الكشف عن 5 أطعمة "شائعة" لها تأثير إيجابي على البشرة

صحيفة المرصد: كشف موقع "هيلث لاين" الطبي، عن الأطعمة التي لها تأثير إيجابي على البشرة وفق دراسات وأبحاث طبية.

١-الأفوكادو: تتميز الأفوكادو بأنها غنية بالدهون الصحية ذات التأثير الإيجابي على البشرة.

٢-الجوز: يعد الجوز مصدرا جيدا للأحماض الدهنية الأساسية، وهي دهون لا يستطيع الجسم تكوينها بنفسه، بفضل غناه بأوميغا 6، فإن تناول الجوز يعزز حماية الجلد من الالتهابات، كما يحتوي كل 28 غرام من الجوز على 8 في المئة من القيمة اليومية للزنك الذي يعد ضروريا لصحة البشرة ومكافحة الالتهابات.

٣-البطاطا الحلوة: كونها غنية بـ"بيتا كاروتين"، فإن البطاطا الحلوة مفيدة لصحة البشرة وخصوصا من حيث عملها كواق طبيعي للشمس، كما أن "بيتا كاروتين" يحمي خلايا الجلد من الجفاف ويقلل من التجاعيد.

٤-البروكلي: يزخر البروكلي بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجلد مثل الزنك وفيتامين "أي" و"سي"، كما أن البروكلي غني باللوتين الذي يحمي البشرة من الأكسدة المسببة لجفاف البشرة وتجعدها.

٥- الشوكولاتة الداكنة: تناول مسحوق الكاكاو الغني بمضادات الأكسدة يوميا لمدة تتراوح بين 6-12 أسبوع، جعل بشرة المشاركين رطبة وأقل حساسية لحروق الشمس.