ماذا يحدث لجسمك عند تناول موزة يوميًا في الشتاء؟
صحيفة المرصد: كشف خبراء عن 8 فوائد لتناول ثمرة من الموز يوميا خلال فصل الشتاء. وفقًا لموقع «هيلث شوتس».
وأوضح الخبراء أن هذه الفوائد هي :-
1- تعزيز المناعة
يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا الشائعة خلال الشتاء.
2- تحسين الطاقة والنشاط
تناول موزة يوميًا يمنحك جرعة طبيعية من الطاقة بفضل احتوائه على الكربوهيدرات الطبيعية والسكريات مثل الجلوكوز والفركتوز مما يجعله وجبة خفيفة مثالية لزيادة النشاط خلال الأيام الباردة.
3- دعم صحة القلب
يعمل البوتاسيوم الموجود بكثرة في الموز على تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب. كما أن تناوله يوميًا يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بانخفاض النشاط البدني في الشتاء.
4- تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب الشتوي
يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، المعروف بـ«هرمون السعادة»، وتناول موزة يوميًا قد يساعد في تحسين مزاجك ومكافحة الاكتئاب الموسمي.
5- تحسين الهضم
الألياف الغذائية الموجودة في الموز تعزز من صحة الجهاز الهضمي، مما يساعد على تجنب مشاكل الإمساك التي قد تكون أكثر شيوعًا في الشتاء بسبب قلة النشاط.
6- دعم صحة الجلد والشعر
بفضل احتوائه على فيتامينات مثل B6 وفيتامين C، يساعد الموز على تحسين مرونة الجلد وترطيبه. كما يساهم في تغذية الشعر والحفاظ على لمعانه خلال فصل الشتاء.
7- تقليل التشنجات العضلية
البوتاسيوم والمغنيسيوم في الموز يساهمان في تقليل تشنج العضلات وآلامها التي قد تكون أكثر شيوعًا في الطقس البارد.
8- الحفاظ على دفء الجسم
يساعد تناول الموز في تعزيز معدل هضم الطعام بفضل محتواه من الكربوهيدرات والبوتاسيوم، مما يزيد من دفء الجسم في الشتاء
التعليقات (8)