بالفيديو .. استشارية مخ وأعصاب تكشف عن أفضل الأطعمة التي تساعد على النوم بشكل طبيعي

صحيفة المرصد : كشفت الدكتورة فوزية بامقدم، استشاريةالمخ والأعصاب، عن الأكلات الصحية التي يمكن تناولها قبل النوم.

الموز

وأوضحت "بامقدم"، خلال لقائها مع برنامج "يا هلا"، المذاع على قناة روتانا خليجية، أن هناك بعض الوجبات التي تساعد على النوم، ومنها تناول الموز، إذ يحتوي على التربتوفان، و"الميلاتونين" المسهل لعملية النوم.

وتابعت استشارية المخ والأعصاب، أن تناول "كورن فليكس" مع الحليب جيد للغاية، ويساعد على النوم، موضحة أن تناول بيضة قبل النوم لا تسبب أي مشكلة صحية، كما أنه يمكن تناول قطعة صغيرة من السلمون فإنها جيدة للغاية.

اللبن والزبادي

وأضافت، أنه يمكن شرب اللبن، وتناول الزبادي قبل النوم أيضًا، كما أنه يمكن تناول السلطة، ولكن قبل النوم بساعة، على أن تحتوي السلطة على المكسرات، وذلك لأن المكسرات تحتوي على المغناسيوم، وهو ما يساعد على النوم.

وأكدت، أن أمثلة هذه الوجبات جيدة في تناولها قبل النوم، كبديل للقهوة والأكل الثقيل.