود فوائد محتملة أخرى مثل تحسين الأداء الرياضي وتقليل آلام العضلات ودعم حساسية الإنسولين، مع الحاجة لمزيد من الدراسات طويلة المدى لتأكيد بعضها.

الجرعات

تتراوح الجرعات الشائعة بين 4 إلى 12 ملغ يوميًا، ويفضل تناوله مع وجبة تحتوي على دهون لتحسين الامتصاص.

السلامة

وأكد أنه آمن بشكل عام، مع آثار جانبية نادرة مثل تغير لون البراز أو اضطرابات معدية خفيفة، مشددًا على ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدامه لمن يعانون من حالات صحية أو يتناولون أدوية

وبيّن أن السبب يعود إلى امتناع الصائم عن شرب المياه لفترة طويلة قد تتجاوز 16 ساعة، ما يؤدي إلى الجفاف، ثم تناول كميات كبيرة من المياه بشكل مفاجئ في الليل، الأمر الذي يسبب ضغطًا على القلب ويزيد من حدة القصور وتجمع السوائل.

وأضاف أن المرضى الذين يعانون من قصور شديد في عضلة القلب يُنصحون بعدم الصيام، مع ضرورة استشارة الطبيب المختص لتقييم حالتهم الصحية.

صفار البيض

وأوضح القحطاني عبر لقاء تلفزيوني، أن هذه الفئة يجب أن تتجنب صفار البيض قدر الإمكان، حتى في حال عدم ظهور أعراض واضحة.

زيت الزيتون

وأشار إلى أن طريقة تحضير البيض تلعب دورًا مهمًا في تأثيره على الجسم، حيث إن قلي البيض باستخدام السمن أو حتى زيت الزيتون قد يسبب بعض المشكلات الهضمية، ما يجعله خيارًا أقل صحية مقارنة بغيره من طرق الطهي.

صحة القلب

ونصح القحطاني بتناول البيض مسلوقًا أو تحضيره مع الخضروات مثل الطماطم، كما في الشكشوكة، لكونه أخف على الجهاز الهضمي، مؤكدًا أن الأطباء غالبًا ما يوصون مرضى القلب بالتوقف عن تناول صفار البيض نظرًا لتأثيره المحتمل على صحة القلب.

شرائح رقيقة

وأوضحت دراسة حديثة نُشرت في مجلة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم أن العلماء تمكنوا من تجميد شرائح رقيقة من نسيج دماغ الفأر، خصوصًا منطقة الحصين المسؤولة عن التعلم والذاكرة، عند درجة حرارة تصل إلى 196 درجة مئوية تحت الصفر باستخدام تقنية التزجيج، وهي طريقة تبريد سريعة تحول السوائل داخل الخلايا إلى حالة شبيهة بالزجاج قبل تكوّن بلورات الجليد التي تتسبب عادة في تلف الخلايا، وفق صحيفة "نيويورك بوست".

المواد الكيميائية

وخلال التجربة، جُمّدت الأنسجة بسرعة ثم وُضعت في النيتروجين السائل لفترات تراوحت بين عشر دقائق وأسبوع، قبل أن يعيد الباحثون تسخينها بعناية فائقة وإزالة المواد الكيميائية المضادة للتجمد.

الأعضاء البشرية

 وأظهرت النتائج استمرار بعض الإشارات الكهربائية المرتبطة بوظائف التعلم والذاكرة، ما يفتح آفاقًا مستقبلية لإمكانية حفظ الأنسجة أو حتى الأعضاء البشرية لفترات طويلة دون إتلاف بنيتها العصبية الدقيقة.

المشي

وأوضح النمر عبر حسابه على منصة إكس، عدة نقاط مهمة حول المشي الصحي:

1-يمكن تقسيم مدة المشي إلى 10 دقائق ثلاث مرات يومياً أو 15 دقيقة مرتين.

2-أغلب الفائدة الصحية تتحقق خلال أول عشر دقائق من المشي.

3-الفائدة تراكمية؛ فكلما استمر الشخص على المشي لأشهر وسنوات زادت الحماية الصحية.

4-حتى المشي البطيء مفيد، لكن الفائدة تتضاعف مع زيادة سرعة الخطوات.

5-الأشخاص الذين كانوا خاملين سابقاً يحصلون على أكبر استفادة من هذه العادة الصحية.

وأوضح أن المدواخ عبارة عن أنبوب صغير يُحرق فيه تبغ خاص يُعرف بـ«الدوخة»، وغالبًا ما يُخلط مع أعشاب وتوابل، ويتم استنشاقه مباشرة إلى الرئتين دون وجود فلتر.
وأشار النمر إلى أن النفخة الواحدة من المدواخ قد تعطي جرعة نيكوتين تعادل نحو 10 سجائر أو أكثر في الأنواع القوية خلال ثوانٍ، وهو ما يسبب شعورًا سريعًا وقويًا بالدوخة.
وأضاف أن المشكلة تكمن في وصول النيكوتين إلى الدماغ بسرعة كبيرة، ما يزيد من قابلية الإدمان التي قد تكون أعلى بأكثر من 3 أضعاف مقارنة بالسجائر، إضافة إلى التعرض لأول أكسيد الكربون والقطران ومواد سامة ومسرطنة بكميات مرتفعة.

