أفضل نظام غذائي يساعد في منع الوفيات المبكرة

صحيفة المرصد: حث باحثون، على تناو لحوم أقل وفواكه وخضار أكثر، موضحين أن ذلك يساعد في منع الوفيات المبكرة.

ونصح الباحثون في جامعة إدنبرة باسكتلندا، بتناول ما يعادل 350 سعرة حرارية، بما يشمل اللحوم والألبان والأسماك يوميا، وفق صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وأوضحوا أنه يجب أن يتناول الأشخاص 720 سعرة حرارية من الخضار والفواكه، مثل: التفاح والموز وخضار ورقي بما يعادل 200 سعرة حرارية.

ورأى الباحثون، أن تغيير عادات الأكل سيقلل من الوفيات المرتبطة بالسمنة، مثل مرض القلب والسكري من النوع الثاني والسرطان.

وعرفت الحمية الغذائية السيئة بأنها تلك التي تشمل تناول الكثير من الملح وقليلا من الأمور التالية: الحبوب الكاملة والخضار والفواكه والأحماض الدهنية، أوميغا 3، والمكسرات والبذور، والتي تتسبب بموت 11 مليون شخص حول العالم سنويا، نتيجة أمراض مثل مرض القلب وسرطان القولون والمستقيم.