يفرد الظهر ويمنع الانحناء.. شاهد: مدرب يكشف عن تمرين سهل يناسب كبار السن ويُمارس في أي مكان

صحيفة المرصد: كشف مدرب رياضي يدعى محمد الطويل، عن تمرين سهل يناسب جميع الأعمار وكبار السن يساعد على فرد الظهر ويمنع الانحناء.

وأوضح المدرب أن التمرين عبارة عن فرد الظهر وجعل اليدين في شكل مستقيم وإرجاع الرأس للخلف والثبات لعدة ثواني وتكراره أكثر من مرة.

وأشار إلى أن التمرين يمكن ممارسته في أي مكان بالمنزل أو العمل أو بالمسجد ويمكن ممارسته أثناء الجلوس على الكرسي.