بالفيديو.. أخصائي تغذية يكشف عن نظام غذائي للتخلص من مرض وأدوية السكري

صحيفة المرصد: كشف أخصائي تغذية عن خطوات نظام غذائي بسيط للتخلص من مرض وأدوية السكري .

وقال في مقطع فيديو : للتخلص من مرض السكري راح تبدأ يومك بتناول أي نوع مصدر بروتين كالبيض والجبن ومعاهم أي نوع كربوهيدرات ولازم يكون أسمر " خبز أو توست " .

وتابع: وأيضا في وجبة الغداء أو العشاء لازم يكون فيه مصدر بروتين كالدجاج واللحم والسمك والربيان أو غيرها ، والكربوهيدرات بكيفك إذا تبي تأكل أو لا ، لكن لازم جدا بروتين .

وأضاف: إذا تبي تشرب شاي حليب أوقهوة أو كرك أختار اللي محلى بستيفيا وليس السكر الأبيض ، وأيضا أختار الشيبسي عالي البروتين .

وأشار إلى أن الجبن صديقة لمرض السكري وتقدر تأكل أي نوع جبن على راحتك ، والبروتين بأنواعه مشبع ومفيد لمريض السكري ، كما يجب إضافة الخضروات لكل وجبة تأكلها .

وأوضح: كل هذه أشياء مهمة ولكن هناك ما هو أهم ، مثل ضرورة خفض الوزن ، فكلما نزل وزنك أكثر راح عنك السكري أسرع ، مارس أي نوع رياضة ، خفف الضغوطات والتفكير الزائد بحياتك ، وأيضا إذا بتحب الفاكهة تناولها مع المكسرات حتى تٌبطىء من امتصاص السكر ، وخفف وجباتك إلى وجبات صغيرة طوال اليوم ، وأشرب الكثير من الماء .