“خرافات” شائعة عن النوم قد تسبب ضررا صحيا!

“خرافات” شائعة عن النوم قد تسبب ضررا صحيا!

صحيفة المرصد- رويترز: توجد العديد من الدراسات والبحوث المتعلقة بالنوم وكيفية الحصول على ليلة نوم جيدة، لكن العديد من المعتقدات الشائعة حول النوم الجيد قد تكون خاطئة، وضررها أكثر من نفعها.

خرافات
وخلال دراسة جديدة، جمع فريق من الباحثين أكثر “خرافات” النوم شيوعا، وطلبوا من الخبراء في علم النوم ترتيبها على أساس عدم صحتها، وإلى أي مدى قد يكون اتباعها ضارا بالصحة.

النعاس
وقال الخبراء في الدراسة، إن أسوأ الخرافات هي أن “النعاس في أي مكان وزمان دليل على نظام نوم صحي”، موضحين أن ذلك في الواقع يدل أكثر على حرمان مزمن من النوم، كما أن الإحساس بالنعاس الشديد خلال النهار قد يكون من الأعراض الرئيسة لحالة مرضية تتمثل في انقطاع النفس الانسداد. في المقابل، أيد الخبراء الاعتقاد بأن الحرمان من النوم لليلة واحدة لن يسبب على الأرجح تبعات سلبية مستمرة على الصحة.

معتقدات خاطئة
وأشارت ريبيكا روبنز، من كلية الطب بجامعة نيويورك، وكبيرة الباحثين في الدراسة: “رغم الإدراك المتزايد لأهمية النوم إلا أن هناك خرافات أو معتقدات متبعة بين الناس رغم وجود أدلة بحثية على أنها خطأ”.

نوبات ليلية
كما كشف الخبراء أن أسوأ خرافة تتعلق بالنوم هي أنه “لا يهم متى تنام خلال اليوم”. وقالوا إن أبحاثا عن الذين يعملون في نوبات ليلية تشير إلى أن تراجع جودة النوم مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وداء السكري والسرطان.

فائدة النوم
أما خرافة “الاستلقاء في الفراش بأعين مغلقة يكاد يكون بنفس فائدة النوم” أو “إذا كنت لا تستطيع النوم فمن الأفضل أن تبقى في الفراش وتحاول العودة للنوم”، فيقول الخبراء إن النشاط الإدراكي يختلف تماما بين النوم والاستلقاء بعينين مغلقتين، مشددين على ضرورة مغادرة الفراش عند عدم القدرة على النوم، والعودة إليه عند التعب.

ونفى الخبراء الفكر السائد بتفضيل النوم في غرفة دافئة، وأوصوا بأن تتراوح درجة الحرارة بين 18 و21 درجة مئوية. وأكد الخبراء أيضا أن تذكر الأحلام لا يعني بالضرورة نوما جيدا، وأن النوم مع حيوان أليف لا يحسن جودة النوم دائما رغم أنه يبعث على الراحة.

التعليقات مغلقة.

11 تعليق

  • 11
    ولدالشيوخ

    دايم بوسط الليل بالحلم القاك💔 وياما تمنيت الحلم تصدق شهوده😏..

  • premium medal
    10
    غمد عِـطاف

    ت 9 الله يرج بليسك يا …. منيف “مبارك بن لندن” خليتني بردي أنتفك …. تنتيف و مدري وش موديك لندن تمشيه بأجمل …. مصيف وإلا لدارك …. معيف 🤪 و أنت بعد عاحبني و ملطف جوي …. تلطيف 🤣

  • 9
    مبارك بن لندن

    6 على فكرة ترى إنت عاجبني ،،،، منت بعيد عني ،،،،، بس ترى أنا بياني خطير ،،،، ما تقدر عليه يا مسكين يا كسير، ،،،،،

  • 8
    غير معروف

    عشق

  • 7
    مبارك بن لندن

    قاعد لك أنا في المرصد ،،،، يا أنا يا أنت يا المهربد ،،،،،، وترى أنا منيف، ،،،، يا خفيف، ،،،،،

  • premium medal
    6
    غمد عِـطاف

    ت 3 و أنت ذاك اللي يقولون عنه……في برسيمه و ما غير مدربي راسك و مع الخيل يل شقرا ياللي عقلك منجعص نايخ.

  • 5
    غير معروف

    اقلب الطنجرة على فمها تطلع البنت لامها

  • 4
    فريدة شوقي

    اجمل نومه بالليل ولا بالنهار هيا لما تريّح وتنتعش وتدخل في نوم عميق

  • 3
    مبارك بن لندن1

    ت1 تعليقك بايخ ،،،،، يا خبل يا دايخ،،،،

  • 2
    غير معروف

    النوم سلطان

  • premium medal
    1
    غمد عِـطاف

    أشغلونا بهالخبرا ء اللي كل سواليفهم تسذب في تسذب