فيتامين يقلل من خطر الوفاة لدى المسنين فوق 70 عاما .. والكشف عن مصادره الطبيعية

صحيفة المرصد : أثبتت دراسات أن فيتامين D له تأثيرات في تعزيز الحياة، والذي يستخدم لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم.

فوائد فيتامين د

ويساعد الكالسيوم والفوسفات في الحفاظ على الأسنان والعضلات والعظام قوية وصحية. ويوصي الخبراء الصحيون باستخدام مكملات فيتامين D خلال فصل الشتاء للحفاظ على قوة جهاز المناعة للحماية من الأمراض الموسمية. ومع ذلك، بين شهري أبريل وسبتمبر، يمكن أن ينتج الجسم ما يكفي من الفيتامين من الشمس.

وأشارت دراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية (BMJ) إلى أن مكملات فيتامين D تكون أكثر فاعلية في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاما. وبالإضافة إلى ذلك وجد الباحثون أن مكملات فيتامين D فعالة في تقوية العظام، وتقلل من مخاطر الكسور في حالة السقوط.

مصادر فيتامين د

ويمكن العثور على فيتامين D في الأطعمة مثل:

- سمك السلمون

- السردين

- السمك المملح

- سمك الأسقمري البحري (أو الماكريل)

- اللحم الأحمر

- الكبد

- صفار البيض

- الأطعمة المدعمة بالفيتامين