المكسرات

وأكد أن أنواعًا محددة من المكسرات، مثل عين الجمل" (الجوز) و"الجوز البرازيلي" تلعب دورًا محوريًا في تعزيز كفاءة الجهاز العصبي المركزي وحماية القلب، حيث تتميز هذه الأنواع من المكسرات باحتوائها على كميات كبيرة من الدهون الصحية، وتحديدًا "أوميجا 3" وهي المادة الأساسية التي تُعرف بوجودها في الأسماك وزيت الحوت.

دهون الجوز

وأضاف؛ ويُعد "أوميجا 3" المركب الأساسي في دهون الجوز، مما يجعله عنصرًا لا غنى عنه لتقوية الجهاز العصبي المركزي.

الجهاز العصبي

وأشار إلى أن الفوائد لا تتوقف عند الجهاز العصبي فحسب، بل تمتد لتشمل صحة القلب بشكل مباشر؛ حيث تُعد هذه المكسرات من أفضل الخيارات للأشخاص الذين يعانون من مشاكل قلبية، فهي تعمل كـ "مرمم" للجهاز العصبي والقلب وتساهم بفعالية في الوقاية من جلطات القلب ومشاكل الشرايين.

عين الجمل

وتابع: إدراج "عين الجمل" والجوز البرازيلي في النظام الغذائي اليومي يمثل خطوة وقائية وعلاجية هامة، نظرًا لقدرتها العالية على ترميم الأنسجة ودعم الوظائف الحيوية في جسم الإنسان.

المكونات 

وقال خلال تغريدة نشرها عبر حسابه على منصة إكس:"الجيلي المعروف لا يحتوي على ألياف غذائية، ولا على كولاجين، ولا على جيلاتين، بل مكوناته تتضمن السكر، والسكر الصناعي، والألوان والنكهات الصناعية، ومواد للقوام، ومواد حافظة ومنكّهة مثل حمض الستريت وسترات البوتاسيوم. كل ذلك موضح على بطاقة المكونات، اطلعوا عليها.

المستشفيات 

وأردف :"للأسف، بعض المستشفيات تقدمه للمرضى على أنه مصدر للكولاجين والجيلاتين الطبيعي، وهذا غير صحيح."

جيلاتين حيواني

وأضاف: "هناك أنواع خاصة تحتوي على جيلاتين حيواني، موضّحة على العلبة، وليست الجيلي المعروف."

ترجمة المرصد: ذكرت صحيفة نيويورك بوست (New York Post)، نقلاً عن الدكتورة تيفاني ديبيترو، أخصائية أمراض القلب المعتمدة، أنه لا يوجد مكمل غذائي واحد "يجب تناوله" للقلب لدى معظم الناس، حيث أن الخيارات الأفضل تعتمد عادةً على حالة كل شخص. 

ومع ذلك، استعرضت ديبيترو أهم مكملات تستحق الدراسة، وأربعة أخرى يفضل تركها.

قشور السيليوم

تعد قشور السيليوم (Psyllium husk) مكملاً للألياف يُعرف بقدرته على علاج الإمساك، لكن الدراسات تظهر أنه يخفض أيضاً الكوليسترول الضار (LDL) الذي قد يتراكم في الشرايين ويزيد من مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية، كما يساعد في التحكم في مستويات سكر الدم.

المغنيسيوم

 أما المغنيسيوم، فهو معدن أساسي يلعب دوراً رئيسياً في الحفاظ على ضربات قلب مستقرة وضغط دم طبيعي، لكن ديبيترو تنصح بعدم تناوله بشكل روتيني دون سبب واضح، مفضلةً فحص النظام الغذائي ووظائف الكلى أولاً.

وفي المقابل، حذرت ديبيترو من "محطمات القلب"، وهي مكملات قد تسبب مشاكل خطيرة خاصة لمن يعانون من أمراض القلب أو عدم انتظام ضربات القلب. 

وتشمل هذه القائمة المنبهات ومكملات إنقاص الوزن التي قد ترفع ضغط الدم وتؤثر على ضربات القلب، وفيتامين E أو البيتا كاروتين "من أجل القلب"، حيث لا يوجد دليل قاطع على فوائدهما، بل إن الجرعات العالية من فيتامين E قد تزيد من خطر قصور القلب والوفاة.

كما توصي بالابتعاد عن عرق السوس، سواء في المكملات أو الشاي، لأنه قد يرفع ضغط الدم ويخفض مستويات البوتاسيوم، وهو مزيج خطير لمرضى القلب. 

وأخيراً، حذرت من بعض المكملات العشبية مثل "الجنكو" و"الجينسنغ" وخلاصة الثوم بجرعات عالية، خاصة للمرضى الذين يتناولون مميعات الدم مثل "وارفارين"، لأنها قد تزيد من خطر النزيف، مما يتطلب مراجعة طبية دقيقة قبل استخدامها.

رفع السرية

تلخص الوثيقة، التي صدرت في فبراير 1951 ورفعت عنها السرية في عام 2014، ورقة علمية سوفيتية تناولت أوجه التشابه اللافتة بين الديدان الطفيلية والأورام السرطانية، مؤكدة أن المركبات الكيميائية قادرة على استهداف كل من العدوى الطفيلية والأورام الخبيثة.

أحد الأدوية

وبحسب ما ورد، فإن أحد الأدوية، وهو ميراسيل دي، كان فعالاً ضد طفيليات البلهارسيا وكذلك الأورام السرطانية، مما يشير إلى أن العلاجات التي تم تطويرها للطفيليات قد تهاجم الأورام أيضًا.

