مختصة تكشف عن نظام غذائي للوقاية من الإصابة بسرطان الثدي في وقت مبكر
ترجمة حصرية : كشفت أخصائية سرطان الثدي الدكتورة "ليز أوريردان " ، عن نظام غذائي للوقاية من الإصابة بسرطان الثدي في وقت مبكر.
وقالت ليز، إن الإقلاع عن تناول الكحول قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 60%. وفقا لصحيفة " الديلي ميل" .
وقدمت بعض التوصيات الغذائية للنساء اللواتي يتطلعن إلى تقليل خطر الإصابة بهذا المرض وهي :-
- تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات.
- ومن المفيد أيضًا زيادة استهلاكك للألياف - حيث تشجيع الألياف على عملية الهضم، ونقل الفضلات عبر الأمعاء، وتغذية تريليونات البكتيريا الصحية في الأمعاء.
- الأرز البني، الشوفان، الكسكس المصنوع من القمح الكامل، والكينوا كلها أمثلة رائعة.
- ينبغي أن يكون نصف طبقك مليئا بالفواكه والخضروات، مع مصدر جيد للبروتين
آخر تعليق