شاهد: استشاري يكشف عن المصادر الغذائية الطبيعية الغنية بالمغنيسيوم

صحيفة المرصد: كشف الدكتور عبدالعزيز العثمان أستاذ واستشاري التربية السريرية، عن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.

وأوضح العثمان، في مقطع فيديو عبر حسابه بتطبيق "تيك توك"، أن المصادر الغذائية الطبيعية الغنية بالمغنيسيوم في الخضار هي "السبانخ، الملوخية، اللفت، الملفوف، الكرونب"..

إضافة إلى المكسرات مثل "اللوز، الجوز، الكاجو، بذور القرع، دوار الشمس، والسمسم. وكذلك البقوليات مثل" العدس، والحمص والفاصوليا بكل أنواعها.

وبين أنه موجود في الأسماك أيضًا مثل: المكريل السلمون. وموجود في الشكولاته الداكنة والافوكادو.

وأيضا في الحبوب الكاملة مثل القمح، والشعير، والكنوة والذرة، ناصحا بالمصادر الطبيعية للمغنيسيوم والبعد عن المكملات الغذائية.