الأحماض النووية

وتبين أن مركبات أخرى تتداخل مع إنتاج الأحماض النووية، وهي عملية ضرورية للنمو غير المنضبط للخلايا السرطانية.

الحليب البقري 

وأشار إلى أن هناك نوعًا من الحليب يُسمى حليب A2، وهذا جيد، مضيفًا: أما الحليب البقري فهو سم قاتل. لافتًا إلى أنه وفقًا لدراسات، فإن السيدات اللاتي كن يشربن 3 أكواب من الحليب البقري زاد لديهن عدد الكسور في عظمة الفخذ أضعافًا، كما أن هناك علاقة بين الحليب البقري وسرطان البروستاتا وسرطان الثدي.

الخلايا السرطانية 

وأضاف: "هناك علاقة بين الحليب ومادة موجودة في الجسم اسمها الكازومورفين 7، لها علاقة بزيادة المخاط في الجسم، وتغذية الخلايا السرطانية الموجودة، ومتلازمة الأيض، وزيادة حب الشباب، وزيادة الالتهابات، وارتشاح الأمعاء". واختتم حديثه قائلًا: "أنا مش بألف، فمتجيش تقول لي غذاء كامل ومدعوم".

ريتراتروتايد

وبحسب تقرير في موقع "VeryWellHealth" الصحي، فالدواء المعروف باسم ريتراتروتايد (Retatrutide)، لا يزال في مراحل التجارب السريرية ولم يحصل بعد على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).

أدوية إنقاص الوزن

ويختلف ريتراتروتايد عن أدوية إنقاص الوزن المتوفرة حاليًا مثل "ويغوفي"، إذ يستهدف ثلاثة هرمونات مرتبطة بتنظيم الشهية والتمثيل الغذائي بدلًا من هرمون واحد أو اثنين، ما قد يفسّر قوة تأثيره.

السمنة

ورغم أن كثير من المصابين بالسمنة يسعون إلى فقدان وزن كبير، فإن الفقدان المفرط قد يحمل مخاطر صحية، من بينها سوء التغذية وفقدان الكتلة العضلية، وهو ما قد يزيد خطر الهشاشة والسقوط، خصوصًا لدى كبار السن.

التصوير العصبي

وأظهر البحث الذي تم إجراؤه في معهد “مارك وماري ستيفنز” للتصوير العصبي والمعلوماتية بجامعة جنوب كاليفورنيا، ونُشر في مجلة Alzheimer’s & Dementia، أن صحة الأوعية الدموية الدماغية قد تلعب دورًا مبكرًا في مسار المرض، إلى جانب العوامل المعروفة مثل لويحات الأميلويد وبروتين "تاو".

ضعف إدراكي

وشملت الدراسة كبار سن، بعضهم يعاني من ضعف إدراكي بسيط أو خرف، وآخرون يتمتعون بقدرات معرفية طبيعية. واعتمد الفريق على تقنيات غير جراحية لقياس سرعة تدفّق الدم في الشرايين الدماغية، إضافة إلى تقييم كفاءة وصول الأكسجين إلى أنسجة الدماغ.

تدفّق الدم

وبعد تحليل النتائج، تبيّن أن المشاركين الذين أظهرت أدمغتهم أنماطًا أكثر صحة في تنظيم تدفّق الدم والأكسجين، كانوا أقل عرضة لتراكم لويحات الأميلويد، كما احتفظوا بحجم أكبر في منطقة “الحُصين” (الهيبوكامبوس)، وهي المنطقة المسؤولة عن الذاكرة والتي تتقلص عادة في الزهايمر.

وفي المقابل، أظهر المصابون بضعف إدراكي أو خرف تراجعًا ملحوظًا في كفاءة التنظيم الوعائي الدماغي.

وأوضح النمر، خلال تغريدة نشرها عبر حسابه على منصة إكس، أن تسارع النبض بعد الأكل يكون غالباً ناتجاً عن أحد أربعة أسباب رئيسية، وهي تناول وجبة عالية بالسكريات السريعة، أو حدوث هبوط في ضغط الدم بعد الأكل، أو الإصابة بارتجاع المريء، أو وجود اضطراب في الجهاز العصبي اللاإرادي.

وأكد النمر أن علاج هذه الحالة متوفر وبسيط في أي عيادة قلب، لكنه شدد على أن الخطوة الأهم تظل في التشخيص الدقيق لتحديد السبب الحقيقي وراء الأعراض.

وأوضح شاكر أن الوصفة تعتمد على ثلاثة مكونات رئيسية هي الزبادي، وجوز الهند، والعسل الطبيعي، حيث يتم خلطها جيدًا حتى تتجانس تمامًا. وأضاف أن الخطوة التالية تتمثل في تشكيل الخليط على هيئة مستطيلات أو أصابع صغيرة حسب الرغبة، ثم وضعها في الثلاجة لفترة كافية حتى تتماسك.

وأشار إلى أنه بعد أن تتجمد القطع، يتم غمسها في وعاء يحتوي على كمية من الشوكولاتة السائلة لتغليفها بالكامل، ثم تُعاد مرة أخرى إلى الثلاجة حتى تتصلب طبقة الشوكولاتة الخارجية.

