10 أطعمة “يجب نسيانها” إن كنت تعاني ارتفاع ضغط الدم!

10 أطعمة “يجب نسيانها” إن كنت تعاني ارتفاع ضغط الدم!

صحيفة المرصد- سكاي نيوز: يظن كثيرون أن ارتفاع ضغط الدم يمكن علاجه ببعض الأدوية، وربما ينسون أن النظام الغذائي يلعب دورا كبيرا في الحفاظ على ضغط الدم في المستوى الأفضل.

ويقول الخبراء إن اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، مثل البقوليات واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والخضراوات والفواكه، يعتبر مثاليًا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

ونستعرض هنا 10 أطعمة ينصح الخبراء بتجنبها عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وفق ما ذكر موقع “ستاندر ميديا” البريطاني.

الملح
إن أفضل طريقة للتحكم بكمية الملح في الطعام، أن تعد الطعام بنفسك. وإن كنت مضطرا للأكل في مطعم، فاطلب من النادل عدم إضافة الملح إلى الطعام. فالملح أبرز الأطعمة التي ترفع ضغط الدم.

الكحول

يعد الإفراط في شرب الكحول أحد مسببات ارتفاع ضغط الدم. وفضلا عن ذلك، فإن تناول الكحول بشكل دائم لا يؤدي فقط إلى مشكلات طويلة الأمد في ضغط الدم، لكنه يقلل أيضا من فعالية أدويته.

البيتزا

البيتزا، ما لم تكن مصنوعة في البيت، تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم من العجين واللحوم المصنعة والجبن والصلصات. وهذه الأطعمة الغنية بالملح تساهم في ارتفاع ضغط الدم.

الحساء سريع التحضير

قد يحتوي الحساء الجاهز المجفف على عناصر مغذية للجسم، لكن هذه المنتجات تحتوي أيضا على مستويات عالية من الملح. لذا، ينصح الخبراء باختيار غير المملح منها، أو صنع الحساء في البيت.

اللحوم المصنعة

اللحوم المصنعة مثل المجفف منها والنقانق، تحتوي على الكثير من الملح خلال عملية تصنيعها. وتزداد هذه مستويات الملح فيها عندما يتم إضافة الصلصات إليها.

القهوة

المشروبات التي تحتوي على الكثير من الكافيين، مثل القهوة، يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ليس هذا فحسب، إذ يمكن أن يؤدي الإفراط في تناولها إلى أمراض القلب.

السكر

الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وهي ظروف تجعلك عرضة لارتفاع ضغط الدم. من هنا، ينصح الخبراء بتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل المعجنات والصودا والعصائر.

الصلصات والتوابل

الكاتشب والمايونيز والتوابل، تحتوي على كميات كبيرة من السكر والملح. لذا، ينصح الخبراء باستخدام الأعشاب الطازجة، والابتعاد قدر الإمكان عن الصلصات الجاهزة.

جلد الدجاج واللحوم الحمراء

تحتوي اللحوم الحمراء وجلد الدجاج على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية، التي تتسبب في زيادة الكوليسترول في الدم، مما يؤدي بدوره إلى تفاقم ضغط الدم. وعلى المدى الطويل، يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب.

الأطعمة المعلبة

الأطعمة المعلبة عادة ما يتم استخدام الملح من أجل حفظ مكوناتها، مما يجعلها خطرة لأي شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم. وإن كنت مضطرا لتناولها فاغسلها بالماء.

التعليقات مغلقة.

20 تعليق

  • 20
    أم مشعان

    تمور وفواكه وخضار وخلط الطحين الابيض مع الاسمر والعسل .

  • 19
    غير معروف

    بني ادم ضعيف لو تدعسه تريلا يموت على طول

  • 18
    غير معروف

    اللهم اشفنا وعافنا وارفع عنا ماأنزلت بحولك وقوتك إله الحق رب العالميين ومرضانا وجميييع مرضى المسلميين🙌🏻

  • 17
    غير معروف

    ايش بقى طيب يموت احسن له

  • 16
    ابو مشعاب

    يا غارة الله..مالكم

  • 15
    ابو مشعاب

    13
    ابو مشعاب
    مايو 1, 2019 | 11:43 ص
    تعليق مخالف..
    أفا. .ليه ياغارة الله

  • 14
    ابو مشعاب

    تعليق7 جواد جدة..الظاهر واحد من إثنين: يا إما إنه مو عارف ان الكحول هو الخمر! او يعرف أن الكثير يكرعونها صباح مساء

  • 13
    ابو مشعاب

    تعليق مخالف

  • 12
    ابو سعد

    على مريض الضغط تجنب هالماكولات وعلى الصحيح الجسم ان يتجنبها حتى لا يصاب بالضغط

  • 11
    غير معروف

    بإختصار كل من البيت وركز على التقليل من الملح والسكر مع أي وجبة تأكلها واحذر أن تأكل من المطاعم لأن جميع ماذكر من أصناف سيئة وضارة بالصحة يتم استخدامها بشكل كبير في المطاعم بالإضافة عدم النظافة

  • 10
    محمد الشهري☑️

    والنوم المستمر ويقول من باب الصدفة قراءة عن المشاكل التى تسببها الحلاويات والألبان بكل مشتقاتها ومن زيادة الوزن وامراض العصر وسكر وغيرة يقول توقفت عنها والآن احمد الله في صحة وعافية ونشاط كأن عمري20

  • 9
    عهود

    ٣- فعلا تعليق ولا أروع

  • 8
    عهود

    الله يشفي كل مريض ومريضة . على العموم داخلين على رمضان بإذن الله ريجيم التمر والمويه 😅😂 عقب الشتا يزيد الوزن شويتين بس الحمدلله انا عكس الناس برمضان انحف بسهووله الحمدلله ان رمضان بالصيف 🤣

  • 7
    جواد جدة

    الإفراط في شرب الكحول يرفع الضغط.. ياحلاوة..!! يعني اشرب لكن باعتدال بدون افراط.. ياحبايب ترا الكحول هي الخمور وهي حرام بديننا الإسلام، صدق النبي عليه الصلاة والسلام أنها ستسمى بغير اسمها.. حلوة كحول

  • 6
    ابو بسام

    كل شي صار بهالدنيا يجيب الضغط والسكر الله يبعدها عن كل مسلم
    وأكثر شي يجيب الضغط هي الأخبار
    أنصح بالابتعاد عنها

  • 5
    محمد الشهري☑️

    كلام في قمة الروعة ولكن عندي نصيحة سمعتها من شخص عزيز على قلبي يقول لي من 19سنة وانا استعمل زبادي المراعي خاصة في الفطور اللهم كل هذا المدة وانا لا اعلم ماذا دهاني من خمول وإرهاق والرغبة في النوم يتبع

  • 4
    احمد

    كل شي مايضر باذن الله , لكن بشرط الاعتدال وعدم الافراط اما الامتناع فهو حرمان وقهر يرفع ضغط الدم اكثر

  • 3
    اسعد طرطشلي

    قدني قبل ساعه زرت المقبره…
    الله اكبر آلاف القبور بعضهم العام صام معنا الشهر الفضيل.. واليوم لوحده في ظلمة القبر… اللهم اختم لنا برحمتك… الدنيا ما تساوي جناح بعوضه وكفى بالموت واعضاً

  • 2
    غمد عِـطاف

    بني آدم ضعيف حتى نعم الله قد تضره و تودي بحياته و نسأل الله السلامة و العافية فيما نأكل و نشرب.

  • 1
    غير معروف

    اللهم ارزقنا الجنة وما قرب إليها من قول وعمل