بالفيديو : مختص يكشف كيف تختار أفضل مكمل أوميغا 3

صحيفة المرصد: كشف مختص في مجال التغذية عن أفضل 4 طرق لاختيار مكمل أوميغا 3.

وأوضح المختص خلال فيديو نشره على وسائل التواصل الاجتماعي، النقاط التالية:

1. اختيار مكمل أوميغا 3 المكتوب عليه TG (الدهون الثلاثية)، وهي الصيغة الطبيعية للأوميغا 3 الموجودة في الأسماك.

2. اختيار أوميغا 3 المأخوذ من الأسماك الدهنية، مثل السردين، بدلاً من المكملات المأخوذة من مصادر نباتية أو الخضار.

3. التركيز على النسب العالية من الحمضين EPA و DHA، حيث أن ارتفاع نسبة هذين الحمضين في المكملات يساهم في زيادة فعالية الأوميغا 3، ويُنصح باختيار المكملات التي تحتوي على 60% أو أكثر من هذه الأحماض.

4. اختيار المكملات المفحوصة من قبل مؤسسات معروفة، مثل مؤسسة IFOS (International Fish Oil Standards) لضمان الجودة والسلامة.