قراءة السكر بعد تناول الأرز دون تمرين

وأوضحت أنها قامت أولاً بتناول كمية محددة من الأرز البسمتي دون ممارسة أي نشاط بدني، مشيرة إلى أن مستوى السكر لديها ارتفع إلى 58 ملغم/ديسيلتر.

انخفاض بنسبة 30% بعد أداء التمرين

وأضافت أنها في تجربة أخرى تناولت الكمية نفسها من الأرز، لكنها حرصت هذه المرة على أداء تمرين عضلة السوليوس لمدة 10 دقائق بعد الأكل مباشرة، لافتة إلى أن قراءة السكر سجلت 41 ملغم/ديسيلتر، ما يعني انخفاضاً بنسبة تقارب 30% مقارنة بالقراءة الأولى.

طريقة التمرين وفوائده المحتملة

وبيّنت أن التمرين يعتمد على تحريك عضلة السوليوس الموجودة في أسفل الساق بطريقة متكررة أثناء الجلوس، مؤكدة أن هذه الحركة البسيطة قد تسهم في تحسين استجابة الجسم للسكر بعد الوجبات.

نصائح لمستوى سكر أكثر توازناً

كما أشارت إلى أنه للحصول على مستوى سكر أكثر توازناً، يُفضّل تناول البروتين والألياف قبل تناول الأرز، مع الالتزام بكمية معتدلة منه، ثم ممارسة التمرين عقب الوجبة.

وقال خلال مقطع فيديو عبر حسابه في تيك توك :"أثناء الإفطار نأكل الكثير من الخبز والرز والحلويات والعصائر، هذا الشيء راح يسبب 3 مشاكل أساسية".

وأضاف :"عند الصيام راح يكون مستوى السكر والإنسولين في الدم هابط جداً، وعند الإفطار إذا أنت بدأت بالنشويات راح يصير عندك ارتفاع شديد في مستوى السكر، وارتفاع شديد أيضاً في مستوى الإنسولين".

وتابع :"هذا الارتفاع يسبب 3 مشاكل منها فقدان للطاقة، ويخلي عندك جوع مستمر وأكل مستمر، والحل إنه عند الإفطار لازم تدخل لجسمك تمرة أو اتنين، وتشرب سوائل مثل الشوربة".

وقال خلال مقطع فيديو، إن الكيوي يرفع هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة والمزاج وتقليل الاكتئاب. 

هرمون النوم

وأضاف أن الكيوي يحتوي أيضًا على هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم العميق والاسترخاء.

تقليل الانتفاخات 

وأشار إلى أن الكيوي يحتوي على مادة تساعد على هضم البروتين وتقليل الانتفاخات والتشنجات والقولون العصبي.

امتصاص الحديد 

وتابع أنه يحتوي أيضًا على ألياف تنظف الأمعاء وتمنع تسرب السموم إلى الجسم ويحسن من امتصاص الحديد.

تقوية البشرة

واختتم حديثه بأن الكيوي يحتوي على فيتامين سي بنسبة عالية ويعمل على رفع نسبة الكولاجين وتقوية البشرة.

إجراء تحاليل 

وأوضح إسماعيل، خلال مقطع فيديو نشره عبر حسابه على منصة «تيك توك»، أن دراسة إنجليزية شملت نحو نصف مليون شخص، تمت متابعتهم لمدة تراوحت بين 13 و14 عامًا في المتوسط، أُجريت لهم عدة تحاليل طبية بشكل دوري.

ارتفاع تحليل «hs-CRP» 

وأشار إلى أن نتائج الدراسة توصلت إلى أن ارتفاع تحليل «hs-CRP» بنسبة 3 مللي جرام في الليتر، يرتبط بزيادة احتمالية الإصابة بالجلطات بنسبة تصل إلى 35%.

مراجعة الطبيب

ونصح بضرورة مراجعة الطبيب في حال إجراء التحليل وظهور نسبة مرتفعة، مؤكدًا أن التدخل المبكر يمكن أن يساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالجلطات مستقبلاً.

عضلة القلب

وأضاف عبر حسابه على منصة «إكس» أن ضغط الدم غير المُشخّص لا يقل خطورة، إذ قد يتسبب مستقبلاً في قصور بعضلة القلب، مؤكدًا أن الوقاية تبدأ بالكشف المبكر.

الفحوصات الدورية

وشدد على ضرورة المبادرة بزيارة طبيب الرعاية الصحية الأولية وإجراء الفحوصات الدورية، تفاديًا لمضاعفات يمكن تجنبها بالتشخيص والعلاج في الوقت المناسب.

تمارين المقاومة 

وأظهرت نتائج الدراسة أن الالتزام بتمارين المقاومة لمدة عام واحد فقط، سواء بأوزان ثقيلة أو متوسطة، ساهم في عكس العمر البيولوجي للدماغ، حيث بدت أدمغة المشاركين أصغر بما يتراوح بين 1.4 و2.3 سنة.

التأثير الإيجابي

وأشارت الدراسة إلى أن التأثير الإيجابي استمر لمدة تصل إلى عامين حتى بعد توقف المشاركين عن ممارسة التمارين.

وأوضح القحطاني أن الوصفة تتكون من حزمة صغيرة من البقدونس، وكمية من الفاصوليا الخضراء بعد إزالة بذورها بحجم قبضة اليد، وكمية مماثلة من سرسوب الذرة بحجم قبضة اليد، إضافة إلى نصف ليمونة.

