وجبة خفيفة شائعة “تحمل” سر طول العمر !

وجبة خفيفة شائعة “تحمل” سر طول العمر !

صحيفة المرصد – وكالات : يعد العيش لفترة طويلة طموحا كبيرا يسعى إليه معظم الناس حول العالم باتباع وسائل مختلفة، بما في ذلك تحسين النظام الغذائي والإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة بانتظام.

ولكن الصيغة السرية لطول العمر قد تكون أبسط مما يعتقد الناس، وفقا لنتائج توصلت إليها دراستان أجريتا منذ فترة في جامعة هارفارد.

المكسرات

وتقول الدراستان إن تناول كمية معينة يومية من المكسرات يمكن أن يساعد في إطالة العمر.

وأوضح الدكتور فرانك هو، أستاذ التغذية في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، قائلا: “وجدنا أن الأفراد الذين يتناولون المكسرات كل يوم، يعيشون حياة أطول وأكثر صحة من غيرهم”.

وأظهر التقرير الذي نُشر في مجلة New England الطبية، أن أولئك الذين يتناولون الجوز يوميا أقل عرضة للوفاة بسبب السرطان وأمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي.

الجوز

وبشكل عام، تبين أن الأشخاص الذين يتناولون الجوز يوميا، أقل عرضة بنسبة 20% للوفاة أثناء الدراسة، مقارنة بأولئك الذين تجنبوا أكل المكسرات.

وجُمعت النتائج من نحو 120 ألف مشارك في دراسة صحة الممرضات والدراسة الصحية للطبيب.

وفي بداية البحث في الثمانينيات، أجاب الجميع عن أسئلة حول وجباتهم الغذائية، ثم قدموا إجابات أخرى كل سنتين إلى 4 سنوات خلال 30 عاما من المتابعة.

وصنّف الباحثون المشاركين إلى 6 فئات تراوحت ما بين عدم تناول المكسرات، إلى تناولها 7 مرات أو أكثر في الأسبوع.

وتؤكد النتائج الأخيرة ما توصلت إليه دراسات سابقة، وفقا للدكتورة بيني كريس إثرتون، أستاذة الطب في جامعة بنسلفانيا، التي قالت: “إن تناول المكسرات يخفض الكوليسترول الضار (LDL )، ويرفع الكوليسترول الحميد (HDL)، وكذلك يقلل من ضغط الدم واستجابة ضغط الدم للتوتر”.

تعزيز عملية النقل العكسي للكوليسترول

وتبين دراستها أيضا أن استهلاك الجوز يساعد في تعزيز عملية النقل العكسي للكوليسترول، حيث تقوم جزيئات HDL الموجودة في الدم بالتخلص من التراكمات الدهنية في الشرايين المسدودة.

وأشار الباحثون في جامعة هارفارد إلى أن تكوين المكسرات، التي تحوي أليافا ودهونا صحية وفيتامينات ومعادن، يمكن أن يوفر “خصائص حماية القلب والوقاية من السرطان والالتهابات”.

التعليقات مغلقة.

16 تعليق

  • 16
    غير معروف

    صحيح صحيح صحيح

  • 15
    محمد مريزيق

    تعليقات ممتعة كالخواضه ودعاية التاجر صاحب الجور واللوز ، لكن عندي علامة استفهام على مقولة ” الدنيا جنة الكافر والأخرة جنة المسلم”

  • 14
    غير معروف

    المكسرات ليست وجبه

  • 13
    مكسرات السعاده

    يوجد لدينا جديد فصفص وفستق ومكسرات نرويجيه طازه للبيع

  • 12
    الاخضر

    لان جسم الانسان مبرمج من الخالق سبحانه يرمم نفسه بنفسه وله عمر محدد وبعدين تزيد عمليات الهدم فيه الى ان ياتي كتاب الموت فيموت مهما اخذ من فيتامينات وغيرها والدليل الشيخوخه موت الخلايا اكبر من الجديده.

  • 11
    الاخضر

    شكل احد التجار هو الي مطلع الاشاعه هذي ليبيع الجوز بعد ان اشترى كميه كبيره

  • 10
    طبرجل

    ماالفرق بين اللوز والجوز .🤔

  • 9
    غير معروف

    الأعمار بيد الله سبحانه بعدين الأجانب لأن جنتهم الدنيا دايم أعمارهم طويله
    الدنيا جنة الكافر والآخرة جنة المسلم اسأل الله أن يحسن خاتمتي ويتوفاني وهو راضٍ عني

  • 8
    محمدعلي

    دعايه للمكسرات لا أكثر ولا أقل.ولا هو كيف عرف إن اللي ياكلون المكسرات يعمرون ..؟

  • 7
    غير معروف

    وبكرة يقولون احذر من المكسرات وخاصة الجوز فهي تسبب المرض الفلاني الخطير

  • 6
    غير معروف

    الصلاة وذكر الله يؤجلان الشيخوخة والأمراض

  • 5
    قال الله تعالىٰ :

    إِنَّ اللَّهَ عِندَهُ عِلْمُ السَّاعَةِ وينزل الْغَيْثَ وَيَعْلَمُ مَا فِي الأرحام ۖ وَمَا تَدرِي نَفْسٌ مَّاذَا تَكْسِبُ غَدًا ۖ وَمَا تَدْرِي نفس بِأَيِّ أَرْضٍ تموت ۚ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ خَبِير )

  • 4
    قال الله تعالىٰ :

    قُلْ إِنَّ الْمَوْتَ الَّذِي تَفِرُّونَ مِنْهُ فَإِنَّهُ مُلَاقِيكُمْ ۖ ثُمَّ تُرَدُّونَ إِلَىٰ عَالِمِ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَيُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ

  • 3
    قال الله تعالىٰ :

    وَلِكُلِّ أُمَّةٍ أَجَلٌ ۖ فَإِذَا جَاءَ أَجَلُهُمْ لَا يَسْتَأْخِرُونَ سَاعَةً ۖ وَلَا يَسْتَقْدِمُونَ

  • 2
    غير معروف

    خواضة
    هههههههه

  • 1
    طمر حويل

    لا تقول لي خواضة ….