شاهد.. مختص يكشف عن تمرين مرة في الأسبوع للحماية من الجلطات
٢٠٢٣٠٢١٥_٢٣٥٤١٤-COLLAGE~2
صحيفة المرصد: كشف المختص في اللياقة البدنية، طلال الشمري، عن تمرين للوقاية من الجلطات.
وشرح الشمري في مقطع الفيديو، طريقة عمل التمرين المكون من عدة حركات تنفذ كل واحدة منها 9 مرات.
وفي الحركة الأولى يقوم الشخص بالتصفيق 9 مرات، ثم الضرب بكف اليد تحت الإبط الأيسر 9 مرات، ثم الإبط الأيمن 9 مرات.
وفي الحركة الثانية، يقوم الشخص بالضرب على عضلة اليد اليسرى 9 مرات، ثم عضلة اليد اليمنى 9 مرات أيضا.