بالفيديو.. "مختص أغذية" يكشف عن طريقة بسيطة تؤدي لخسارة الوزن والدهون.. ويوضح ما يجب تناوله على الريق مباشرة

صحيفة المرصد: كشف المختص في الأغذية نجم بن زياد، عن 4 أمور الالتزام بها في بداية اليوم يؤدي إلى خسارة الوزن والدهون. 

4 أمور 

وقال خلال مقطع فيديو متداول: " 4 أمور ركز عليها بداية اليوم، تضمن لك خسارة دهون مريحة وسهلة". 

تناول ماء على الريق

وتابع: " أولا افتح ريقك على الماء، اشرب قارورة ماء أقل شيء 500 ملي، ثم تناول أي نوع من الخضروات على الريق مثل الخيار والجزر". وأردف: " لا للسكر على الريق مثل التمر والمعمول ولا مشروب محلى بالسكر، يمكن تشرب قهوة سوداء أو كابتشينو أو قهوة تركي وذلك بعد تناول الخضار، ولكن لا تفتح ريقك على شيء فيه سكر لأن ذلك يرفع سكر الدم من البداية". 

الفطور بعد 3 ساعات 

وأضاف: " لا تعدي 3 ساعات بعد استيقاظك من النوم بدون أكل، بمعنى استيقظت 6 صباحا تناول الإفطار الساعة التاسعة"، لافتا إلى أن تأخير الإفطار 5 أو 6 ساعات يمكن يضرك على المدى البعيد ولكن إمداد الجسد بالطاقة "الطعام " على فترات متقطعة يضمن لك راحة وصداع أقل وشهية أقل وخسارة دهون أفضل.