الكشف عن 5 طرق طبيعية لخفض الكوليسترول في الدم بعد أكل اللحوم
صحيفة المرصد: يعاني بعض المرضى من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، خاصًة بعد الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، نظرًا لمحتواها العالي من الدهون غير الصحية.
وذكر موقع،"Medicalnewstoday". أبرز الطرق الطبيعية التي قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضارة بعد تناول اللحوم، وهي : -
1-تناول أطعمة غنية بالدهون الصحية ومنها
الأفوكادو.
- المكسرات، مثل اللوز والفول السوداني.
- الزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون والفول السوداني والسمسم.
- منتجات فول الصويا.
2- تناول أطعمة غنية بالألياف القابلة للذوبان وتشمل :
الخضروات.
- الفاكهة.
- الحبوب الكاملة، مثل دقيق الشوفان والأرز البني.
- البقوليات.
- الفول.
3-ممارسة التمارين الرياضية
تفيد التمارين المنتظمة صحة مرضى الكوليسترول بعدة طرق، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار ورفع مستويات الكوليسترول الجيد، حيث أظهرت نتائج دراسة من كبار السن أن النشاط البدني المعتدل والقوي يخفض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ويزيد من مستويات الكوليسترول الحميد.
4- الحصول على قسط كافي من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد مهم لصحة مرضى الكوليسترول، وتشير الأبحاث إلى أن معظم البالغين يجب أن يستهدفوا 7 ساعات أو أكثر.
5- تناول كمية كافية من الماء
يعد شرب الماء بانتظام والحصول على كميات كافية منه أمرًا في غاية الأهمية لصحة جيدة وضروري لصحة الكبد، حيث يلعب الكبد دورًا رئيسيًا في إدارة مستويات الكوليسترول، لأنه يساعد على تكسير الكوليسترول.
التعليقات (0)
التعليقات مغلقة