وأشار إلى أن المكونات تُفرم جيدًا ثم تُطبخ مع لتر من الماء لمدة ساعة كاملة، وبعد ذلك تُترك لتبرد، ثم تُعاد تسخينها وتُحفظ في قارورة.

وبيّن أنه يُؤخذ من المزيج فنجال واحد صباحًا وآخر مساءً.

وتمثل الإجراء في الموجات فوق الصوتية المركزة عالية الكثافة، وذلك لأول مرة في المملكة، في خطوة تعزز دقة التدخل العلاجي عبر استهداف الورم في مراحله المبكرة عندما يكون محصورًا داخل البروستاتا، دون التأثير على الأنسجة السليمة المحيطة.

 ويُجرى العلاج من خلال جلسة واحدة فقط دون أي شق جراحي أو ندوب، مستندًا إلى نظام اندماج موجّه يجمع بين التصوير بالرنين المغناطيسي والاستهداف الموضعي للبروستاتا، ما يتيح تحديد موقع الورم بدقة متناهية وعلاج الجزء المصاب فقط، كما يعتمد على نظام روبوتي متقدم يتحكم بحركة التوجيه وإيصال الموجات العلاجية بشكل مركز وآمن.

ثاني أهم عنصر بالجسم

وقال خلال مقطع فيديو، إن المغنيسيوم هو ثاني أهم عنصر في الجسم ونقصه يؤدي إلى تشنج العضلات.

وأضاف: "يدخل المغنيسيوم في الكثير من الأشياء مثل "العضلات، الكالسيوم، الأعصاب، العظام والقلب".

النسبة الصحيحة 

وأشار إلى أن النسبة الصحيحة لوجود المغنيسيوم في الجسم تبلغ 1.7 و 2.1.

وقال القحطاني خلال لقاء على قناة المجد :"تؤخذ التفاحة وتقسم إلى نصفين، وتزال البذور ثم يوضع فيها قطعة من عسل النحل بشمعه وتطبخ وتترك حوالي ساعتين".

وأضاف :"بعد ذلك توضع على الأورام الموجودة في الجسم، وبعد يشيلوا التفاحة تلقى الورم اختفى تماماً".

وتابع :"التفاحة إذا أخذ لبها وعجن مع السمن البري ووضع على جرح أو حرق، سبحان الله استخدامه مرة أو مرتين يعالج كل المشاكل الجلدية، وكذلك إذا عجن لب التفاح مع زيت الزيتون يجدد الخلايا ويزيل أي تشوهات وأي خلايا تالفة".

ضغط الدم

وأوضح النمر، عبر حسابه على منصة "إكس"، أن تناول مُدرّات البول عند السحور يزيد من فقدان السوائل أثناء ساعات الصيام، ما قد يؤدي إلى الجفاف، وهبوط ضغط الدم، وتقطّع النوم.

الطبيب المعالج

وبيّن أن التوقيت الأنسب لمعظم المرضى يكون بعد الإفطار بساعتين، وذلك بعد تعويض السوائل في الجسم، مع ضرورة متابعة ضغط الدم والوزن بشكل يومي، لافتًا إلى أن بعض الحالات الخاصة قد تختلف وفقًا لتوجيهات الطبيب المعالج.

وقال إن الوصفة تتضمن نصف كيلو جزر يُطهى مع كوب ماء، ويضاف إليه ملعقة من القرنفل، وملعقة من القرفة، وملعقة صغيرة من الزنجبيل، وملعقة كبيرة من العسل، مع خلط المكونات جيدًا، ويتم تناول جزء يوميًا بحجم البيضة.

وأكد القحطاني أن الوصفة تساعد في حل مشكلات الجهاز البولي، بما في ذلك تفتيت الحصوات في الحالب والكلى، كما تساهم في تنظيف الكبد من السموم، وتحسين الدورة الدموية بإزالة التخثرات، وتقوية أعصاب المخ والظهر والعظام.

مشكلات الإمساك

وتسهم الألياف الغذائية في التمر في تحسين عملية الهضم والحد من مشكلات الإمساك، كما تهيئ المعدة لاستقبال الطعام بطريقة صحية ومتدرجة.

الأملاح المفقودة

ويأتي الحليب مكمّلًا غذائيًا مثاليًا عند تناوله مع التمر، لاحتوائه على بروتين عالي الجودة وكالسيوم، إلى جانب فيتامينات مهمة مثل «ب12» و«د»، فضلًا عن معادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد على تعويض السوائل والأملاح المفقودة.

ضغط الدم

وقال خبراء تغذية إن التمر يعزز صحة القلب والمناعة بفضل مضادات الأكسدة التي يدعم بها الجسم، إضافة إلى دور البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، والألياف في خفض الكوليسترول الضار، ما يجعل كوب التمر بالحليب خيارًا صحيًا ومتوازنًا لبدء الإفطار واستعادة النشاط.

المياه الزائدة

وأوضح النمر، عبر حسابه على منصة «إكس»، أن الجسم لا يحتفظ بكميات المياه الزائدة، وإنما يتخلص منها خلال ساعتين إلى ثلاث ساعات، ما يعني أن الإكثار منها لا يحقق فائدة تُذكر.

