احرص على ممارسته يومياً.. تمرين تنفس لمدة 5 دقائق يحسن الحالة المزاجية ويخفف من القلق

صحيفة المرصد: تمكن الباحثون من اكتشاف طريقة لتحسين المزاج تعتمد على تمارين التنفس العميق، وقد تكون أفضل من "اليقظة الذهنية" التي ثبت بالفعل أنها تساعدنا على" الاستمتاع بالحياة أكثر''.

وأوضح الخبراء في جامعة ستانفورد أن الأشخاص الذين أمضوا 5 دقائق في تمارين التنفس العميق كل يوم لمدة شهر شهدوا انخفاضا في مشاعر القلق لديهم، إضافة إلى تحسين الحالة المزاجية.

وأثبتت الدراسة، أن ممارسات التنفس التي تركز على الزفير، التنهد الدوري، ينتج عنه تحسن أكبر في الحالة المزاجية، وكان "أكثر فعالية في تقليل القلق وتحسين الرفاهية، وفق صحيفة "الديلي ميل" البريطانية.

ومن جانبها، قالت الباحثة في جامعة ستانفورد، الدكتورة ميليس يلماز بالبان: "يجب أن يسمح فهمنا لتأثيرات التنفس على الدماغ والجسم بممارسات التنفس المحددة المدعومة علميا من أجل تحسين تحمل الإجهاد والنوم، وتعزيز الطاقة والتركيز والإبداع، وتنظيم الحالات العاطفية والمعرفية".