4 طرق “سهلة” تجعلك تتخلص من دهون البطن خلال أسبوعين فقط !

4 طرق “سهلة” تجعلك تتخلص من دهون البطن خلال أسبوعين فقط !

صحيفة المرصد: كشف خبراء عن بعض الطرق الصحية والأطعمة التي تساعد على التخلص من دهون البطن خلال أسبوعين ومنها .

الأطعمة الغنية بالألياف:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل المكسرات والفاصوليا والفواكه والخضروات مفيدا عند البحث عن حرق دهون البطن. وستساعدك هذه الأنواع من الأطعمة على إنقاص الوزن لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
والفاكهة، بما في ذلك الأفوكادو، غنية بالألياف القابلة للذوبان، ويحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان وقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن.

الشاي الأخضر:
يمكن أن يساعد محتواه العالي من مضادات الأكسدة على تقليل الدهون الحشوية وكل ما تحتاجه هو شرب كوب إلى كوبين في اليوم. ويمكن أن يساعدك أيضا على زيادة حرق الدهون أثناء التمرين. ويقترح العديد من الخبراء شرب الشاي الأخضر قبل التمرين، بينما يوصي آخرون بشربه كأول شيء في الصباح لبدء عملية التمثيل الغذائي.

تجنب الأطعمة السكرية:
أشارت الدراسات الحديثة إلى وجود علاقة بين تناول الكثير من السكر والدهون الزائدة في البطن. وتشمل الأطعمة الغنية بالسكر مشروبات مثل المشروبات الغازية، وأطعمة مثل الأطعمة المعالجة والوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات.

زيادة النشاط:
تعد ممارسة الرياضة جزءا أساسيا في رحلة فقدان الوزن حيث يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية بالإضافة إلى مساعدة جسمك على الاسترخاء. ولا يجب أن تكون التمرينات الرياضية مكثفة وحتى المشي السريع لمدة 30 دقيقة يمكن أن يكون كافيا للمساعدة في تقليل الدهون غير المرغوب فيها حول البطن.

التعليقات مغلقة.

14 تعليق

  • 14
    غير معروف

    المشي السريع افضل رياضة وانا لاحظت هذا الشي ..بدأ وزني يقل افضل من الدايت ..

  • 13
    hima

    ياسلام عليكم طاقم المرصد حبايبي,بحث اكثر من رائع الله يوفقكم.

  • 12
    شنتر+بن+عداد

    ماجبت جديد

  • 11
    هذا الصح

    ابعد عن الكوربوهيدرات والنشويات مثل السكر والرز والخبز الخ ، ومارس رياضة المشي ينزل وزنك وتروح الشحوم ، غير ذلك تحفر في صخر .

  • 10
    سعيد+بن+سلمان

    الدهون حول البطن لم تتكون من يوم او شهر او سنة .. لذا لا تتوقع ان تتخلص منها خلال فترة قصيرة .. لذا لا تنم ولا تشرب بعد الاكل وابتعد عن السكريات والمقلبات زاول رياضة المشي السريع او زاول تمارين البطن

  • premium medal
    9
    مع زاتك

    الكرش هيبه..هههههههه

  • 8
    الخسارة اسهل من الكسب

    وش هالمسخرة ؟عجبا ممن يريدون نقص الوزن ولا يستطيعونه ؟! قلل الاكل يقل الوزن . مو تشوف الاكل وتطحن الصحن وتقول وزني زاد واريده ينقص !ودائما وفي كل شي الخسارة اسهل من الكسب/ انا عجزت ازيد وزني ويئست .

  • 7
    صريح ٩٩

    من مجرب بصدق . . المشي ثم المشي ثم المشي لمدة ساعة إلى ساعة ونصف ما اوقف ومعك مويه تبل ريقك كل ربع ساعة . انا زبطت معي بالنسبة للآخرين ما ادري قد تختلف الأجسام والقابلية

  • 6
    غير معروف

    عليكم بالمشي السريع : انا واضبت على المشي خمسة ايام اسبوعيا نصف ساعة ونزل وزني 15 كجم وزادت لياقتي لكن اهم شي حذاء رياضي مريح للقدم

  • 5
    سعودي كيتو

    كلام غير واقعي و غير علمي. التخلص من الوزن الزائد و خاصة منطقة البطن للرجال والارداف للنساء عملية تتطلب برنامج غذائي طويل الأمد. كلمة إسبوعين يراد منها دغدغة مشاعر ليس إلا. إبحث واقرأ عن نظام الكيتو.

  • 4
    شهاب

    واحد من اسباب الكرش كروش طريقه الجلوس بعد تناول الطعام.من الاحسن عدم شرب شي بعد الاكل وحبذا ساعه اذا بالامكان المشي .ولو كان في البدايه ثقيل مررات ومرات ترا ان الركض كيلو اسهل من اسرع

  • 3
    خبير

    %70
    عمل داخلي..
    النوع: نوعية اﻷكل
    الكم: كم اﻷكل
    الكيف: أي طريقة اﻷكل ووقته
    %30
    عمل خارجي
    يكون في الحركة والرياضة بشكل عام
    أفضل طريقة للتخسيس ..نظام السعرات

  • 2
    خبير

    %70 عمل داخلي.. النوع، والكم، والكيف
    نوع اﻷكل وكميته وكيفية اﻷكل كالمضغ وأوقات اﻷكل
    %30 عمل خارجي… الحركة أو الرياضة بشكل عام
    أفضل طريقة للتخسيس هو نظام السعرات ولا يوجد أفضل منه.

  • 1
    الاخضر

    كلام الليل يمحوه النهار