بالفيديو .. "الشهري" يكشف عن 7 أشياء تساعد على دعم هرمون الذكورة في الجسم

2 اسبوع 21 13229

صحيفة المرصد: كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن 7 أشياء تساعد على دعم هرمون الذكورة في الجسم.

ممارسة الرياضة والطعام الصحي

وقال خلال مقطع فيديو نشره عبر حسابه على منصة إكس، الأشياء التي تساعد على دعم هرمون الذكورة هي: " ممارسة الرياضة والمشي وتمارين المقاومة، وتناول طعام صحي يحتوي على بروتين ونشويات ودهون صحية، والابتعاد عن الكحول والابتعاد عن الضغوطات لأنها ترفع الكورتيزون وذلك يؤدي لانخفاض هرمون الذكورة".

النوم وقت كافي

وتابع: " هناك دراسات تقول ربما يكون هناك ارتباط بين نقض فيتامين د ونقص هرمون التستيرون، الابتعاد عن الأشياء التي تؤدي إلى نشاط إستروجيني في الجسم، فمثلا كبسولات القهوة البلاستيكية عندما تتعرض لدرجة الحرارة العالية يخرج منها مواد لها نشاط إستروجيني"، وأضاف: " يجب الحرص على النوم وقت كافي".