رئيس التحرير : مشعل العريفي

تعرف على أفضل7 أطعمة تحافظ على صحة قلبك

تابعوا المرصد على Google News وعلى سناب شات Snapchat

صحيفة المرصد: كشف خبراء التغذية عن 7 أطعمة تساعد على الوقاية من أمراض القلب وتحافظ على صحته. وفقاً لما ذكره موقع "health line".

وبحسب الخبراء فإن هذه الأطعمة هي : -
الفاصوليا السوداء
تمتلئ الفاصوليا السوداء بالعناصر الغذائية الصحية للقلب غنية بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم وأيضا تساعد على خفض ضغط الدم، كما تعمل الألياف على التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
سمك السلمون
غني بالأوميغا 3 والدهون الصحية التي قد تقلل من مخاطر اضطرابات ضربات القلب وضغط الدم، وخفض الدهون الثلاثية والحد من الالتهاب.
التونة
تحتوي التونة على أوميجا 3 وتعمل على حماية صحة القلب من أي مخاطر.
عين الجمل
تناول جزء صغير من عين الجمل يوميا قد يخفض من نسبة الكولسترول في الدم ويحمي أيضا من التهاب الشرايين في الدم ومليء بأوميجا 3 يحل الجوز محل الدهون السيئة مثل الدهون الموجودة في رقائق البطاطس والبسكويت.
البرتقال
يحتوي البرتقال على ألياف اليكتين الغنية بالكولسترول والبوتاسيوم ويساعد على التحكم في ضغط الدم
الشعير
تساعد الألياف الموجودة في الشعير على خفض مستوى الكوليسترول والسكر في الدم ويحفظ القلب من أي ضرر .
بذور الكتان
تحتوي البذور على ثلاث أشياء مفيدة لقلبك منها الالياف والدهون المفيدة وأوميجا 3.

arrow up