طبيبة تكشف عن 6 نصائح للوقاية من الجلطة الدماغية
11 ش
1
قناة المرصد الإخبارية على الواتساب
صحيفة المرصد: قالت الدكتورة أولغا بوتيايفا، أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية، إن تخفيض خطر الإصابة بالجلطة الدماغية ممكن من خلال الامتناع عن التدخين والوجبات السريعة والملح الزائد.
الأوعية الدموية
وأشارت بوتيايفا إلى النصائح الوقائية وتشمل: الإقلاع عن التدخين لأنه ضار جدا للأوعية الدموية، ومراقبة مستوى الكوليسترول في الدم واتباع نظام غذائي منخفض الكوليسترول، وإذا اقتضى الأمر تناول أدوية لخفض مستوى الدهون وفق وصف الطبيب، إضافة إلى التعرف على كيفية قياس ضغط الدم والتحكم فيه بشكل صحيح، وضبطه وفقا لتعليمات الطبيب باستخدام الأدوية الخافضة للضغط.
السمن والأطعمة المقلية
وتابعت: النصائح الوقائية تتضمن التقليل من استهلاك ملح الطعام (حتى 5 غرامات في اليوم) والدهون الحيوانية وخاصة الدهون المتحولة (الموجودة بكثرة في الحلويات مع السمن والأطعمة المقلية والوجبات السريعة)"، وفق "Gazeta.Ru".
فواكه وخضروات
وأوصت بمراعاة النسب الصحيحة للبروتينات والدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي اليومي (30:20:50 بالمئة على التوالي)، كما يجب تناول فواكه وخضروات بحدود 400 غرام في اليوم، ويجب ممارسة التمارين الرياضية في اليوم لمدة 30 دقيقة على الأقل والمشي حوالي 10 آلاف خطوة في اليوم.
لا يوجد تعليقات
2
1
2
1
3
5
1
0
