بالفيديو: الشهري يكشف عن أطعمة مفيدة لمرضى الضغط المرتفع.. ويحذر من تناول هذه الأغذية!

صحيفة المرصد: كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري، عن أطعمة مفيدة لمرضى الضغط المرتفع.

وقال الشهري في تغريدة عبر حسابه بمنصة "إكس":ابتعد عن الأشياء اللي فيها ملح مثل المعلبات والمخلل واللحوم المصنعة والجبن المليئة بالملح والبرجر، مضيفا: تناول الورقيات الخضراء لأنها تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم مما يساعدا على ارتخاء الأوعية الدموية، كما يوجد فيها مضادات أكسدة.

وأكمل: تناول الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والتمر والتوت والكرز، ناصحا بممارسة رياضة المشي لأنها تنزل الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.

وزاد: يجب إنقاص الوزن الزائد من خلال الصيام المتقطع، وتناول زيت الزيتون "صديق القلب"، وابتعد عن الزيوت المهدرجة.

وتابع تناول خضروات وفواكه ومكسرات بدون ملح، وتناول الأسماك لأنها تحتوي على فيتامين E وأوميجا 3، وابتعد عن تناول السكر لأنه يرفع الضغط.

وختم: ابتعد عن الضغوط النفسية، ابتعد أيضاً عن التدخين والكحول، موصيا بالنوم بشكل صحي.