بالفيديو.. "الشهري" يكشف عن 4 أطعمة تساعد على النوم

صحيفة المرصد: كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري، عن 4 أطعمة تساعد على النوم، وفقا لما ذكرته جمعية علاج اضطرابات النوم في دراسات لها.

وقال الشهري، في مقطع فيديو عبر حسابه على منصة إكس: "ذكرت الجمعية أن تناول حبتين من الكيوي قبل النوم بساعة يدعم عملية النوم، ويحتوي الكيوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات".

وأضاف: "تناول المكسرات مثل الفستق والجوز واللوز والكاجو، والأسماك الدهنية لاحتوائها على فيتامين د وأوميجا 3، وتارت الكرز يدعم عملية النوم".

وتابع: "كل هذه الأشياء تحتوي على الميلاتونين وبعضها يحتوي على التريبتوفان والماغنسيوم والتي تساعد على عملية النوم".