"تناولها في الإفطار".. وجبة "غذائية" مثالية لها مفعول "السحر" للرجال !
62d798704c59b77d6d11ac2b
صحيفة المرصد : قالت الدكتورة نوريا ديانوفا، خبيرة التغذية الروسية، إن هناك بعض المواد الغذائية التي تعد الأفضل لوجبة الفطور كما أن لها فوائد عديدة للجسم.
وأوضحت "ديانوفا" – بحسب "سبوتنيك"، أن وجبة الفطور هي الوجبة الأكثر أهمية. لذلك يجب أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية الرئيسية-البروتينات، الدهون، الكربوهيدرات والألياف الغذائية.
وأوضحت أن أفضل وجبة فطور للرجال تتكون من عجة البيض مع الطماطم المطهية، حيث لها تأثير إيجابي في البروستاتا وتحسن حركة الحيوانات المنوية بفضل الليكوبين الموجود في الطماطم المطهية.
وأضافت أن الخيار الثاني لوجبة الفطور هو عصيدة الشوفان، التي نضيف لها مكونات أخرى لتصبح أكثر فائدة للصحة.
واختتمت: أعتقد أن أفضل شيء يمكن أن يضاف لعصيدة الشوفان هو الفواكه - الموز ، التفاح، البرتقال. كما يجب إضافة مواد محتوية على البروتينات والدهون والأفضل نباتية المصدر، أو قطعة جبنة (20-30 غرام للمرأة وإلى 50 غرام للرجل).