كثرة الاستيقاظ

وأضاف أن شرب كميات كبيرة قبل الفجر قد يتسبب في تقطع النوم وكثرة الاستيقاظ، الأمر الذي يؤثر سلبًا على راحة الصائم وجودة نومه.

الخلايا السرطانية 

وقال، إن البروكلي يوقف أو يقضي على الخلايا السرطانية في الثدي والدماغ والرئة والكبد والقولون.

تحذير بشأن طريقة اختيار البروكلي

وشدد القحطاني على ضرورة الحذر عند استخدام البروكلي، لافتًا إلى أنه في حال ظهور اللون الأصفر في أي جزء منه يجب التخلص منه فورًا، لأنه يصبح غير صالح للاستخدام الآدمي، مؤكدًا أن البروكلي الجيد يجب أن يكون أخضر داكنًا وشديد الخضرة.

طريقة التحضير الموصى بها

وبيّن أن الطريقة المثلى للاستفادة منه تكون بأخذ ربع كيلوغرام من البروكلي ووضعه في جهاز ضغط دون إضافة ماء لمدة 10 دقائق فقط، ثم يُترك ليبرد ويتم تناوله.

وأضاف أنه في حال عدم توفر جهاز الضغط يمكن طهي ربع كيلو من البروكلي بإضافة نصف كوب من الماء فقط، وتركه على النار لمدة خمس دقائق، ثم يُترك ليبرد قبل تناوله.

وقال النمر، خلال تغريدة عبر حسابه على منصة إكس، إنه من أبرز هذه الحالات: 

1- انخفاض السكر أقل من 70 mg/dL.

2- ارتفاع السكر فوق 300 mg/dL.

3- انخفاض الضغط الانقباضي أقل من 90 مع دوخة أو تعب شديد.

4- ارتفاع الضغط فوق 180 مع صداع شديد أو ألم صدر أو ضيق نفس.

5- ارتفاع الحرارة فوق 39° مع إجهاد واضح.

6- فقدان الوعي.

7- صداع شديد مع استفراغ.

8- ألم شديد في الصدر يظهر كأنه نوبة قلبية أو ضيق تنفس شديد.

صحيفة المرصد: كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري، فوائد المشي قبل الإفطار في شهر رمضان.

حرق الدهون 

وقال "الشهري"، خلال مقطع فيديو، إن المشي قبل الإفطار من أجمل الأوقات لأنه يحرق من الدهون فقط ويكسر الشحوم.

صحة القلب

وأضاف أن المشي يرفع من صحة القلب أيضًا والأوعية الدموية ويبعد عن الشيخوخة والأمراض المزمنة.

 وبيّنت الوزارة أنه جرى استدعاء الطبيب الذي ظهر بالمحتوى المغلوط، للاستماع إلى أقواله حيال ما تم تداوله، مضيفةً أنها بدأت باتخاذ الإجراءات النظامية اللازمة بحق كل من يثبت نشره لمعلومات طبية مضللة أو مخالفة لأخلاقيات المهنة الصحية؛ حفاظًا على الصحة العامة.

 وأكدت أن أدوية خفض الكوليسترول، ومنها الستاتين، تُعد أدوية آمنة ومعتمدة دوليًا ومحليًا من الهيئة العامة للغذاء والدواء، وتُستخدم للوقاية من أمراض القلب والجلطات والحد من مضاعفاتها، مشددةً على أن أي قرار علاجي يجب أن يتم تحت إشراف طبي متخصص، كما أن استخدام العلاج دون استشارة الطبيب قد يعرّض المرضى لمخاطر صحية.

وكشف مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) عن نقل ثلاثة أشخاص إلى المستشفيات لتلقي العلاج، بينما أصيب سبعة آخرون على الأقل بعد استهلاكهم كبسولات مسحوق "مورينجا" (Moringa) التابعة لعلامة "روزيبيلا" (Rosabella) التجارية، والتي تُروج كمنتج صحي غني بالعناصر الغذائية. 

ويجري تداول المنتج المتضرر في عبوات بلاستيكية بيضاء تحتوي على 60 كبسولة بملصقات خضراء، حيث تتوفر عبر منصات بيع كبرى مثل "أمازون" و"تيك توك". 

وبدأت الشركة عملية سحب طوعي للمنتج، مشددةً على ضرورة التوقف الفوري عن استخدام أو شراء مسحوق أوراق المورينجا الخام المرتبط بالدفعات المتأثرة لضمان سلامة المستهلكين.

القضاء على الجلطات 

وأوضح أن تناول الجنكة يساهم في تحسين الدورة الدموية في الدماغ، وقد يقضي على الجلطات التي تتكون فيه، لافتاً إلى أنها تُستخدم في علاج النسيان، وقد تساهم في القضاء على مرض الزهايمر إذا تم تناولها في بداية المرض.

تنقية الدورة الدموية في الشرايين

وأضاف أن من فوائدها أيضاً تنقية الدورة الدموية في الشرايين، والمساعدة في تفتيت الحصوات، وعلاج سلس البول ومشكلات المثانة، فضلاً عن استخدامها في بعض الحالات المتعلقة بصحة الرحم والمهبل لدى النساء، إلى جانب دورها في تقوية الجهاز العصبي.

