احرص على تناولها.. الكشف عن 7 أطعمة تساعدك على فقدان الوزن

صحيفة المرصد: كشفت صحيفة "ميرور" البريطانية عن الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن.

الشعير 

يعد المحتوى العالي من الألياف في الشعير عاملا رئيسيا في تقليل الجوع، كما ثبت أن الألياف القابلة للذوبان تقلل من دهون البطن المرتبطة بمشاكل التمثيل الغذائي.

الشوفان والذرة 

يساعدان على الشعور بالشبع والرضا، ما قد يعزز بدوره فقدان الوزن على المدى الطويل. 

الخبز الأسمر (خبز الحبوب الكاملة)

 تناول 3 حصص من الحبوب الكاملة يوميا كان مرتبطا بانخفاض مؤشر كتلة الجسم والدهون في البطن.

البقوليات

تعد البقوليات، مثل الحمص والفاصوليا والعدس والبازلاء، غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية والبروتين النباتي.

ويقول الخبراء إن تناول المزيد منها قد يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول، وخفض مستويات السكر في الدم، وزيادة بكتيريا الأمعاء الصحية.

الخضروات 

توفر الخضروات مثل الجزر والقرنبيط والشمندر والكرنب والبطاطا، الكثير من الألياف القابلة للذوبان.

الفواكه 

تعتبر العديد من الفواكه على الألياف القابلة للذوبان، بما في ذلك الأفوكادو، الذي يعد غنيا بالدهون الصحية والكثير من الألياف، كما أنه يوفر فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E وفيتامينات B المختلفة.