تعرف على أفضل 5 أطعمة لصحة الدماغ مع التقدم في السن
IMG-20220816-WA0000
1 سنة
4
1928
قناة المرصد الإخبارية على الواتساب
صحيفة المرصد: يؤكد خبراء التغذية أن الوجبات الغذائية أكثر أهمية للصحة العامة وحالة الدماغ مع التقدم في السن.
وبحسب ما نشره موقع "سايتيك ديلي" ، تشمل قائمة الأطعمة، التي تعزز الذاكرة وتدعم التركيز، والتي يجب تناولها بانتظام من أجل دماغ سليم، على ما يلي:
1- التوت الأزرق
يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية، والتي تساعد على حماية الدماغ من التلف الذي تسببه الجذور الحرة
2- سمك السلمون
يشتهر السلمون بأنه واحد من أفضل المصادر لأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تعزز الدماغ، والتي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجها بمفرده. ولهذا السبب من المهم تضمين أطعمة مثل السلمون في الوجبات الغذائية.
3- المكسرات والبذور
تقدم المكسرات والبذور كميات جيدة من أحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية للدماغ ومضادات الأكسدة وفيتامين E والمغنيسيوم، وهو معدن مهم لصحة الدماغ.
4- الشوكولاتة الداكنة
تعتبر الشوكولاتة الداكنة على وجه الخصوص مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والفلافونويد، والتي ثبت أنها تحسن وظائف المخ.
5- الأفوكادو
يشتهر الأفوكادو بأنه مصدر جيد للدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، علاوة على أنه من الفواكه القليلة التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تعتبر مهمة لصحة الدماغ.
لا يوجد تعليقات
أمريكا أكثر حيرة من ذي قبل!
2
2 أس
2
949
المقاومة الإيرانية لآخر قطرة دم عربية!
1
2 أس
1
733
الرؤية.. مشروع براغماتي!
2
3 أس
2
1102
الغضب والجرائم الجنائية
1
1 ش
1
1180
من أجل مشروعنا الرياضي
3
1 ش
3
1147
ختاماً.. ماتت غزة وعاش السنوار !
5
1 ش
5
2127
المدن الذكية... والزحمة المزعجة !
1
1 ش
1
715
كونك صحفياً!
0
2 ش
0
712
خالد السليمان: عقبال المساجد!
144
3 ي
144
82865
