خبر سار لعشاق المانجو .. 10 فوائد ستجعلك تدمن عليها!

صحيفة المرصد : مع بدء موسم المانجو ، ذكر الدكتور المصري جمال شعبان فوائدها التي لا تحصى، وفيما يلي البعض منها.

1. غنية بالعناصر الغذائية

المانجا منخفضة في السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية خاصة فيتامين C، الذي يساعد على المناعة وامتصاص الحديد ونمو الخلايا وإصلاحها.

2. منخفضة السعرات الحرارية

يحتوي كوب واحد (165 غراما) من المانجو على أقل من 100 سعرة حرارية. وتجعل كثافته المنخفضة من السعرات الحرارية خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، بينما لا تزال تشعر بالشبع والرضا.

3. قد تساعد في منع مرض السكري

طالما أنك تأكل المانجو الطازج بكميات معتدلة ، فمن المحتمل أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. ضع في اعتبارك أن المانجو الطازج لا تحتوي على الكثير من السكر مثل المانجو المجفف.

4. نسبة عالية من المركبات النباتية الصحية

تحتوي المانجو على أكثر من اثني عشر نوعا مختلفا من مادة البوليفينول، بما في ذلك المنجيفيرين، وهو قوي بشكل خاص. تعمل مادة البوليفينول كمضادات للأكسدة داخل جسمك.

5. تحتوي على العناصر الغذائية المقوية للمناعة

المانجو مصدر جيد لحمض الفوليك، والعديد من فيتامينات ب ، وكذلك فيتامينات أ ، ج ، ك ، هـ - وكلها قد تساعد في تعزيز المناعة.

6. تدعم صحة القلب

تحتوي المانجو على المغنيسيوم والبوتاسيوم والمانجيفرين المضاد للأكسدة ، والتي تدعم جميعها وظائف القلب الصحية.

7. قد تحسن صحة الجهاز الهضمي

تحتوي المانجو على إنزيمات هضمية وماء وألياف غذائية ومركبات أخرى تساعد في جوانب مختلفة من صحة الجهاز الهضمي.

8. قد تدعم صحة العين

تحتوي المانجو على لوتين وزياكسانثين وفيتامين أ، وكلها تدعم صحة العين. قد يحمي اللوتين والزياكسانثين عينيك من أشعة الشمس ، في حين أن نقص فيتامين أ يمكن أن يسبب مشاكل في الرؤية.

9. قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

قد تقاوم بوليفينول المانجو الإجهاد التأكسدي المرتبط بالعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك سرطان القولون والرئة والبروستاتا والثدي والعظام.

10. متعددة الاستخدامات وسهلة الإضافة

المانجا لذيذة، ويمكنك الاستمتاع بها بعدة طرق. ومع ذلك، فهي تحتوي على سكر أكثر من بعض الفواكه الأخرى، لذلك ضع في اعتبارك الاستمتاع بالمانجو باعتدال.