الكشف عن 6 أطعمة غنية بأوميجا 6 تخفض الدهون الثلاثية الضارة وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

من المكسرات الغنية بالألياف والمعادن، بما في ذلك المنغنيز والنحاس والفوسفور والمغنيسيوم.

​​​​​​بذور عباد الشمس

من البذور الغنية بشكل خاص بالفيتامينات والمعادن المهمة، بما في ذلك فيتامين E والسيلينيوم، وكلاهما يعمل كمضادات للأكسدة تحمي من تلف الخلايا والالتهابات والأمراض المزمنة.

زبدة الفول السوداني

تحتوي على عناصر غذائية صحية مثل النياسين والمنغنيز وفيتامين E والمغنيسيوم.

زيت الأفوكادو

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، فقد وجدت دراسات صحية أن زيت الأفوكادو قد يحسّن صحة القلب عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.

البيض

وهو غني بمجموعة من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين والسيلينيوم والريبوفلافين. اللوز مصدر مهم للبروتين والألياف، إلى جانب فيتامين E والمنغنيز والمغنيسيوم.

​​​​​​الكاجو

غني بالمغذيات بما في ذلك النحاس والمغنيسيوم والفوسفور.