وقال العمار، خلال ظهوره في مقطع فيديو نشره عبر حسابه على منصة «إكس»، إنه لا يوجد فرق جوهري بين النوعين، مؤكدًا أن كليهما آمن ومفيد للشرب.
وأضاف أن الاختلاف يقتصر غالبًا على الطعم فقط، أما المكونات الأخرى مثل نسبة الصوديوم ودرجة الحموضة (pH) وغيرها فهي فروقات غير مؤثرة ولا تُذكر.

وقال: «في حياتي لم أصرف لمريض واحد دواء كوليسترول، وكنت أقول للمرضى اصبروا قليلًا وتعلّموا، وستعرفون أنه صُنع لابتزاز المرضى».

الكوليسترول لا ينخفض بالأدوية فقط

وتابع: «لا تأخذوا حبوب الكوليسترول، فهي تضرّكم، وكذلك الزيوت المهدرجة وعدم ممارسة الرياضة»، موضحًا أن الكوليسترول لا ينخفض إلا بممارسة الرياضة، حتى لو تم تناول 80 ملغ من دواء زيكور أو غيره.

عشبة طبيعية كبديل

واستطرد قائلًا: «هناك عشبة طبيعية تعالج الكوليسترول، منها عشبة المورينجا، فبدلًا من تناول الشاي يمكن تناول المورينجا».

 39 شخص

وشملت الدراسة 39 شخصًا يعانون من زيادة الوزن، جرى توزيعهم عشوائيًا إلى مجموعتين؛ التزمت الأولى بتناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل مع فترة صيام تراوحت بين 13 و16 ساعة، بينما واصلت المجموعة الضابطة عاداتها الغذائية المعتادة بفترة صيام بين 11 و13 ساعة. كما خفّض المشاركون في المجموعتين إضاءة غرفهم قبل النوم بثلاث ساعات، بهدف دعم التوافق مع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم.

تعديل توقيت تناول الطعام

وركزت الدراسة على تعديل توقيت تناول الطعام دون تقليل السعرات الحرارية. وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين قدّموا موعد وجبتهم الأخيرة حققوا انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ليلًا، إضافة إلى تحسن في كفاءة البنكرياس بإفراز الأنسولين، ما ساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.

ساعات الصيام 

وأشار الباحثون إلى أن تناول الطعام مبكرًا وربط الصيام بساعات النوم يمثلان تغييرين عمليين وسهلَي التطبيق، وقد يشكلان نهجًا مختلفًا وفعّالًا مقارنة بالأنظمة الغذائية التقليدية.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات أكبر من اللحوم الحمراء — سواء المصنعة أو غير المصنعة — سجّلوا معدلات انتشار أعلى للإصابة بداء السكري مقارنة بمن يتناولون كميات أقل.

وفي المقابل، بيّنت الدراسة أن استبدال اللحوم الحمراء بمصادر بروتين بديلة، خصوصًا الخيارات النباتية مثل المكسرات والبذور والبقوليات وفول الصويا، ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري، بينما حقّق استبدالها بالدواجن أو منتجات الألبان أو الحبوب الكاملة فوائد محدودة

وأوضح النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن الأسباب تشمل الالتهابات مثل السل والمالطية، والأورام مثل الليمفوما، وزيادة نشاط الغدة الدرقية، إضافة إلى النساء اللواتي يمررن بسن اليأس، وهبوط السكر، وانقطاع التنفس الليلي أثناء النوم، وتأثير بعض الأدوية، والقلق الشديد.

الاختبارات المعملية

‏في الاختبارات المعملية، نجح هذا العلاج القائم على الضوء في القضاء على 99% من الخلايا السرطانية العدوانية دون استخدام العلاج الكيميائي أو الأدوية السامة أو الإشعاع.

تحول مهم

‏يمثل هذا النهج تحولاً هاماً نحو التدخلات غير السامة التي تعطي الأولوية للحفاظ على الأنظمة البيولوجية الصحية.

الجسم

‏تتضمن الآلية جزيئًا متخصصًا يبقى خاملاً داخل الجسم حتى يتعرض لطول موجي محدد من الضوء.

وأوضحت الدراسة أنها شملت عددًا من الرجال، حيث تم إعطاء كل مشارك 600 مل من الحليب، وبعد مرور 4 ساعات أُجري لهم تحليل بول كل ساعة. وأظهرت النتائج ارتفاعًا في مستوى هرمون الإستروجين، مقابل انخفاض في هرمون التستوستيرون الذكوري.

وبحسب النتائج، فإن هذا التغير الهرموني قد ينعكس على بعض الجوانب الصحية، مثل الخصوبة وبناء الكتلة العضلية، كما أشارت الدراسة إلى احتمال زيادة مستوى هرمون الحليب (البرولاكتين).

ونصحت الدراسة بضرورة الاعتدال في استهلاك الحليب، مؤكدة أن تناول كوب واحد يوميًا يُعد كمية مناسبة لتفادي أي آثار محتملة مرتبطة بالإفراط في تناوله.

الكافيين ومدرّات البول

وأوضح الخبراء أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين، وهي مادة منبهة تعمل كمدرٍّ خفيف للبول، ما قد يؤدي إلى زيادة فقدان السوائل عند تناولها بكميات كبيرة، خاصة في أوقات قريبة من السحور.

