بالفيديو: استشاري يكشف عن 3 عادات تُسرع الشيخوخة و3 أخرى تُبطئها
صحيفة المرصد: كشف استشاري طب العائلة الكويتي، الدكتور أحمد عبدالملك، عن عادات يومية تُسرع الشيخوخة وأخرى تُساعد على تأخيرها.
3 عادات تسرع الشيخوخة
وأشار الدكتور عبدالملك إلى أن أهم العوامل التي تُسرع الشيخوخة تشمل:
1. التدخين: حيث أوضح أنه يزيد من عمليات الأكسدة في الجسم، مما يؤدي إلى تسارع التقدم بالعمر.
2. الوزن الزائد والكسل والجلوس لفترات طويلة: وبين أنها تُضعف الصحة العامة وتُسرع الشيخوخة.
3. تناول الأطعمة المصنعة: مثل الأطعمة المحفوظة والدهون المهدرجة التي تُؤثر سلبًا على الصحة البيولوجية.
3 عادات تُبطئ الشيخوخة
وعن العوامل التي تُبطئ الشيخوخة، أوضح الدكتور عبدالملك أنها تشمل:
1.اتباع نظام غذائي صحي: يحتوي على الخضروات، المكسرات، البيض، والدجاج الطبيعي.
2. ممارسة الرياضة: مشيرًا إلى أهمية تقوية العضلات كعامل رئيسي في مقاومة علامات التقدم بالعمر.
3.النوم الصحي والطويل: مؤكّدًا أن النوم الجيد وعدم السهر يُساعدان على تجديد خلايا الجسم وإبطاء الشيخوخة.
آخر تعليق