احرص على تناولها.. الكشف عن فواكه تحميك من أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول
تنزيل (43)
4 ش
3
3305
قناة المرصد الإخبارية على الواتساب
صحيفة المرصد: توصي مؤسسة القلب البريطانية بتناول نظام غذائي متوازن، للمساعدة في الحماية من أمراض القلب.
ويشمل النظام الغذائي الكثير من الفواكه والخضروات والكربوهيدرات والدهون الصحية، مثل: زيت الزيتون والبروتين ومنتجات الألبان، ومع ذلك، يجب عليك التقليل من تناول الدهون المشبعة والملح والسكر. حسب صحيفة إكسبريس البريطانية.
ونصحت كيري بيسون، أخصائية التغذية البريطانية، بزيادة تناول التوت.
وقالت: "التوت، مثل التوت الأزرق، والتوت الأسود، وتوت الأكاي، والتوت البري، وتوت غوجي، هي من أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها إذا كنت تتطلع إلى دعم صحة القلب".
وتابعت: "يحتوي التوت على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين".
وأضافت: "لقد ثبت أن هذه الأصباغ، التي تعطي الفواكه والخضروات الحمراء والزرقاء والأرجوانية لونها النابض بالحياة، تقلل الالتهاب وتخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم وتكافح أيضًا الآثار الضارة للإجهاد التأكسدي".
وأضافت: "لقد ثبت أن هذه الأصباغ، التي تعطي الفواكه والخضروات الحمراء والزرقاء والأرجوانية لونها النابض بالحياة، تقلل الالتهاب وتخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم وتكافح أيضًا الآثار الضارة للإجهاد التأكسدي".
لا يوجد تعليقات
أمريكا أكثر حيرة من ذي قبل!
2
7 ي
2
643
المقاومة الإيرانية لآخر قطرة دم عربية!
1
1 أس
1
545
الرؤية.. مشروع براغماتي!
2
2 أس
2
845
الغضب والجرائم الجنائية
1
1 ش
1
1062
من أجل مشروعنا الرياضي
3
1 ش
3
990
ختاماً.. ماتت غزة وعاش السنوار !
5
1 ش
5
1940
المدن الذكية... والزحمة المزعجة !
1
1 ش
1
697
كونك صحفياً!
0
2 ش
0
698