تحفيز الجهاز العصبي وجفاف الفم

وأضافوا أن الكافيين يحفّز الجهاز العصبي ويرفع معدل ضربات القلب، وقد يسبب جفاف الفم ويزيد من إفراز الأحماض في المعدة، وهو ما قد يعزز الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

توقيت تناول القهوة يزيد الإحساس بالعطش

وأشاروا إلى أن التأثير المدرّ للبول يكون أقل وضوحًا لدى الأشخاص المعتادين على شرب القهوة يوميًا، إلا أن الإفراط في تناولها ليلًا أو قبل السحور مباشرة قد يضاعف الإحساس بالعطش في اليوم التالي.

أفضل بدائل القهوة في رمضان

وينصح خبراء التغذية بتجربة بدائل تمنح طاقة معتدلة دون تأثير قوي على توازن السوائل، من بينها:

• القهوة منزوعة الكافيين، إذ تمنح مذاقًا مشابهًا مع تأثير أقل في الجفاف.

• الشعير المحمص، ويُحضّر كمشروب ساخن بطعم قريب من القهوة وخالٍ من الكافيين.

• الشاي الأخضر، لاحتوائه على كمية أقل من الكافيين ومنحه شعورًا بالانتعاش دون تحفيز مفرط.

• مشروبات الأعشاب مثل النعناع أو البابونج، وهي مهدئة ولا تسبب فقدان السوائل بالدرجة نفسها.

• الكاكاو الخام، الذي يمنح دفعة طاقة خفيفة ويحتوي على مضادات الأكسدة.

نصيحة الخبراء في رمضان

وأكد الخبراء أهمية الاعتدال في تناول المشروبات المنبهة خلال شهر رمضان، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام.

دجاج مقلي

وقال في مقطع الفيديو :"لا تأكل جلد الدجاجة بدون ما تعرف المعلومة ذي، إذا أكلت دجاج مقلي مثل البروستد، شيل الجلد لأن أغلب الزيت متجمع فيه، الجلد لوحده حق البروستد فيه 500 سعرة حرارية كأنك أكلت برجر كامل".

دجاج مطبوخ

وأضاف :"أما إذا أكلت دجاج مطبوخ مثل الكبسة والمندي لا ترمي الجلد بالعكس تناوله مع اللحم، لأن فيه كولاجين طبيعي".

دجاج مشوي

وتابع :"إذا أكلت دجاج مشوي شيل الجلد المحترق لأن فيه مركبات سامة ممكن تسبب سرطان".

الوجه

أوضحت الجمعية أن الشعور بتنميل مفاجئ في الوجه قد يكون مؤشرًا خطيرًا، خاصة إذا تزامن مع تدلي في أحد جانبي الوجه، أو ابتسامة غير متناسقة، أو صداع شديد، أو صعوبة في الرؤية بإحدى العينين أو كلتيهما، إضافة إلى صعوبة في التحدث أو فهم كلام الآخرين. وشددت على أن ظهور هذه الأعراض يستدعي التدخل الطبي العاجل.

الذراع

وأشارت إلى أن تنميل الذراع أو ضعفه بشكل مفاجئ يُعد من العلامات التحذيرية. ونصحت برفع الذراعين أمام الجسم، فإذا لوحظ أن إحدى الذراعين تنخفض أو لا يمكن تثبيتها، فقد يكون ذلك مؤشرًا على حدوث سكتة دماغية، ما يتطلب التوجه فورًا إلى المستشفى.

الساق

كما لفتت إلى أن الشعور بتنميل أو ضعف في الساق، خاصة إذا كان مصحوبًا بدوخة أو فقدان توازن، قد يؤدي إلى صعوبة في المشي، وهو عرض آخر لا ينبغي تجاهله.

وأكدت الجمعية أن سرعة التصرف وطلب الإسعاف فور ملاحظة هذه العلامات قد تنقذ حياة المريض وتقلل من حجم الأضرار المحتملة.

إفطار خفيف قبل الصلاة

وأوضح الأنصاري خلال لقائه ببرنامج الشارع السعودي المذاع على قناة قناة السعودية، أنه يُفضل عدم الجلوس إلى مائدة مليئة بالأصناف فور أذان المغرب، مشيرًا إلى أن وجبة الإفطار الأولى يجب أن تكون خفيفة وتقتصر على تمرة وشوربة أو زبادي، ثم التوجه لأداء الصلاة.

رسائل الشبع تصل خلال 25 دقيقة

وأضاف أن الانتظار لمدة تقارب 20 إلى 25 دقيقة بعد الإفطار الخفيف يمنح المعدة فرصة لإرسال إشارات الشبع إلى الدماغ، حيث يصل الجلوكوز سريعًا إلى المخ، ما يساعد على الشعور بالشبع وتناول الطعام باعتدال عند العودة لاستكمال الوجبة، مؤكدًا أن ذلك مدعوم بتفسيرات علمية تتعلق بآلية الإحساس بالشبع.

توقيت الوجبة الرئيسية والسحور

وأكد أن الوجبة التالية بعد الصلاة ينبغي أن تكون خفيفة ومتوازنة حتى وإن كانت متنوعة، بينما يمكن اعتبار الوجبة الرئيسية في وقت لاحق من المساء، نحو الساعة العاشرة أو الحادية عشرة قبل النوم. أما في السحور، فنصح بتناول كميات قليلة من الطعام، ويفضل أن تكون زبادي أو شوربة، للمساعدة على الهضم وتجنب الشعور بالثقل أثناء ساعات الصيام.