لمن تجاوز 60 عاما... الكشف عن 8 عادات يومية تجعلك شابا

صحيفة المرصد: كشف تقرير عن 8 عادات يومية بسيطة تكافح الشيخوخة، وتجعل الأشخاص في سن الستينات، كأنهم في مرحلة الشباب.

وتتمثل هذه العادات فيما يلي:

شرب كمية مناسبة من الماء

فشرب الماء بشكل منتظم يغذي الجسم ويساعد في الحفاظ على البشرة نضرة ومشرقة، ويمكن أن تساهم بشكل كبير في مظهر شبابي، فأولئك الذين يبدون أصغر من سنهم، يدركون أهمية البقاء رطبين، ويشربون عادة 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

 ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن زيادة الدورة الدموية من خلال الركض اليومي، وهو ما يمنح توهجًا طبيعيًا لا يمكن لأي منتج للعناية بالبشرة أن يضاهيه، فالأشخاص الذين يبدون شبابًا في الستينيات وما بعدها، لديهم عادة روتين تمرين يلتزمون به سواء كان ذلك اليوغا أو السباحة أو المشي أو رفع الأثقال وما يهم هو الاتساق والمواظبة.

 النوم

النوم ليس مجرد إعادة شحن للبطاريات، لكنه مرحلة تدخل فيها الأجسام وضع الإصلاح، ومعالجة كل شيء من الخلايا التالفة إلى اختلال التوازن في الهرمونات، بحسب موقع Small Business Bonfire.

وأظهرت دراسة أجراها مركز جامعة مستشفيات كيس الطبي في كليفلاند، أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لديهم علامات متزايدة لشيخوخة الجلد.

 النظام الغذائي المتوازن

يجب الالتزام بتناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، للتمكن من محاربة الشيخوخة.

 تبني الإيجابية

التقدم في السن يتعلق بالعناية بالمظهر الجسدي وتعزيز عقلية إيجابية، ولذلك، فإن الذين يبدون شبابًا في الستينيات وما بعدها، يحملون عادة ابتسامة مشرقة وإيجابية معدية. 

 وضع واقي الشمس بشكل يومي

تجعل التجاعيد المبكرة والبقع الشمسية الشخص يبدو أكبر سنًا بسنوات، ولذلك فإن واقي الشمس يصبح جزءًا لا يمكن المساومة عليه من الروتين اليومي.

الفحوصات الدورية

الاكتشاف المبكر لأي مشكلة صحية يزيد من فرص العلاج الناجح ويساعد أيضًا في الحفاظ على صحتهم العامة ومظهرهم الشبابي. تشمل الفحوصات الدورية البشرة والعيون وضغط الدم ومستويات السكر في الدم والكوليسترول.

 العناية الذاتية

الأشخاص الذين يحافظون على مظهر شبابي يعطون الأولوية لاحتياجاتهم ويخصصون وقتًا للأنشطة التي تغذي أجسادهم وعقولهم وأرواحهم، ويدركون أن العناية بالذات ليست رفاهية بل ضرورة.