بالفيديو.. أخصائي يكشف طريقة خسارة دهون البطن مهما كان عمرك

صحيفة المرصد: كشف أخصائي، عن كيفية خسارة دهون البطن، مهما كان عمر الشخص.

وقال خلال مقطع فيديو: "المفتاح هو تناول أنواع معينة من الأطعمة التي تبطئ عملية الهضم، والتي تجعلك تشعر بالشبع وترضي جوعك، وينتهي بك الأمر بأكل سعرات حرارية أقل".

وأضاف: "أفضل طريقة لإبطاء عملية الهضم هي الاعتياد على تناول أطعمة غنية بالألياف النباتية والتي تسمى الألياف القابلة للذوبان".

وتابع: "الألياف القابلة للذوبان تذوب في الماء وتشكل جلا سميكا لزجا يبطئ عملية الهضم".

وأكمل: "أفضل مصادر الألياف القابلة للذوبان هي "الفاصوليا، الشوفان، الكمثرى، التفاح، الجزر، الشعير، الكتان، بذور الكتان، السيلليوم".

وأوضح أنه وفقا لدراسة كبيرة في مجال السمنة، فإن تناول الألياف القابلة للذوبان بانتظام يقلل من تراكم الدهون الحشوية الخطيرة، وهي دهون البطن العميقة التي تؤدي إلى متلازمة الأيض وأمراض أخرى كثيرة.